打擊易胖體質就從美容覺做起 舒眠4招跟脂肪說掰掰

是真的 小心易胖體質找上你

根據美國研究指出,睡眠不足的人平均會比睡眠品質好的人,多攝取500大卡的熱量,並會特別偏愛高碳水化合物及甜食的攝取 (500大卡相當等於2個大麥克熱量)。相信很多人都有為了變美而減肥的經驗,雖然嘗試許多招式,但體重就是怎麼樣也掉不下來;其實不良的生活習慣在不知不覺中也會阻礙減肥計畫。「睡眠」就是其中之一,多項研究發現,睡不飽會變胖是真的,睡眠不足不但導致你的減肥計畫失敗,甚至會讓老化速度加快。

Advertisement - Continue Reading Below

為什麼睡得少會發胖

弔詭的是,清醒時間越久,燃燒的熱量也應隨之增加。如果一個人維持原本的熱量攝取不變,睡得少應該會使他變瘦才對,但其實賀爾蒙才是肥胖的元凶,要了解睡眠與肥胖的關係,必須先來看看睡眠不足對荷爾蒙造成的傷害:

睡不好 問題多?

  • 促進食慾-飢餓激素會增加分泌,而負責提高飽足感的體瘦激素則是會減少,自然會比平常更想吃東西,熱量也會攝取更多。
  • 代謝變差-形成肥滿體質
  • 上班會更勞累-全身痠痛、焦慮煩躁、記性變差,甚至會影響免疫系統對抗發炎、毒素的能力。

想要有健康身體,充足睡眠絕對是重要的關鍵。

熱門相關文章

提升舒適睡眠品質 4大招

  • 要睡的好首先就是營造一個舒適的睡眠環境,點些芳香精油幫助入眠
  • 做些簡單的伸展運動-放鬆肌肉群
  • 把房間內燈光調暗,幫助退黑激素分泌
  • 補充胺基酸-胺基酸攝取不足與睡眠品質差、基礎代謝率下滑息息相關,若缺乏胺基酸可能會影響抵抗力變差,頭髮、指甲與皮膚變的脆弱,容易易怒、引發貧血、水腫等問題。

船井-倍熱夜孅胺基酸EX,除添加4倍的高濃度胺基酸,再加上BCAAGABA促進肌肉增生,加速新陳代謝,調節生理機能,讓你越睡越窈窕!睡前適度補充胺基酸,是個提升睡眠品質快速又便利的方法。

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
健康飲食
分享
美食爭霸戰最強霸主登場!盤點台南十大必吃美食!
台南隨便一家都不會踩雷!
渴望褪下生活的倦意,向煩擾的瑣事暫別,在日子的縫隙中恣意流浪嗎?輕盈歌曲自耳畔流瀉而入、陽光灑落純白簡約的桌面、貓兒在眼眸前慵懶伸懶腰、翠綠植被隨著微風輕晃、起司蛋糕的濃醇與冰滴咖啡的香濃在舌尖曼妙舞蹈⋯⋯快躲進悠哉的大安區「私藏咖啡廳」5選,享受一段愜意的午後時光吧!
健康飲食
分享
COSMO盤點大安區6家私藏咖啡廳清單 中式復古雙人午茶享受慵懶滋味
快揪姊妹一起去享受慵懶午後~
健康飲食
分享
LOUIS VUITTON台北美食指南大公開 真正「巷子內」的推薦絕不能錯過
帶朋友體驗真正的「台北」!
健康飲食
分享
說到美食怎能錯過台中!盤點台中十大必吃美食!
每間都好吃又好拍~
健康飲食
分享
熱搜全台13家草莓系夢幻甜點店 酸甜滋味讓少女瘋狂尖叫
冬季限定!!
7-ELEVEN自1/3起推出全新冬季限定的「草莓時尚秀」活動,精選超過40款台、日、韓草莓季的限定商品,指定品項還有第2件6折的甜蜜優惠,其中包含明治、格力高、樂天、PABLO、X-5等國際人氣品牌,蘊含酸甜草莓風味的糖果、巧克力、餅乾、甜點、氣泡飲、啤酒、冰品裝入精美優雅的包裝裡頭,身為草莓控的妳不容錯過。
健康飲食
分享
7-ELEVEN草莓季熱賣TOP 15大公開 日韓限定商品錯過就要再等一年
少女的人生不能沒有草莓呀~
又到了瀰漫濃濃節慶氣氛的年底,辛苦打拼了一年,該是好好犒賞自己一下的時候了!走!去民生社區大啖海鮮囉!
健康飲食
分享
民生社區特色餐酒館-邀月兒 愛葡萄酒、海鮮的妳絕對不能錯過
民生社區的餐廳都太厲害了!
健康飲食
分享
新的一年還是要吃飽飽!盤點高雄2017十大夯店!高雄的朋友有福啦~
還沒踩點的趕快~
專家認為,當妳和妳愛的人在一起的時候,更有可能做出不健康的選擇(說穿了就是不再理性!)例如堅持了幾年每星期三次的運動可能會因為突如其來的約會而減少,又或是陪男友邊看電影邊吃高卡路里零食,如果正處於同居關係,飲食習慣也有機會被對方所影響,如果最近發文的留言都被回說「幸福肥」,那妳絕對要繼續看下去!
健康飲食
分享
5招擺脫「幸福肥」 打破交往後必變胖的定律
難怪朋友都說我們越來越有夫妻臉...
健康飲食
分享
誰說好東西都在台北市!盤點新北市十大人氣美食!
新北美食威力強大~~