每次出去旅遊時，隔天總有人說睡得不好，原因就是睡不慣外面的床，Angels或身邊姐妹一定也有這種困擾，對自己的那張床超專情。COSMO Angel提供以下最佳安眠技巧，保證你在任何地方都能呼呼大睡，起床那刻感覺超舒爽，明明只睡8小時，卻有種睡了三天三夜的飽足感！
1. 雙人床入睡法
要避免在睡時翻出床外，專家建議在床邊緣放置一個軟枕。 除了自己的家，沒有任何一個地方能讓你睡得如此香甜。有著軟硬適中的枕頭、喜愛的床單，甚至是熟悉的天花板吊扇，都是可以讓人放心酣睡的重要元素。一旦離開了家，人的潛意識便會察覺得到。最近一份研究顯示，當人在進入新環境的第一晚，腦部活動會對陌生的事物提高警惕。
專家表示，在旅遊時遇上的時區改變和不習慣的座位等等問題，都會嚴重影響睡眠的量和質。睡眠不足會影響判斷力，引致肥胖和暗瘡問題。
2. 酒店入睡法
臨床心理學家表示，無論你入住的是幾星級酒店，大概需要兩天時間才能適應新環境的氣味、聲音及溫度。而床就是最大的入眠障礙，因為睡在不同的床上，就像穿上新鞋子一樣使人不習慣。專家解釋，人體需要時間適應習慣，把房間布置一下，就可為身體提供入眠所需的有效暗示，做法如下：
自備枕頭
也許帶一個枕頭很麻煩，但為了睡上一個好覺是絕對值得的。物理治療師表示，帶一個柔軟的慣用枕頭，可避免壓迫到肩膀，進而讓背部在睡眠中實際達到舒緩的功效。
重新布置
專家表示，不須進行大改造，只要帶家裡一些舒適的睡眠用品，例如毛氈或照片。添上與你長期相伴的小物件，可以讓妳有鬆弛下來的感覺。
滅光
因為不是所有飯店都設有遮光布簾，所以可帶備睡眠眼罩；若忘記攜帶，可將刺眼光源遮擋，包括覆蓋時鐘、用毛巾抵住門隙，以及用髮夾把所有窗簾閉合。（髮夾在旅行中超萬能的！）
塞耳
超過60分貝的聲響，像是隔壁房間的噪音，都會影響入睡，妳可以帶耳塞或播放舒眠音樂。
調整室溫
專家表示，人體最佳的睡眠室溫是介於攝氏20至23度，但很怕冷的Angels，還是要自己評估一下，別顧此失彼，為了好入眠，隔天卻感冒。
3. 飛機、火車和汽車入睡法
最令人難以好好睡覺的時候，莫過於是坐於移動的交通工具中。無論是身處高空三萬呎，或是奔馳於高速公路上，坐著本來就不是最自然的睡眠姿勢，還要對抗地心引力。專家解釋，血液一旦倒流，心跳便會持續上升；再者，交通工具中的環境往往嘈雜擠迫，令人難以安睡。交通工具入睡方法如下：
選靠窗位
空服員建議，在飛機上應盡量選擇靠窗座位，因為靠牆位置使人感覺更自在。
支撐頭頸
空服員表示，半月形頸枕是旅行者的最佳伙伴，可讓頭部上翹而不致於過度伸展。要避免頭部前傾，建議把頸枕的開端位置轉動於頸後。另外也可以把頸枕或手袋放置於餐桌上（記得先清潔一下），然後把頭埋進去。
減少喝酒
雖然喝酒可增添睡意，但酒精最多只會產生淺層及干擾性睡眠；當酒精消退後，也會減低大腦進入深層睡眠的機會。再者，酒精是利尿劑，相信Angels不會想一直跑廁所的。
伸展四肢
在飛機起飛後，可把手提袋放在座位前方，然後伸直雙腳擺放其上。專家提醒，不要交叉雙腳及把雙臂作為枕頭，因為這會容易引致麻痺感覺而醒過來。
4. 地上入睡法
若要在長沙發及地板作一選擇，專家建議選地板（什麼！！），理由是長沙發通常太軟，所以可以改在地板放置適量軟墊和蓋上一張棉被。專家說，地面的堅硬會被軟墊阻隔而能提供乘載力。
掌握了以上各點，不論在哪裡，妳都可以呼呼大睡，再也不會有認床的這種問題，還會一睡就睡了七七四十九天，鬧鐘響了也永遠聽不到（有點over了）。想要有好的睡眠，試試這幾招，隔天就能容光煥發，不做熊貓眼人！
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