現代人生活壓力大，經常不定時吃飯而且愛吃煎炸油膩食物，容易導致胃痛，或感覺有股氣頂著胃，害得妳沒有胃口吃下一餐，嚴重影響到生活和健康。人體每天進食不同的食物，吞下時或腸胃在消化食物時都會產生氣體，有胃氣是正常的現象，而胃氣會透過打嗝及排氣放出，人體正常每天排氣約14次，有些時候可能也未必察覺得到，排氣也不需覺得尷尬，到人少少的地方就好。但是當胃氣膨脹到出現腹痛等症狀，就應立即求助醫生，而以下的不良生活習慣也會增加胃氣問題。
容易造成胃氣的壞習慣
1.不定時吃飯
不定時吃飯是現代很多人都有的問題，有時候忙於工作，每天可能只吃一餐草草了事，或太晚吃晚餐也會對胃部造成負荷及積聚胃氣。正常來說，不應超過7點才吃晚餐，雖然工作要緊，但身體永遠都是最重要的，COSMO Angel想看妳一直健健康康的！
2.經常大魚大肉
一個月總有幾次朋友聚會，免不了相約大吃一頓，但是餐廳食物通常都很油膩，而且大魚大肉不利腸胃消化，食物不能消化就會在腸胃內發酵，過程中會釋放大量氣體並影響蠕動。同時經常處於過餓或過飽狀態容易令胃食道逆流，造成胃氣脹。
3.常吃口香糖或用吸管
常常進食口香糖或用吸管的人，會容易出現胃脹氣的情況，因為在咀嚼時，會讓大量空氣進入胃部，如果胃功能本來就不好，就更容易易積聚胃氣。
4.進食時咀嚼時間太短
有人習慣要極度肚子餓時才會去進食，因而在進食時出現狼吞虎嚥情況，匆匆咬幾啖就吞落肚，要細嚼慢嚥才行啊！例如吃飯，可以的話每口應咀嚼20次以上才吞下，有助腸胃蠕動及消化，同時更有瘦身效果。另外，千萬不要邊吃邊說話，這都會在不知不覺中吸入大量空氣到胃部。
5.空肚飲咖啡或食刺激性食物
空肚飲咖啡傷胃人人皆知，而空肚飲酒或吃辛辣食物亦一樣，長期會令腸胃黏膜的新陳代謝失衡，削弱消化能力，而咖啡因亦易導致胃酸倒流。
6.進食後立即坐下
有人習慣進食後去散散步，有人則會立即坐下。散步有助於腸胃蠕動，幫助消化，可以減少胃氣形成。吃飽後更不應該立即入睡，因為容易造成胃酸倒流，應該在飯後至少2小時後才入睡。雖然我知道很多吃飽後很好睡，但是妳的胃會抗議啊～
7.長期熬夜
醫生建議入睡時間應控制於晚上11時至1時期間，在這段時間入睡有助肝臟排毒，也是人體新陳代謝最旺盛時刻，入睡前一小時也不要玩手機，以免影響睡眠質素。
8.不懂處理情緒
肝臟健康會牽連到人的情緒，也會影響腸胃的消化功能。若經常讓自己處於高壓、精神緊張及情緒低落煩躁的狀態，會導致肝火旺盛，進而影響胃部蠕動和胃酸分泌，容易出現胃脹氣問題。別人怎麼惹怒妳都先忍下來，Angels記得，愛自己才是最重要的♥
如何預防及治療胃氣脹
現代人十個中九個有胃脹氣問題，如果症狀持續許久沒有改善，建議進一步做胃鏡檢查。如果不算嚴重，沒有到需要服用藥物治療的話，調整不良的飲食及生活習慣就可以大大改善胃脹氣情況。
1. 減少吃「多氣」食物
洋蔥、馬鈴薯、玉米、牛奶、茄子、高糖分的甜點和碳酸飲品進入腸道後會大量產氣，建議減少食用。而豆類食物雖含豐富纖維素，但不易被腸胃消化，吃得多易使胃部不適。建議進食時可煮得稀爛一點，讓豆類富含的寡糖被分解，進而減少氣體形成。
2. 喝玫瑰花茶
平日多喝一些養胃飲品，可有效紓解胃氣帶來的不適感，最簡單就是沖泡玫瑰花茶飲用。玫瑰花茶有養肝健胃的功效，可紓緩胃氣脹痛，更可促進血液循環，特別適合Angels在經期飲用。沖調時散發出花香，也有助安穩情緒。另外，陳皮及人蔘片也是不錯的健脾補氣選擇，可泡水飲用。
3.早上不吃生冷食物
由於牛奶進入胃部時容易產生大量氣體，因此有胃氣問題的人不應於早上喝牛奶，更不能吃生冷食物如沙拉，因人體的肌肉及血管於早上仍呈收縮狀態，還沒吃點暖胃食物和身體伸展，容易讓氣血不順，胃腸較差人也較難吸收及消化食物。
4. 按摩足三里穴位
每晚睡前可按壓位於膝蓋骨外側下方凹陷處，往下數約4指寬的足三里穴，用拇指指腹稍為用力揉壓，會有一點酸痛感，可有助改善脾胃虛弱，對紓解胃脹氣很有幫助。
以上8點少做、4點多做，就可以解決長期以來胃脹氣的困擾，雖然看似繁雜，但是胃脹氣的不適感，妳真的還想再體驗一次嗎？而且這也是身體所發出的健康警示燈，正在抗議妳的生活不規律，好好遵守這幾個方法，不只能解決胃脹氣，也有助於妳最重要的身體健康。
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