【KIMIKO專欄】辦公室簡易微伸展

和Kimiko一起舒緩久坐下背痛

KK動作小Tips:

注意影片中的動作細節,並盡可能做到一模一樣!

步驟1. 將椅子降到最低

步驟2. 脫掉高跟鞋,確認雙腳牢牢踩地

步驟3. 肘緊貼桌面,慢慢將身體往後推到底

步驟4. 單手緊抓桌 ,從腰部開始扭轉。小聲數8拍,將另一隻手慢慢往上伸直,再慢慢拉回桌面

步驟5. 換邊進行。每一邊各做8下,全程皆需小聲數8拍

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步驟6. 每次進行左右邊各8下為一組,一天至多可進行三組

久坐辦公室下背僵硬疼痛的你,趕快跟著Kimiko老師一起伸展吧!

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