雙人健身起來更有FU~
想要訓練核心又怕孤單?伏地挺身兩大絕招讓情侶愛情更加溫~
想要訓練核心又怕孤單?伏地挺身兩大絕招讓情侶愛情更加溫~我們特別和TRUE YOGA FITNESS 全真瑜珈健身中心的教練合作,教大家兩種和以往不同的伏地挺身,訓練核心的同時又可以增添情趣,真是好處多多~
預備動作:男女雙方頭對頭,雙腳往後蹬,呈伏地挺身預備動作。
兩人同時做伏地挺身,往下的同時,要注意肩胛收穩,核心收緊。
起來時,兩個人同時擊掌,一次伏地挺身擊掌一次,左右手輪流擊掌。來回此動作15~20下,重複做3-5組。
預備動作:男生呈起跑時的預備動作,雙手擺放位置與肩同寬。女生坐在旁邊墊子上,面對男生方向,雙腳屈膝,背部打直。
男生雙腳往後蹬,呈伏地挺身預備動作,女生將雙腿置於男生背上。
接著同時身體同時往下,女生要注意手軸必須往後撤,肩胛收緊,直立往下。
當男生往上的同時,女生利用掰掰袖的地方使力將身體抬起,記得核心要收緊。來回此動作15~20下,一次循環3~5組。
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