什麼是「沈浸式做愛」？專家公開5個解決「無感性愛」的方法與好處！一起高潮、增進親密感、愛愛時不再分心！
性愛學堂開課啦！
在性愛過程中沒有「參與感」是一種非常普遍的體驗，有些人可能會覺得注意力不集中或是容易分心。性健康學家Ferly 的新研究發現，30% 的女性會在性愛之前、之中和之後都會感到焦慮，而 92% 的女性在性愛過程中是「沒有任何參與感」的。
對所有人來說，在性行為中「無感」的表現不同。性心理治療師Kate Moyle解釋：「無感的表達方式確實會因人而異，而且感覺的強度也不同。 但對大多數人而言，感覺就像無法讓忙碌的腦袋冷靜下來，腦中的想法會從過去發生的事情跳到未來可能發生的事情，而不是調整到當下的時刻。 」 有些人可能會發現在沈浸於性愛過程中，但隨後又會分心。
以下除了在性愛中無感的解惑之外，也有一些來自專家的「沈浸式做愛」的實務技巧和建議。
哪些情況會導致在性愛中分心？
許多「突發狀況」會讓性愛原本有的氛圍感消失。像是做愛時手機響起，那麼霎時雙方腦海裡會馬上被「未接來電」填滿，在短時間內也無法專注在伴侶的愛撫或是彼此的感受上。這個狀況也會進一步的讓雙方分心進而「沈浸失敗」。
此外，「無感性愛」有可能是另類的防禦機制，有些人會為了避免生理、心理上的痛苦啟動所謂的「無感」，也就是將自我抽離。
在性愛中「無感抽離」是常見的嗎？
性健康學者表示「無感性愛」是很常見的。因為處於忙碌的社會，人們經常過度活躍的使用腦力，讓思想混亂並阻止自己處於『此時此刻』。女性在性愛中遇到問題的第一個念頭經常是「我正常嗎」，但其實性愛無關正常與否，只關乎享受。
為什麼會在「無感性愛」中感到痛苦？
雖然無感性愛是所有性別和性取向的人都會遇到的問題，但性健康學家凱特表示，無感性愛更有可能影響女性。全球 75% 的無償工作是由女性完成的。像是日常瑣碎的家庭事務，女性必須考慮持家、事業、照顧家人（孩子、年邁的父母、生病的兄弟姐妹）。除了非常忙碌之外，這也代表著女性將其他人的需求擺在自己之前。
因此，女性在性愛過程中會分心也就不足為奇了，如果女性不需要顧慮落落長的 To Do List，她們也會首先考慮她們的伴侶是否過得愉快，而不是調整自己的愉悅感。
怎麼解決「無感」的問題？
在學習如何更沈浸在性愛中之前，了解不同的人體驗性慾的方法是很有用的。凱特解釋：「對於所有性別，尤其是女性，身心聯繫非常重要。對於大多數女性來說，體驗到的是所謂的『反應性慾望』。這與大多數男性不同，陰莖經歷的是所謂的『自發性慾望』。」
「自發性慾望」可以形容成「生殖器的靈光一動」。會突然想要性愛，被喚醒，接著可能會發生性行為。這種慾望是非常普遍的、健康的的。
「反應性慾望」本質上是慾望，也是對於刺激做出的反應。這可能同時包括
- 「令人興奮」的東西或進入大腦或是影響情緒，例如親吻、觸摸、揮之不去的眼神、香水或古龍水氣味。
- 「抑制性」的事物，例如在與父母進行視訊通話時，或是當你在工作中感到壓力時。。
如果大腦處於超速運轉狀態，要進入「令人興奮」的狀態會更加困難，進而無法專注於感受愉悅。
「沈浸式做愛」的方法與好處
人們很容易忘記性愛應該是有趣的，愉悅的。當分心或沒有完全投入時，性往往會變得很糟糕（或者至少沒有想象的那麼好）。如果真的想改善性生活，獲得更多的樂趣並體驗更多的親密感，可以嘗試提高我們在性生活中專注當下的能力，也會有以下的益處：
- 幫助自己發現最喜歡的敏感帶
- 時刻了解自己的感受 ，能夠更有效地進行溝通。
- 意識自己呼吸和心率，也是快樂的有效指標，知道這一點可以控制體驗。這樣可以加快速度使自己達到高潮，也可以放慢速度以延長愉悅感。
- 幫助自己更好地了解伴侶需求，讓你成為更好的愛人。
- 減少自我批判和「旁觀者心態」，這是在性行為中評估自己並擔心自己表現的行為。
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