愛愛有助於呼吸？調整愛愛時的呼吸讓你和另一半一起達到前所未有的高潮！

性行為的過程，就像是壓力延長的狀態（通常定義為「良性壓力」），生理上會有些變化，基因學上命名為「釋放腎上腺素」的反應，即釋放出兒茶酚胺，也就是腎上腺素和去甲腎上腺素的荷爾蒙，它們以一種極快速的反應進入血液循環，就如同我們陷入危險時會馬上想要「抵抗」或「逃跑」。

這時心跳會加快、血壓飆高，能量需求大增。為了讓呼吸更順暢，支氣管會擴張而外圍血管收縮。通常在這種狀態中，鼻孔都會大大地張開，以讓更多的空氣進入。

我不是要建議大家使用性行為來治療感冒，但它確實有助於呼吸，科學資料也是這麼說的。

我還要提醒各位，睡前性愛的助眠效果遠比安眠藥高出十倍，所以為壓力煩惱的人，不妨試試這個比吃藥更自然、更符合生理需求的方法。另外，也有人建議清晨的性愛，因為這有助於白天的放鬆。或許在一天的開始用這個紓壓祕方，會讓人更有能力面對挑戰。

但是，假使你在白天有預定的運動比賽，可能就不適合了。關於這一點，一群義大利的研究人員就利用最先進技術觀察性行為。從生理學的角度來看，在賽前兩個小時內進行性行為，可能會對運動表現帶來負面影響。

但是，若從心理的角度來看，因為性行為可以產生放鬆效果，對需要耐力和注意力的運動特別有利。而性行為過程中，睪酮素、皮質醇和葡萄糖等荷爾蒙的改變並不大，不會對運動本身產生影響。

我們知道對身體的某些部分吹氣，特別是耳垂或脖子等性感帶會令人感到興奮。嗅聞肌膚也會刺激嗅覺的神經細胞，特別是你的對象有一股很好聞的香氣時，效果會更明顯。

在性行為時，男性會分泌睪酮素，就生化學上來看，對女性是一種興奮劑，因為這股體味與香氣的混和會對呼吸產生刺激，為好的開始打下最佳的基礎，就像一句俗話：「好的開始是成功的一半！」

有人說做愛有助於呼吸，現在甚至還有一種方法，讓你可以實際透過呼吸來增進性愛表現。我雖然無法用科學的證據闡釋，但可以用「連結呼吸循環」這種方法來說明（我發誓這不是我發明的），它也被應用在以運動為目標的高氧化治療中，以讓情緒再次達到平衡。這種方法是利用興奮所引起的效果，來達成「結合—分離情緒—理智」的狀況，而且是透過控制橫膈膜和呼吸的頻率。

事實上，和另一半進入完全和諧的狀態會產生呼吸的連結，也就是吸氣和吐氣動作同步，這種狀態會在心理層面產生極大的改變。假使這種連結可以變成循環，也就是持續這樣的吸氣和吐氣動作時，不管是自己或和伴侶一起呼吸，由超級換氣控制所引發的效果就會幻化為美妙的光彩。

不過要小心，對我們這些小男人而言，在性愛過程的最後階段也就是即將達到高潮時，橫膈膜會鎖住引起呼吸痙攣，對男性的持久力造成阻礙。因此我們必須避免橫膈膜僵硬，所以不要屏住呼吸，而是要釋放情感，持續控制我們的呼吸，讓它順暢，並配合伴侶的呼吸頻率……我敢保證，你們會一起經歷最強烈的熱情！

【三采出版】授權轉載　原文出處【神奇的慢呼吸：不焦慮、心穩定，為身體「補氧」的呼吸術】

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