時常在小紅書分享美妝保養好物的張韶涵，最近則是有感而發的分享自己消除身體水腫的飲食習慣。透露現在的她戒掉了大部分的加工糖分；少吃精緻澱粉，並養成多年戒糖、戒麵包改吃麥片的習慣，整個人的身體狀態都改善許多！表示若只靠運動，飲食不改變是很難瘦下來的，習慣日積月累，好好照顧、傾聽自己身體非常重要！一起來看看她的親身分享。
選擇麥片的好處
「我是大概從三年前開始，開始持續吃麥片食物的。吃麥片不僅是因為它熱量比較低、也主要是因為它是一種高纖維的食物，燕麥所含有的不可溶膳食纖維，在人體中不會被分解，可以預防便秘。很多養生的書都會把膳食纖維稱作腸道清潔工，利於我們來清洗腸道內的垃圾和廢物，減少它們在腸道的停留時間，從而降低腸道疾病發生的概率。」
挑選麥片時要注意
記得，在挑選的時候，要仔細查看配料表，配料表上如果有「植脂末」、「白砂糖」、「麥芽糊精」等成，就不建議選擇。還有那一種味道特別甜，幾乎成粉末狀的即溶麥片也不推薦哦！因為這些基本都是不太健康的食物，也不再有燕麥本身的優點。
戒麵包
如果你覺得自己有臉部大、身體皮膚浮腫這些問題，平時你又是很愛吃麵包，真的建議你可以嘗試停止吃麵包試試看，用麥片替代麵包真得很有效！做這些堅持，好好地尊重自己的身體。慢慢感受身體潛移默化的改變，這種感覺真的很美妙！
戒糖
我曾經也是一杯咖啡裡面，恨不得想要放三包糖那種人。但是現在喝咖啡是完全都沒有加糖的。我戒糖的過程並沒有那麼輕鬆，因為我們人類大腦對糖是有成癮性的。但是當我戒糖之後，能明顯感覺到我的身體的一些變化，出油會變少，整個人的皮膚狀態也有變好。
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From: ELLE TW
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