確診人數破萬！中醫教你6個增加免疫力的養生小習慣：除了戴口罩和酒精消毒，吃早餐、食補、運動都要何時宜
增強自身的抵抗力和免疫力才是最有效的防護措施！
這幾天新冠肺炎疫情升溫，確診人數破萬，雖說已有50%的民眾完成第三劑疫苗接種，但還是要多加小心！除了戴口罩和酒精消毒，提升自身的免疫力和抵抗力更是重要關鍵，以下為你整理中醫建議提升免疫力的6個養生習慣！請務必好好照顧好自己，外出小心勤洗手，一起共體時艱度過這波疫情高峰。
免疫力以中醫的理解為正氣，正氣是人體的防御、抵抗和再生的功能，生命機能的概稱。其中正氣最核心的思想出至《黃帝內經》：「正氣存內，邪不可干，避其毒氣」，意思是免疫充足時，疾病就不會出現．
而「邪之所湊，其氣必虛」，這句是逆向想考，當生病時，代表免疫下降，中醫着重未病先預防，以下分享六個方法給大家好好預防武漢肺炎。
增強免疫力方法一：卯時排便
卯時（5am-7am），大腸經的當令時辰。肺與大腸相表裏，肺主肅降，把人體整日的濁氣，廢物下輸到大腸中。若然能培養定時在時候能排便，最有利人體排清有害的廢物。
當肺氣能宜時下降，肺脏健康，免疫力也隨之增強，是有助預防感冒，因為肺氣是抗禦外感的第一道防線。
增強免疫力方法二：辰時至己時吃早餐
早餐需要米氣，早飯不可缺。辰時至已時（7am-9am），胃經和脾經的當令時辰。在中醫角度，穀麥類的產品對我們非常有益。古代醫家孫思邈都崇尚食粥，因為粥中的米氣有助脾胃健康。
脾胃是我們的後天之天，生命活動的來源，溫暖身體的能量。《脾胃論》：”傷脾胃、百病由生"，脾胃照顧好了，營養充足，免疫力自然好，有助預防消化系統的疾病。以下附有寒熱底的食療。
增強免疫力方法三：中午睡15分鐘午覺
午時至未時（11am-1pm），心經的當令時辰。睡10至15分鐘午覺（閉目養神也可）能夠養心安神，釋放一些壓力．
中醫生理功能的觀點，心、腦相關緊密，所以下午的精神變得好，也不怕飯氣攻心的情況。心氣充足，能改善血液循環，免疫力隨之增強，預防心腦血管的疾病。
增強免疫力方法四：傍晚酉時做運動
酉時（5pm-7pm），腎經的當令時辰。腎為先天之本，腎中精氣充盛，體內的正氣增強，體質充實才免疫力會有所提高，有助預防生殖、泌尿、關節勞損、寒背等問題。
運動宜選帶氧輕鬆的運動，以及重點鍛鍊腰骨，如游泳和打太極拳，都比較合適的運動。如果正值上班時間，不妨在這期間做5-10分鐘的伸展運動，也可有事半功倍之效。
增強免疫力方法五：子時前熟睡
子時（11pm-1am），膽經的當令時辰。肝與膽相表裏，若然在11時前入睡，肝膽之氣得到休息，整個身體的氣機得以升降舒暢，心情也能放鬆，皆因肝主疏泄。
睡得香，提升免疫力。預防提升肝病，情緒病，同時改善大腦注意力和記憶力。
增強免疫力方法六：藥補不如食補
大家不妨透過早餐改善自己的免疫力，以下是寒熱底的食療方分享給各位。
養胃強身粥（寒底適宜）
功效：健脾益胃，改善免疫力。
材料：生薑10克，干貝絲15克，藍棗4枚（去核），糙米30克，鹽少許，葱花少許。
做法：
1. 生薑切絲，和藍棗一起加水適量，中火煮15分鐘。
2. 取出薑片，再加入糙米及瑤柱絲小火煮30分鐘。
3. 加上葱花，用鹽調味即可。
小米紅豆粥（熱底適宜）
功效：健脾胃和利水，有助提升免疫力
材料：櫛瓜50克，紅豆20克，玉米粒30克，小米30克，鹽少許，葱花少許。
做法：1. 紅豆浸淋後，與玉米，糙米一起加水適量，煮30分鐘。
2. 再加入櫛瓜煮20分鐘。
3. 加上葱花，用鹽調味即可。
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