水煮蛋怎麼煮才好吃？半熟、全熟煮法公開！附加健身界爆紅14天「水煮蛋減肥菜單」，這樣吃2週瘦5公斤
半熟水煮蛋的秘訣原來是「這個」！
減肥吃水煮蛋是非常棒的選擇，美味又簡單補充蛋白質，不用擔心熱量破表。網路上流傳著14天水煮蛋減肥菜單，有人靠著成功在14天內減去5公斤。 很多人追求「最有效」的減肥菜單，不過「最適合」才是重中之重，畢竟持之以恆和自律是減肥的真正關鍵。水煮蛋是營養師公認非常健康的食物，以下的菜單食材觸手可及，超適合廚藝小白嘗試！
水煮蛋怎麼煮？全熟、7分熟、半熟蛋悶煮時間表
雞蛋有著香濃味道，選擇你喜歡的熟度，簡單鹽巴胡椒調味就很好吃。全熟、7分熟、半熟蛋怎麼煮？其實只要用電鍋就可以完成，超級簡單！
方法：蛋放入電鍋內，加入1/4杯水。電鍋沸騰2分鐘-15分鐘，依照自己喜歡的熟度去計算烹煮時間。
吃這麼多雞蛋，沒關係嗎？一週最多能吃幾顆蛋？
雞蛋含有豐富的蛋白質和重要的營養素和維生素。 如果你遵守這個飲食方法，將會明顯改善你的新陳代謝，還可以調整你的整體健康狀況。根據國健署公布的新版每日飲食指南，以攝取蛋白質來源來看，蛋類更優於肉類。
其實，蛋雖然有膽固醇，卻同時擁有豐富卵磷脂，依據美國臨床營養學期刊研究證明，一週吃12顆雞蛋，也不會造成血脂及血液膽固醇升高，甚至在《美國飲食指南》中，已經刪除了飲食中的膽固醇限制，並重新將「蛋黃」加入蛋白質的建議攝取清單中。千萬不要因為錯誤迷思，認為雞蛋吃多了，膽固醇過多或膽固醇不好，而忽略了雞蛋富含卵磷脂的好處以及營養來源。
14天水煮蛋減肥菜單：第一週
週一： 水煮蛋+2種水果、2片全麥麵包+1種水果、雞肉沙拉
周二：2顆水煮蛋+1種水果、雞肉沙拉、 2顆水煮蛋+1份蔬菜沙拉+1種水果
週三：2顆水煮蛋+1種水果、全麥三明治(2片全麥麵包、番茄片、低脂起司片)、雞肉沙拉
週四：2顆水煮蛋+1種水果、只吃水果、只吃雞肉
週五：2顆水煮蛋+1種水果、2顆水煮蛋+水煮蔬菜、烤魚沙拉
週六：2顆水煮蛋+1種水果、只吃水果、水煮雞肉+蔬菜
週日：2顆水煮蛋+1種水果、水煮雞肉+蔬菜沙拉、只吃水煮蔬菜
14天水煮蛋減肥菜單：第二週
週一：2顆水煮蛋+1種水果、雞肉沙拉、2顆水煮蛋沙拉
週二：2顆水煮蛋+1種水果、2顆水煮蛋+水煮蔬菜、炒魚肉沙拉
週三：2顆水煮蛋+1種水果、雞肉沙拉、1種水果+2顆水煮蛋沙拉
週四：2顆水煮蛋+1種水果、2顆水煮蛋+水煮蔬菜+1片低脂起司、水煮雞肉+沙拉
週五：2顆水煮蛋+1種水果、一種喜歡的肉類沙拉、2顆水煮蛋沙拉
週六：2顆水煮蛋+1種水果、雞肉沙拉、只吃水果
週日：2顆水煮蛋+1種水果、水煮雞肉+蔬菜沙拉、水煮雞肉+蔬菜
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