打擊易胖體質就從美容覺做起 舒眠4招跟脂肪說掰掰

是真的 小心易胖體質找上你

根據美國研究指出,睡眠不足的人平均會比睡眠品質好的人,多攝取500大卡的熱量,並會特別偏愛高碳水化合物及甜食的攝取 (500大卡相當等於2個大麥克熱量)。相信很多人都有為了變美而減肥的經驗,雖然嘗試許多招式,但體重就是怎麼樣也掉不下來;其實不良的生活習慣在不知不覺中也會阻礙減肥計畫。「睡眠」就是其中之一,多項研究發現,睡不飽會變胖是真的,睡眠不足不但導致你的減肥計畫失敗,甚至會讓老化速度加快。

Advertisement - Continue Reading Below

為什麼睡得少會發胖

弔詭的是,清醒時間越久,燃燒的熱量也應隨之增加。如果一個人維持原本的熱量攝取不變,睡得少應該會使他變瘦才對,但其實賀爾蒙才是肥胖的元凶,要了解睡眠與肥胖的關係,必須先來看看睡眠不足對荷爾蒙造成的傷害:

睡不好 問題多?

  • 促進食慾-飢餓激素會增加分泌,而負責提高飽足感的體瘦激素則是會減少,自然會比平常更想吃東西,熱量也會攝取更多。
  • 代謝變差-形成肥滿體質
  • 上班會更勞累-全身痠痛、焦慮煩躁、記性變差,甚至會影響免疫系統對抗發炎、毒素的能力。

想要有健康身體,充足睡眠絕對是重要的關鍵。

熱門相關文章

提升舒適睡眠品質 4大招

  • 要睡的好首先就是營造一個舒適的睡眠環境,點些芳香精油幫助入眠
  • 做些簡單的伸展運動-放鬆肌肉群
  • 把房間內燈光調暗,幫助退黑激素分泌
  • 補充胺基酸-胺基酸攝取不足與睡眠品質差、基礎代謝率下滑息息相關,若缺乏胺基酸可能會影響抵抗力變差,頭髮、指甲與皮膚變的脆弱,容易易怒、引發貧血、水腫等問題。

船井-倍熱夜孅胺基酸EX,除添加4倍的高濃度胺基酸,再加上BCAAGABA促進肌肉增生,加速新陳代謝,調節生理機能,讓你越睡越窈窕!睡前適度補充胺基酸,是個提升睡眠品質快速又便利的方法。

分享留言

Read Next:
健康飲食
分享
超模私房燃脂早餐秘密 吃對蛋白質不挨餓也大秀完美曲線
吃對食物比都不吃瘦更快!
健康飲食
分享
5分鐘改變妳的飲食小習慣 不用節食就能吃出超模比例
COSMO Angel不藏私分享5個養瘦飲食好習慣,只要稍稍微調一下不用瘋狂節食也能慢慢變瘦喔!
GIF
健康飲食
分享
注意7種偽低熱量的健康零食 能量棒的糖分其實比巧克力還高
零食還是少碰為妙呀!
健康飲食
分享
國民女神朴信惠最美鵝蛋臉秘密 5個小黃瓜神奇功效猛甩嬰兒肥
原本嬰兒肥的圓臉也瞬間變成鵝蛋臉!
健康飲食
分享
拒絕成為冬季後臃腫美人 先改掉熬夜、挑食等阻礙燃脂壞習慣
不是不可以吃,而是要吃對!
健康飲食
分享
《藍色海洋的傳說》女神全智賢的美人魚曲線養成 讓歐霸李敏鎬瘋狂癡迷
快跟著COSMO Angel一起破解全智賢的美人魚曲線養成,就是那完美比例讓歐霸李敏鎬癡迷呀!
健康飲食
分享
冬季必學拒肥飲食5訣竅 讓妳加速燃脂肥肉不堆積
不能因為天氣季節就隨意放棄(我們又不是女明星何苦把自己逼得那麼緊呀~~),以下冬天必學拒肥飲食5訣竅,火辣身材可不是到了夏天運動就來的及挽回的呀~
健康飲食
分享
慢跑前後的燃脂飲食8訣竅 加速代謝讓妳狂激瘦
在慢跑前後的飲食建議
健康飲食
分享
必遵守5大減肥飲食訣竅 讓妳健康狂瘦又不復胖
飲食均衡是讓妳不復胖的重點,以下5大減肥飲食訣竅 請乖乖遵守.
健康飲食
分享
解決生理悶悶痛的7種食物 讓妳暖身舒緩趕走壞情緒
七種減緩生理痛的食物