大家都知道失眠很糟，在床上輾轉難眠、翻來覆去的看著鬧鐘一分一秒的過，心裡十分焦慮而且想著全世界除了你之外的人大概都睡著了吧⋯。
妳可能會覺得微醺應該會比較好睡吧？但記得之前的文章『OL請注意！傷害好膚質的5大元兇』裡提到：「其實喝酒會影響到我們的睡眠品質，酒精會縮短我們的快速動眼時期，讓睡眠變成片段，所以戒掉睡前小酌的習慣吧！」
這樣看來還是天然的尚好！但老實說數羊真的有用嗎？你嘗試那些大家說解決失眠的妙方卻都失敗了，別喪氣！這裏介紹一個解決失眠的新方法，而且這個方法就跟呼吸一樣簡單。
這個「4 - 7 - 8 呼吸技巧」由哈佛畢業醫師 Andrew Weil 博士開發，對付失眠的妙招被 Weil 稱作神經系統的「天然鎮定劑」，它能影響你血液裡氧氣與二氧化碳的平衡。那該如何使用這個呼吸技巧呢？用鼻子持續吸氣數到四，之後憋氣數到七，最後慢慢的用嘴巴吐氣數到八。
如果你還是睡不著，你可以試試看以下的方法入眠囉！
1. 拉筋
有時候你睡不著有可能是因為肌肉緊繃無法放鬆，所以拉拉筋不僅能夠升高體溫，讓肌肉放鬆，讓你快點入睡，隔天起床搞不好還能順暢變變呢！但不是所有運動都行唷，太激烈的運動反而會讓你更亢奮。
2. 舒眠音樂
不是一般的音樂唷，你可以在YouTube上google「Relaxing music」或是「Sleeplessness」 通常這些音樂都會有低頻波讓你的腦袋休息，並且加入大自然的聲音讓你放鬆。
3. 吃點小食物
像是紅酒配起司，或是香蕉配燕麥片，水果的話不要選擇酸度與甜度過高的，不然對消化不好唷。
4. 把腦袋裡面想的事情寫下來
睡不著會不會是因為太焦慮呢？可以把腦袋想的待辦事項，或是你覺得今天沒有做得很好的地方寫下來，當助你清空腦袋。
5. 睡前愛愛
沒聽錯，睡前愛愛同樣也會讓你放鬆，感到愉快。
祝大家今天好眠不要再看手機囉！
