睡不著?擺脫安眠藥讓妳 60 秒就睡

睡眠不佳不僅讓隔天精神不好,皮膚、氣色都會大打折扣!

熱門相關文章

大家都知道失眠很糟,在床上輾轉難眠、翻來覆去的看著鬧鐘一分一秒的過,心裡十分焦慮而且想著全世界除了你之外的人大概都睡著了吧⋯。

Advertisement - Continue Reading Below

妳可能會覺得微醺應該會比較好睡吧?但記得之前的文章『OL請注意!傷害好膚質的5大元兇』裡提到:「其實喝酒會影響到我們的睡眠品質,酒精會縮短我們的快速動眼時期,讓睡眠變成片段,所以戒掉睡前小酌的習慣吧!」

這樣看來還是天然的尚好!但老實說數羊真的有用嗎?你嘗試那些大家說解決失眠的妙方卻都失敗了,別喪氣!這裏介紹一個解決失眠的新方法,而且這個方法就跟呼吸一樣簡單。

熱門相關文章

這個「4 - 7 - 8 呼吸技巧」由哈佛畢業醫師 Andrew Weil 博士開發,對付失眠的妙招被 Weil 稱作神經系統的「天然鎮定劑」,它能影響你血液裡氧氣與二氧化碳的平衡。那該如何使用這個呼吸技巧呢?用鼻子持續吸氣數到四,之後憋氣數到七,最後慢慢的用嘴巴吐氣數到八。

如果你還是睡不著,你可以試試看以下的方法入眠囉!

1. 拉筋

有時候你睡不著有可能是因為肌肉緊繃無法放鬆,所以拉拉筋不僅能夠升高體溫,讓肌肉放鬆,讓你快點入睡,隔天起床搞不好還能順暢變變呢!但不是所有運動都行唷,太激烈的運動反而會讓你更亢奮。 

2. 舒眠音樂

不是一般的音樂唷,你可以在YouTube上google「Relaxing music」或是「Sleeplessness」 通常這些音樂都會有低頻波讓你的腦袋休息,並且加入大自然的聲音讓你放鬆。

3. 吃點小食物

像是紅酒配起司,或是香蕉配燕麥片,水果的話不要選擇酸度與甜度過高的,不然對消化不好唷。

4. 把腦袋裡面想的事情寫下來

睡不著會不會是因為太焦慮呢?可以把腦袋想的待辦事項,或是你覺得今天沒有做得很好的地方寫下來,當助你清空腦袋。

5. 睡前愛愛

沒聽錯,睡前愛愛同樣也會讓你放鬆,感到愉快。

祝大家今天好眠不要再看手機囉!

分享留言

Read Next:
嬌點話題
分享
歐美女星燦笑秀美齒成新趨勢 6個錯誤牙齒美白偏方就別再試了
就讓專業的來,好嗎?
嬌點話題
分享
歐美妞大無畏5種無厘頭愛美思維 吃白米飯竟成瘋傳美白術
生理期吃冰!還是無法接受啊!
嬌點話題
分享
人氣度超高的粉雪聖地! 冬季到長野體驗滑雪的樂趣吧!
長野縣位於日本內陸, 一到冬季就造就出了許多降雪量豐厚、雪質質量軟又極佳的滑雪聖地。
嬌點話題
分享
到東京橫濱走一圈,超人氣日劇「月薪嬌妻」拍攝場景踩點去!
「戀」舞注定成為尾牙必跳舞蹈,戲劇中的場景也成為粉絲前往朝聖的地點。
嬌點話題
分享
購物狂失心瘋前先注意! 告別磨腳水泡6招找到命定美鞋
快和不適合的鞋說分手!
嬌點話題
分享
超模名人曬辣照、法國喝光酒、智利衝墓園 全球各國跨年慶祝活動公開!
台灣怎麼相較之下有點弱><
嬌點話題
分享
迪士尼公主快閃店夢幻登台 從隨身小包到居家馬克杯都要公主風!
少女心噴發♥
嬌點話題
分享
來關西跨年吧! 聽古都佛寺鐘聲響起為新的一年祈福
除夕夜在日本又稱「除夜」或是「大晦日」,京都、大阪的人跨過舊年,迎接新年的那一夜最重要的就是吃完團圓飯之後,出門頂著室外的寒風低溫到寺廟與眾人齊聚一起接受僧人們的頌經祈福,等待108次除厄鐘聲響,正式宣告新的一年的來到。
嬌點話題
分享
難以抵抗的超美味滑嫩口感 ,去日本就要吃鰻魚飯呀!
即使一年四季都可以享用到美味的鰻魚,但是到了夏季,日本的饕客特別會想起他。來過日本的旅人們都知道,七月、八月是非常悶熱濕黏,然而日本人相信,沒有什麼可以比大啖鰻魚更加解熱。
嬌點話題
分享
瑪麗蓮夢露不甘當花瓶執筆創作 傳奇女星超殺的10句名言證明做自己最性感
除了擁有性感外表也要培養智慧才會成為夯姐~