10個「0成本變美習慣」養成！起床一杯溫水、咀嚼食物掌握這個技巧...改變後膚質、顏值秒提升
10個「0成本變美習慣」收藏起來，從膚質到身材一起升級變美！
想變得更漂亮精緻一定要花上大把鈔票嗎？美妝版、小紅書上最近討論度高的10個「零成本變美方法」從起床喝溫水到調整走路姿勢、正確坐姿習慣、睡前泡腳等等日常習慣實用到不行！照著以下清單做，整個人體態、顏值大升級，連身體都變健康了！
零成本變美習慣1.早上起床後一杯溫開水
早上起床後空腹喝一杯溫開水，水溫大約控制在35度到40度之間，經過一整夜睡眠，溫水可以通過細胞膜促進新陳代謝與體內循環，有助於刺激腸胃蠕動，讓排便更順暢，甚至清除體內累積的宿便。
零成本變美習慣2.早上做伸展運動
養成早上起床做一組伸展運動的習慣，可以幫助喚醒全身循環，舒緩僵硬的肌肉。透過伸展也能溫和雕塑體態，尤其是改善圓肩、駝背。
零成本變美習慣3.吃東西時，用兩邊牙咀嚼
吃東西時千萬不能只用同一邊的牙齒咀嚼，長期下來會造成咬合問題、大小臉、牙齒磨耗嚴重等問題。
零成本變美習慣4.每天梳頭100下
民間流傳的一句話「梳頭百遍，病少一半」，並不是說一定要梳到100下，而是鼓勵大家養成多梳頭的好習慣。梳頭不但可以按摩頭皮幫助紓壓，還能帶走頭皮和髮絲上的灰塵、皮屑、油脂等，使頭皮維持健康的狀態，頭髮也會變得更加蓬鬆柔順。
零成本變美習慣5.少吃甜食
精緻甜點吃多了除了變胖，因為攝取過多的糖分，還會造成肌膚的「醣化反應」，使肌膚的膠原蛋白變黃色，進而讓臉色黯沉、蠟黃，因此減少吃精緻澱粉和甜食，也能夠幫助維持膚質透亮感。
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零成本變美習慣6.坐姿不翹腳
愛翹腳的人容易「髖關節內旋」，造成女生最在意的骨盆前傾、臀凹、假胯髖等等。即使靠著整骨調整骨盆，若沒有徹底改掉翹腳習慣，骨盆還是容易恢復到歪掉的狀態。
零成本變美習慣8.睡前泡腳
泡腳好處非常多，除了養顏美容、消除腿部浮腫、增加下半身循環，還具有改善內臟功能及平衡內分泌的效果，許多女星都將「泡腳」作為日常的美容秘訣之一。
零成本變美習慣9.按摩咬肌改變臉型
每天晚上擦完保養品後，可以多按摩咬肌的位置，用指關節把咬肌往後往上推，剛開始會有些痠痛感，但一旦養成習慣會慢慢變得很舒服，輪廓線也會變得更順。要記得搭配滋潤度夠的保養品才會拉扯到肌膚。
零成本變美習慣10.避免熬夜
這一點是最重要也是最難以堅持的！熬夜除了傷身體，也會使得腎上腺皮質醇持續作用，宛如吃了「類固醇」，使體態浮腫肥胖，也會讓肌膚變得蠟黃、粗糙、浮腫。
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