小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow在《復仇者聯盟4》裡，剪了齊瀏海的她，又變的更年輕了！我們永遠不會去想她年紀的小辣椒，是超級健康與美麗的女人，在小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow IG可以看到她健康的吃素、規律的運動，甚至讓《復仇者聯盟4》的女英雄們大呼做不到～
你怎麼對待身體，以後他就會怎麼回報你。身體健康專家Vlachonis建議我們適度的釋放壓力以及讓自己負面的情感可以代謝掉，提供了我們一些方法，並把這些小細節放入日常生活中，像是開始每天早起喝一杯溫檸檬水，如同小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow在書中建立的健康觀念！看不出年齡的美魔女境界，就要從生活中習慣養起，你會發現，身體除了變輕鬆之外，皮膚狀態也會變得更亮了！
小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow曾獲選好萊塢最顧人怨明星第一名，難搞的她對於自身的要求也是非常嚴格，甚至不惜親身嘗試超多驚人的美容方法，只為了維持外表和身材，從拔罐、「漱油」到陰道保養〈vagina facials〉她通通不放過，甚至還讓蜜蜂螫臉來達到抗老的效果。
小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow坦承：「我一直有在被蜜蜂螫臉，這是一種幾千年前就存在的民俗療法，叫做『蜂療』。蜂療可以幫助消炎和淡化疤痕，如果妳仔細研究它就會發現它有多不可思議，但這真的超痛！」為了美麗的外表，小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow不惜嘗試任何事，而除了這些驚人之舉外，她的養生習慣也是非常嚴格，讓我們一起來看看。
良好的睡眠品質
良好的睡眠品質大約要睡滿七到八個小時，小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow分享自己熬夜或沒睡飽的時候，你會發現體重容易增加以及記憶力變差的狀況。睡眠幫助大腦代謝與過濾不需要的物質，當你醒來的時候才能夠思路清晰、工作效率倍增。
除此之外，一個好的睡眠還有額外的健康獎勵，可以增強身體的免疫力，最重要的是讓荷爾蒙分泌穩定，遠離提早老化。睡滿七八個小時聽起來是家常便飯，但是網路誘惑、連續劇精彩的片段總是拖延上床時間。因此，小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow會試著睡前三十分鐘設置鬧鐘提醒，給自己一個緩衝時間擺脫外物干擾。
起床喝溫檸檬水
小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow每天一起床就喝一杯泡檸檬片的溫水，取代以往每日必喝的低脂香草拿鐵。她說：「很高興我改了這個習慣，檸檬是一個非常好的抗氧化物，防癌以及增加免疫力。」
溫檸檬水也是一個很棒的清道夫，徹底代謝掉體內的毒素。早上一杯咖啡確實有提神作用，但是喝檸檬水之後，覺得清醒而且沒有接觸到咖啡因，一整天都在很自然放鬆的狀態。
冥想
小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow說冥想是一個需要極大耐心釋放；心的活動。早上冥想，讓自己積極的迎接新的一天；中午冥想讓自己身心放鬆；最後晚上的時候沉澱今日所做的事情，拋開負面情緒，細細思索明日的目標，這也像是一個很簡單的人生規畫表。
小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow分享一開始，也許會不相信冥想，覺得長時間坐著思考與自己對話真的很蠢，但是最後會愛上那股平靜的力量。好的話可以改善失眠的症狀、舒緩壓力，還可以感受到時光倒流，似乎年輕了起來。
每天都要散步
盡量讓自己一天三次，每次15分鐘的散步時間，小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow說有時候若不想做一些激烈的運動和鍛鍊時，那就散個步吧，讓身體活動一下，呼吸新鮮空氣，心情也會很舒服。
飯後散步，可以消耗你吃進的熱量、大腦思路更加清晰，更重要的是，避免血糖急遽升高。散步，放鬆且寧靜身心，小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow說每散步一次，自己就好像煥然一新。
瑜珈
深蹲、弓箭步以及扭轉身體，瑜珈幫助你在沉受壓力時不會反應過度，保持冷靜理性以及產生快樂因子，小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow說有時候工作很忙碌時，就會抓時間做瑜珈，讓自己身心都冷靜平衡一下，除此之外，瑜珈也是一個很棒的減肥運動。
預估一餐的營養攝取
少吃，就瘦，這些身體都會很誠實的反應！但是最重要的是，減少攝取不健康的營養成分與糖分主要是為了讓自己更健康，減掉一公斤只是其次的效果。
小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow在生活上已經節制自己對於糖份、甜品、肉、澱粉、小麥的食物攝取。這些食物都有可能造成負面的健康影響，像是消化不良、皮膚過敏、想睡覺、躁鬱情緒的衍生。開始減少攝取量，發現自己的皮膚越來光滑柔軟。
多吃營養價值豐富的食物
小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow分享養身的關鍵就是長期吃那些讓你健康的食物，並不是要你吃沒味道的燙豆腐或者喝水而已。
你要吃真正的餐點，像是烤魚、香茅、薑末的組合，又像是無麩質的黑麥麵包！別忘了，還有甜品部分，用杏仁奶取代普通的鮮奶，然後滿滿的藍莓、杏仁醬、奇異果，味道實在一絕！
寵愛自己
這或許是一句老話，但小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow說要做到其實不簡單！健康的生活就是要讓你體內的廢物全部都排得乾乾淨淨！建議可以藉由按摩、針灸或者是泡澡。
然而小辣椒葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow則是喜愛自己在家泡澡，哪怕只泡了10分鐘，可以徹底淨化你的身心，給你一個全新的開始。舟車勞頓一日之後，晚上泡澡你會覺得洗去你一天的壓力，讓自己無負擔度過輕鬆的夜晚。
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