打擊易胖體質就從美容覺做起 舒眠4招跟脂肪說掰掰

是真的 小心易胖體質找上你

根據美國研究指出,睡眠不足的人平均會比睡眠品質好的人,多攝取500大卡的熱量,並會特別偏愛高碳水化合物及甜食的攝取 (500大卡相當等於2個大麥克熱量)。相信很多人都有為了變美而減肥的經驗,雖然嘗試許多招式,但體重就是怎麼樣也掉不下來;其實不良的生活習慣在不知不覺中也會阻礙減肥計畫。「睡眠」就是其中之一,多項研究發現,睡不飽會變胖是真的,睡眠不足不但導致你的減肥計畫失敗,甚至會讓老化速度加快。

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為什麼睡得少會發胖

弔詭的是,清醒時間越久,燃燒的熱量也應隨之增加。如果一個人維持原本的熱量攝取不變,睡得少應該會使他變瘦才對,但其實賀爾蒙才是肥胖的元凶,要了解睡眠與肥胖的關係,必須先來看看睡眠不足對荷爾蒙造成的傷害:

睡不好 問題多?

  • 促進食慾-飢餓激素會增加分泌,而負責提高飽足感的體瘦激素則是會減少,自然會比平常更想吃東西,熱量也會攝取更多。
  • 代謝變差-形成肥滿體質
  • 上班會更勞累-全身痠痛、焦慮煩躁、記性變差,甚至會影響免疫系統對抗發炎、毒素的能力。

想要有健康身體,充足睡眠絕對是重要的關鍵。

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提升舒適睡眠品質 4大招

  • 要睡的好首先就是營造一個舒適的睡眠環境,點些芳香精油幫助入眠
  • 做些簡單的伸展運動-放鬆肌肉群
  • 把房間內燈光調暗,幫助退黑激素分泌
  • 補充胺基酸-胺基酸攝取不足與睡眠品質差、基礎代謝率下滑息息相關,若缺乏胺基酸可能會影響抵抗力變差,頭髮、指甲與皮膚變的脆弱,容易易怒、引發貧血、水腫等問題。

船井-倍熱夜孅胺基酸EX,除添加4倍的高濃度胺基酸,再加上BCAAGABA促進肌肉增生,加速新陳代謝,調節生理機能,讓你越睡越窈窕!睡前適度補充胺基酸,是個提升睡眠品質快速又便利的方法。

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