「一週吃兩天全素、半小時就喝一杯水...」中國三大維密天使劉雯、奚夢瑤、何穗【減脂飲食】菜單大公開！
天使到底都吃什麼？身材也太好了吧！
每年Victoria's Secret維密大秀的天使都令萬眾期待，今天中國三大天使代表，劉雯、奚夢瑤、何穗，為維密舞台增添了一股東方美，三人身材都超級火辣傲人！雖然天使們都是天生麗質，但後天努力的訓練也不能少，才能撐起天使的翅膀！究竟天使們的菜單都吃什麼呢？又是如何運動來維持緊實身材？一起來看看⋯
劉雯抗性澱粉
有「中國第一超模」的劉雯，是第一個踏上維密伸展台的中國模特兒。擁有神級長腿的大表姐，靠的是「抗性澱粉飲食」。抗性澱粉飲食是比較不容易引發血糖上升的碳水化合物，劉雯會選擇栗米、紅薯當作主食，代替我們平常吃的白米、麵條。另外，燕麥、蕎麥、糙米也屬於抗性澱粉飲食，吃了會有飽足感，也比較不會胖。一起來看看劉雯的菜單！
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彈力帶鍛鍊美腿
熱衷瑜珈的劉雯，常在個人微博分享做瑜珈的照片，為了鍛鍊長腿，她也會運用彈力帶，加強腿部線條的運動。像這個向後提腿的動作，就可以練出纖腿翹臀。
早餐：黃椒、花椰菜、番茄、紅甘藍汁
花椰菜和番茄都富含維他命及纖維，吃了能有飽足感。紅甘藍對抗氧化很有幫助，瘦身之餘還能照護肌膚！早餐完全沒用醬汁，豐富可口又清淡！
午餐：番茄義大利麵、秋葵
中午劉雯會吃一些澱粉類，加上秋葵片，沾醬油吃。秋葵不但能抗氧化、防衰老，還可以降低血糖、助減肥。秋葵的鈣含量比牛奶還多一倍，豐富的膳食纖維對腸道健康也很有幫助。
晚餐：紅豆湯、薏仁水、水果
晚餐的份量比較少，紅豆湯和薏仁水有去水腫的作用，還有美白的效果。水果則有藍莓、桃子及奇異果，都有抗氧化作用，能夠養顏美容。
奚夢瑤愛吃燕麥取代主食
奚夢瑤一天三餐會以纖維質豐富的燕麥和藜麥作為主食，每星期會有兩天吃全素來調整體質，也不會吃過多調味或油炸的食物。前陣子她在微博登上真實體重，竟然只有49.2KG，讓粉絲直呼：「名副其實地瘦成一道閃電啊！」
拍照日前禁碳水化合物
儲存過多的碳水化合物，就會轉化為脂肪。當禁吃碳水化合物時，人體就會改為分解蛋白質作為能量，因此短時間內確實會有瘦身效果，但長期不攝取的碳水的話，身體會容易疲勞。
重量訓練撐起天使翅膀
奚夢瑤即使到國外工作，也會在飯店的健身房內運動，每天堅持運動1.5小時以上！雙腿與肩同寬站立，兩腿輪流抬至平行地面、弓箭步蹲下、坐姿體前彎等能伸展肌肉的動作，分別做3至5組，也是她的每日例行公事。
為了背起重達10多公斤的維密天使翅膀，超模都會做重量訓練，奚夢瑤也會練舉重、深蹲，或運用啞鈴等鍛鍊背部及手臂肌肉，讓身體更有線條美。
何穗飲食精心挑選
今年中國代表的維密天使還有何穗，擁有仙女般的氣質，因此有「何仙姑」的美譽。為了保持好身材，在飲食上都是精心挑選，如吃大量水果、每半小時就喝一杯水，促進新陳代謝。
何穗的早午晚餐
早餐： 燕麥、雞蛋、檸檬、酪梨
午餐： 白飯半碗、水煮蔬菜、絲瓜湯、酪梨
點心： 蘋果、奇異果
晚餐： 白飯半碗、炒四季豆、白蘿蔔湯、番茄
10天美腿訓練
除了平時定期運動外，何穗會在登場的前10天進行特別的美腿訓練，每次跑步30分鐘以上，也搭配拉筋、伸展、按摩等緩和運動，這樣才不會讓大腿肌肉緊繃而造成肌肉過度疲勞。
美腿養成
這個運動只要有瑜珈墊及牆壁就可做，將右腿膝蓋彎曲盡可能靠近牆，小腿前側貼牆壁，左腳弓起往前踩，手放在大腿上。維持這樣的姿勢15秒為一組，每次做三組。
美臀養成
這動作是何穗最喜歡的，可同時練出翹臀及改善腰部線條。側臥身體成一直線，一隻腳往後呈90度彎曲，手插在腰上身體支撐起來，重覆做大約15下。
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