近期「5+3飲食法」在小紅書上引發爆紅討論！據說這套瘦身方式流傳於藝術考試的學生之間，像是舞蹈科、表演科..因為他們必須要維持好的體態，所以各自的教練擁有小秘訣能夠快速瘦身，並且長期維持身材。「5+3減肥法」是一種能夠快速代謝熱量的瘦身方式，實測3天能夠掉3公斤。這套方法在執行時有什麼要點？什麼狀態下適合實施？以下編輯為你一次整理！
什麼是「5+3減肥法」？
「5+3減肥法」是小紅書上爆火的快速減肥法，透過一天5杯不同的液體與3個習慣的養成達到迅速代謝熱量的減肥方式。
5杯液體分別是紅豆薏仁水、黑咖啡、飯前水、普洱茶、睡前水。
「5+3減肥法」的適用狀態
快速減肥法都有共通點， 就是大多是不太溫和的，透過身體的機能去調整代謝。所以「5+3減肥法」也同理，適合有重大場合、遠距離見面之類的「緊急需求」，建議短期執行，並不適合長期使用。
＞不用費力斷食就能健康瘦！醫師大推「211餐盤瘦身法」把握飲食比例原則，輕鬆吃出不復胖易瘦體質
「5+3減肥法」實施重點
「5+3減肥法」能夠正常飲食，但唯一的規則是不吃碳水化合物。也就是米飯、麵食、精緻澱粉都要避免。
「5+3減肥法」重點3：飯前喝水
飯前喝一杯水聽起來很多餘，但非常有用！不攝取澱粉的情況下就能夠減少熱量，喝水更能降低進食的飯量，有效控制食慾。
「5+3減肥法」習慣1：早晨沐浴
早晨沐浴可以讓人比較清醒之外，也能加速代謝。
「5+3減肥法」習慣2：堅持散步
每天堅持散步30分鐘，走路時維持良好體態，挺胸收腹夾臀，除了燃脂之外更有塑身效果。
「5+3減肥法」習慣3：堅持早睡
早睡除了可以直接斷了吃宵夜的壞習慣之外，更重要的是維持良好的內分泌狀態。內分泌紊亂會造成身體的負擔，相對也會因而浮腫。
Watch Next
