不要在最好的年紀，吃得隨便、過得廉價！給30歲女子的10個成長金句：「要得到最好的關係，你可以先讓自己值得。」
過了三十歲後，更清楚知道自己擅長什麼，甚至不擅長什麼～
30歲是一個成熟的階段，揮別了青澀的少女時期，蛻變為全新的自己，人氣作家蔡侑霖在新書《不要在最好的年紀，吃得隨便、過得廉價》給30歲過後的人建議，真實面對現實，不再被毒雞湯自嗨迷惘，送給30歲女生的10個金句，讓你重新思考在這人生的分水嶺，該照顧、該最愛的，還是你自己。
單身也是必要的整理，你該趁這時間好好打理自己，單身的時光也值得你開心、珍惜。然而，若那最好的自己能被珍視，或許也有機會順著自己心意，找能和自己匹配又合適的人。不要將就，不要聽從誰的指示與建議，更不要妥協自己對幸福的嚮往及標準。「當門對戶」的條件，不是一昧審視對方的經濟及地位，而是對方和自己持續有共鳴，彼此對生活的想像相差不遠，一直能與對方的良善順利溝通著。
你都這麼努力地過日子，是否更該找一個真正能一塊過日子的人？兩人關係的穩定，要有共同的未來作為基礎，不為了「單身」假裝或妥協。單身的你得深信，值得的愛情都還在路上，再給它一些時間，而你現在該做的是讓生活也過得豐富精采、特別值得。
當你想通後清醒，於是開始反擊出招，你將莫名變成「不懂忍耐」的罪人，你害怕被別人的輿論綑綁自己所有行動，而「委屈求全」的勒索，恰如恐怖片裡的冤魂，原封不動又回到你的身上，替你銬住「莫須有」的手銬。讓你不禁質疑，至始至終所說的「忍耐」，到底好在哪裡、人善被人欺，究竟何時會苦盡甘來？仔細想想，現實生活裡，根本沒有這回事！
自省過後，領悟「真正放手」對於自己，才是能喘口氣的解脫。認真告訴自己，自己值得再次被愛，下一段愛情來臨時，也不再犯相同錯誤了。
沒有在一起的緣分，就冷處理地放生，這是唯一的好方法。不必交惡、不盼望感情尚有轉圜餘地，你才是留了底線給自己。對方若不願和你相處，一同走向未來，這並非單方的選擇，而是對彼此好的決議，請不要再一廂情願，獨自努力的愛沒有意義。
到了這個年紀你更明白，「委屈求全」不是唯一的路。沒有結果的人，就讓他走向其他的未來，你朝著其他方向才能有空缺去盼望轉機。不能給出去的情感終將是「冷暖自知」的養分，下回愛情來的時候，可以放慢腳步，細心思量後再給出更好的自己，求得兩人都自在的關係。最好的愛，是一同成長，配合對方的步調，跳首有默契的和諧雙人舞，而不會失去自尊留下獨自一人的窮途末路。
友誼能建立，多是因為相似的生活圈及理念；然而，朋友不再聯絡，也多是因為理念相差甚遠、生活型態轉變。頻率不同，無進而產生共鳴的對話開始雞同鴨講，臉上的厭倦表情只會出現地更加頻繁。友誼若是因彼此理解而吸引，走遠的朋友，也是另一種注定錯頻的領悟。
就是因為單方面人生太長，雙方面相處太短，二人得要好好認識彼此，對得起對方的時間，也對得起自己的青春。你得明白對方的興趣，甚至是對方不能碰的地雷。一個人的生活背景成就他的性格及人生排序。
二人急忙在一起，卻無心瞭解彼此，不過是膚淺的愛。於是，熱戀消褪後，一方不再有新鮮感，被宣判離場也因為不夠瞭解而多走的冤枉路。
許多人走不出舊愛給的傷痛，沉浸在過往的回憶及情感。面對失去，卻再也來不及珍惜，都請告別「不想失去」的心魔，「不甘願」這三個字，無法為你所憧憬的愛情買單。
有些人「走不出來」的癥結，都是因為「自尊受損」而不放過自己，或許在苦等一個不會有的答案，但你明白分手的理由只有一種。寂寞來襲，若只能以社交軟體、朋友介紹去結識「新人」來忘記「舊人」，也不保證能撫平過往受損的「自尊」。你要做的，是一鼓作氣地向感情道別、正視自己的感覺，就能慢慢修復自己的心，新生活已然開始。成為自己都喜歡、認同的樣子，成為自己都想要時常對話的那種朋友。
在下一段愛情來臨時，你先慢慢來整理生活的步調和心情，靜待的美麗總是在未能預料的時間發生。要得到最好的關係，你可以先讓自己值得。
人際關係宜「化繁為簡」，刪除沒必要、消耗人心的關係，才是醞釀良善緣分的初衷。三十歲後，不要再談期許自己成為多麼了不起的人，而是要追求能自在且愉悅地過日子，這才是你最重要的階段性任務。
不論在什麼樣的年紀，都得認真瞭解自己的優勢與劣點，這是撐不住你定性的核心。若自知生活重心、自己的樣子，當迷惘再度侵襲時，你仍可確立腳步，人生道路就算不全然順遂，也能走出自己的心得。若別人過得比你好、工作職銜比你出眾，不服氣的你，請於此刻開始「刪」、「拾」你的人生目標。
打腫臉充胖子都不過是假象，生活上若是不自律，只會讓未來付出更多代價，包含金錢與人際關係，還有內心永遠難以滿足的貪婪與惡習。「自律」，就是一個長期與真我的誠實對話。若是熬夜讓你不再年輕的身體吃不消，那就早起，也讓自己多點時間規劃日常；若是不想花錢去健身運動，飲食就適量且簡單，健康地減輕身體的負擔；若是不想長期付信用卡債務，就理性思考後再消費，才有閒錢投資基金與房產。經濟自由，才有可能有人身及心上的自由。
過了三十歲後，更清楚知道自己擅長什麼，甚至不擅長什麼。然而，知曉自己堅持的「自律」，將會讓你不再吃悶虧，踏實地回到生活的初衷，原來是如此輕鬆簡單。
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