每天2分鐘開始，迎接夏天的到來！椅子版夾鼠蹊這個動作，鍛鍊到深層肌，練出AB線、美人魚線讓穿小短褲的外面不溢出一圈肉！
示範教學：164少女團體（書瑜老師47、悠悠57、花花60）
🔔50＋以上、膝蓋不適的少女們都可以跟著做喔！
📍動作順序：
1. 坐在椅子上，兩腳膝蓋外八打開45度，瑜伽墊夾在膝蓋後面的凹槽。
2. 雙手在後腦交叉，在靠近腋下位置勾好。
3. 保持夾屁股、縮肚子、拱背動作。
4. 跟著音樂，往下鞠躬8拍，回到預備位置8拍。記得跟著音樂一起發出聲音喔！
📌KK小叮嚀：
Q：如果不是練家子或是50歲以上的少女們想要做 #夾鼠蹊 動作的同學，讓佩佩老師來告訴大家要注意什麼呢？
A：關鍵動作「夾屁股、縮肚子、拱背」三個關鍵動作一定要做到。從小幅度開始做，不要憋氣，保持平穩的呼吸。
重點是要持續每天2分鐘開始養成，讓屁股、大腿內側都確實有力的夾起來。Lady~Go
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