練習起來!
「美好形象」的概念,在於讓生活的各個層面盡可能美好,無論是在羅馬、倫敦、紐約,在溫哥華。這個觀念既浪漫又務實,涵蓋我們所做的每件事,從吃的東西,到一早去上班的方式,當然也包含感官享受與性愛,要得到美好就必須去除壓力,否則無論多努力要減少碳水化合物的攝取量、拚命做運動,我們的身體依然無法正常運作,以致於總是顯得空洞乾枯。
奉行美好形象觀念生活的義大利女性,深知優美儀態與高雅舉止的重要,並非是為了緬懷逝去的年代,而是作為一種維持體面的方式.
科學證實,只要經常真心微笑,身體就會釋放出讓人快樂的荷爾蒙血清素。這一切不只能改善我們的生活品質,也能延年益壽。
特級初榨橄欖油可以對抗危險的腹部脂肪,許多保健研究證實,例如PERIMED的研究,特級初榨橄欖油能降低許多疾病風險,包括心血管疾病、糖尿病、胰島素抗性。
在西班牙哥多華的蘇菲亞王后醫院,醫學專家發現,以特級初榨橄欖油取代其他油脂,只要四週的時間,血管及腹部深層脂肪都會減少;英國醫學期刊與美國糖尿病學會也公布其研究結果,證實這項發現。
既然選擇要喝咖啡,那就要坐下來慢慢喝,點一杯好喝的咖啡,細細的品嚐,靜靜的享受一個人的時刻,就算只有十分鐘都好,能有助於腦袋的重整,也能幫助釋放壓力.
營造舒適的用餐環境,關掉所有螢幕,就算在電腦前面吃飯,也要擺上餐墊和餐具,食物是藝術, 值得敬重, 就像妳的身體和妳放進身體的東西.
我們該做的並非身體排毒,而是要將食物儲藏櫃排毒,丟掉所有與食材原貌相差太多的食品,以及含有太多陌生添加物的食品、裝在微波容器裡的食品、保存期限超過人類壽命的食品。為了延長保存期限,這些食品添加了以化學方式重組的氫化脂肪(反式脂肪),人體無法分解,進入血流之後會堵塞動脈,損壞血管內膜,不只會導致體重上升,更會引起心血管疾病.
爬樓梯也好,去辦公室茶水間泡咖啡也好,賣力吸塵也是好運動。每天都請離開辦公桌到處走走,至少半個小時的時間,逛一逛,做點溫和的運動,暫時離開閃爍的螢幕。
盡量找機會站起來:長時間坐著可能導致早死,更別說會讓臀部的脂肪細胞更容易變大。所以每十五分鐘左右就站起來兩分鐘。有事要問同事時,就走到對方座位旁,而不是發郵件,這樣有助於預防糖尿病與心臟疾病.
納入每天的日常作息,除非上健身房真的讓妳超開心,否則不要去。
跳舞班可以提供人際關係與新的愛好,讓音樂在妳全身流動(而不是可體松),而且貼近跳舞有擁抱的感覺,科學家指出,一天一個擁抱可以讓大腦釋放催產素,讓人有愛、有同理心。
但不要喝那種有毒的塑膠瓶裝水,也不要邊走邊喝。去咖啡館坐下,花幾分鐘的時間慢慢用杯子喝水。在辦公桌上擺一壺水。
晚餐時搭配一小杯葡萄酒,量就差不多了。研究報告指出,擁有豪宅與高薪的女性,飲酒量大於其他社會群體,而三分之二以上的人飲量超過健康限制。
美好形象的前提下,我們要停止這種不健康的酒精依賴性。記住,飲酒過量會導致體重大幅增加,除了傷害內臟之外,也會令肌膚憔悴。
良好儀態非常重要。走路抬頭挺胸,像是要把心獻給天空那樣。美國俄亥俄州立大學的一項研究指出,站姿越直,會感到越有自信.
一直低頭看智慧手機會導致過早老化,造成下顎線條提前鬆弛、臉部線條下垂,年紀輕輕就有雙下巴。
真心微笑,無論是對辦公室的同事或路上遇到的陌生人,瞬間就能產生互動,這樣的短暫交流能讓大腦釋放腦內啡。腦內啡有助於消滅可體松,刺激囤積的腹部脂肪溶解.
爬樓梯時不要一次兩階衝速度,實驗證實,穩穩地慢慢走反而能讓妳每個月多瘦一磅。
記住,體現美好形象的義大利女性在身心兩方面都大方地做自己,那是與生俱來的權利。滋養並保護作為人的自己──妳只有這個自己,是上天託付給妳照顧的。
主動回電話、簡訊及郵件,當一個可靠的人.
妳永遠有這個選擇!懂的學會欣賞自己的長處,不要為其他事情煩心.
想過好日子,不如好好過日子,一本拾回自我的美好生活指南。
♥加入柯夢波丹LINE@ 所有慾望一次滿足立即加好友
【延伸閱讀】38歲宋慧喬離婚後大解放!性感細腰、長腿全都露...搭上清純的臉簡直撩人~公開「吃豆腐減肥法」狂瘦5公斤擁有「這個特徵」2020下半年桃花運旺到爆,男人全都送上門~神分析5個女人夢寐以求的桃花面相亂吃水果反而會變胖!醫師激推這「11大水果」對身體有益~便祕、排毒和消水腫全都消滅!從臉部特徵發現妳身體的隱藏狀況!眼袋大、 嘴角易長皰疹原來都是因為....這10個徵兆妳一定要注意「睡不好=每天多吃兩碗白飯」發胖率提高九成!真人實測:8招改善睡覺習慣,慢慢瘦了15公斤~
眼周保養3步驟幫你淡細紋、改善眼下暗沈、黑眼圈、消浮腫!加碼口碑眼部精華、眼霜推薦
毛孔粗大好困擾!皮膚科醫生教你10招縮小毛孔:敷泥膜、去角質、A醇保養、勤防曬...
約會小旅行的加分肌密!日妞私下瘋傳「撩心光滑美肌」打造秘訣原來是…
經典再現!Relove與Playboy攜手,推出全新私密潔淨系列,洗出獨特魅力!
更植萃、更純粹的Panier des Sens潘堤香頌,靠一支「玫瑰天竺葵」引發千萬討論度!
【COSMO BEAUTY PAD美妝試用貼】美肌充電寶!「老協珍鮮燉燕窩」實測試飲,養顏美容超簡單
妝前保養步驟你都做對了嗎?精簡護膚2保養步驟,韓國美容室長手把手教學打造好氣色「自然原生感」底妝!
除毛膏好用嗎?2024網友回購百分百的11款「除毛膏」推薦!
【2024美白保養推薦】高濃度、一瓶多效「高效美白保養」盤點,膚色白一階、去斑點抗暗沉,不只白更透亮
2024超夯保養趨勢「Glass Skin」是什麼?韓國美容專家傳授簡單6步驟,養成健康透明感玻璃肌
2024最新!網友好評27款神級【精華液推薦】,抗老、美白、保濕修護大集合
終結死皮!每個乾燥唇都該入手,2024開架+專櫃護唇膏推薦