現代人工作壓力大，落髮、掉髮問題也越來越嚴重。總覺得頭髮的生長速度不夠快，或是分岔導致原本留長的頭髮從中間斷裂？以下從內調外用還有生活與造型習慣多個面向整理出幾個重點，加速頭髮的生長速度，更維持髮絲的健康。
如何加速頭髮的生長速度？
平均來說，頭髮通常每個月會長大概 0.6-1.3公分。研究頭髮的專業學者Elizabeth Kanane 表示：頭髮可以用來判斷一個人的身體健康狀況。甲狀腺疾病、荷爾蒙失調是阻礙頭髮生長的主要因素，當然平時的飲食、體重、蛋白質、鐵質和壓力等等皆有影響。
如果想加速頭髮的生長速度，自己的健康要先顧好才能有多餘的營養留給髮絲，並且維持髮梢不分岔。以下整理了飲食和生活習慣，調整過後相信頭髮會長的更快。
「加速頭髮生長」習慣1：營養均衡充足
如果飲食均衡，應該能夠獲得增強頭髮的營養（生物素、葉酸、維生素 D、A、C、E 等）。
雖然另外補充保健食品是有效的，但增加劑量不一定會反映在頭髮上。此外，也沒有任何一種維生素具有「加速頭髮生長」的效果，因此看到相關的營養保健品廣告要當心。
「加速頭髮生長」習慣2：定期修剪
這個方法有一定的擁護者，但也有人持反對意見。不過，對於頭髮比較長的人而言，營養素很難達到髮尾，因此容易出現分岔。所以定期修剪掉分岔或受損的髮尾可以讓後續長出來的頭髮更健康。
「加速頭髮生長」習慣3：保濕
建議每次洗頭時都用護髮素滋潤頭髮。尤其是長期造型的受損髮更需要護髮素保護頭髮表面的角質層，也額外提供脂質和蛋白質。
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自製手工護髮素
頭髮長度落在胸下左右的人更需要加強頭髮的護理。可以以天然的油品自製護髮素，在洗髮前使用，加強護髮。
配方很簡單，只需將以下材料混合即可！
材料：
- 未精製椰子油：1杯
- 荷荷巴油：1茶匙
- 杏仁油：1茶匙
- 澳洲堅果油：1茶匙
油可能有殘留物，因此建議把頭髮充分浸濕之後再塗抹。在洗髮和調理之前，將護髮素留在頭髮上 10 分鐘。即使在沖洗後，脂肪酸也會填補頭髮之間的空隙，脂肪酸增加了頭髮生長所需的強度和保護！
在淋浴結束時用冷水沖洗頭髮可以幫助刺激毛囊，也藉此讓張開的毛鱗片收縮，維持保濕的效果和柔軟的髮絲。
「加速頭髮生長」習慣4：梳頭方向
梳理頭髮很重要，但太用力會造成反效果。如果梳頭髮時常常聽到頭髮和梳子摩擦的聲音，那表示頭髮很粗糙。濕髮時建議不要梳頭，會更容易造成斷髮。想梳開打濕後的頭髮，一定要從髮尾開始往上梳，並且要小範圍小範圍的慢慢梳。
「加速頭髮生長」習慣5：使用緞面枕套
如果早上起床時頭髮暗沉，打結狀況嚴重，罪魁禍首可能是枕套。建議使用緞面枕套，材質柔軟，頭髮不容易摩擦，減少斷髮和分岔。
「維持頭髮健康」習慣1：適量使用洗髮精
洗髮精能夠去除頭髮上的污漬，但大多數產品都含有「硝酸鹽」的物質，它會過度洗去油脂，造成頭髮生長不易。最好選擇低量硝酸鹽的洗髮精，起泡後再抹到頭皮上，沖洗時，讓泡沫順著頭髮流下。
「維持頭髮健康」習慣2：使用隔熱產品
吹風機、平板夾或是電棒透過高溫造型，但高溫容易造成頭髮損傷。所以有造型需求或是習慣的人建議定期做深層護髮，修復受損的髮絲。另外，也建議在造型前塗抹隔熱產品，避免過度損傷。
「維持頭髮健康」習慣」3：避免漂髮
對於亞洲人黑色或棕色等深色頭髮的人來說，漂髮非常傷頭皮和頭髮。漂髮時會洗掉原本的髮色，同時讓頭髮毛麟完全打開。此外，經過染色或化學處理的頭髮容易折斷或剪斷，更難讓頭髮健康生長，所以在漂髮之前一定要想好。
「維持頭髮健康」習慣4：不要長時間包著濕髮
許多人喜歡包住頭髮後等半乾再去吹，這也是傷髮的一個原因，長時間讓頭皮在潮濕環境裡，還有毛鱗片打開的狀態下會讓頭皮頭髮更脆弱。
「維持頭髮健康」習慣5：避免長時間綁頭髮
如果將長髮用橡皮筋捆在一起，會讓包裹橡皮筋的部分產生張力，從而導致頭髮斷裂。使用髮夾和別針代替對頭髮更好。
如果每天都在同一個位置紮馬尾或編辮子，就代表那個位置長時間的拉扯和擠壓，這也會容易造成斷髮的現象。建議調整綁髮時的位置，避免長時間的損害。
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