什麼!除了肉以外,還能從這些食物中攝取到蛋白質?

熱門相關文章

減肥的人注意拉!到底要吃什麼樣的食物才能增加飽足感呢?蛋白質除了從肉類中攝取,還能從哪些食物中攝取呢?

1. 希臘式優格

濃稠且乳脂狀的希臘優格比一般的優格含有多達一倍的蛋白質,也就是說它能讓你有更久的飽足感。除了每100公克提供10.3公克的蛋白質外,它也是低脂肪食物,能讓你更容易消化且強壯骨骼。

Advertisement - Continue Reading Below

2. 番茄乾

人們通常覺得水果不會含有很多蛋白質,但是番茄乾居然在每100公克裡能提供14公克的蛋白質。把他們放在義大利麵、三明治或手捲中會很美味,但是盡量不要把它放入油膩的食物中。

3. 乾乳酪

它可能在90年代,因為有人不當的使用它來減肥,所以有了不好的聲譽。但事實上,乾乳酪是非常營養的,它在100公克中能提供11公克的蛋白質。如果你不喜歡單吃乾乳酪的話,可以把它放進馬鈴薯中或是千層麵中的白醬當料理。

熱門相關文章

4. 南瓜籽

南瓜籽不只是可以放在沙拉裡,也可以放在辦公室裡當零食來吃。100公克的南瓜籽含有6.5公克的蛋白質,同時也含有鋅,能幫助預防經前症候群、皮膚不好或是虛弱的免疫力。

5. 毛豆

它是個富有維他命的零食。人們經常忘記它也是豆類,而豆類是除了肉類之外,最普遍讓人吸收到蛋白質的食物。它在100公克中含有11公克的蛋白質。

6. 海苔

壞消息是,很多在外面賣的美味又清脆的海苔對健康是不好的,但是你吃壽司時,外面還是包海苔吧?海苔裡面含有大量的維生素,而且它所提供的蛋白質比雞蛋還多。

7. 酪梨

你可能只知道它負有相當多健康的脂肪,但其實每顆酪梨中涵蓋了10公克的蛋白質,不要再小看酪梨了!

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
一般女生最在意的身材部位,大概就是永遠平坦不下來的小腹了吧!除了一般飲食習慣不佳、運動量太少而造成脂肪堆積之外,最另女生煩惱的就是便便不順以及脹氣的問題,想要在這個夏天穿上性感的比基尼的Angels,妳現在還有機會扳回一城!現在趕快改變以下4種生活習慣,讓妳消除小腹兩天超有感~等不及去海邊大露11字腹肌啦!
健康飲食
分享
改善4個生活習慣養成超平坦小腹 消除脹氣起床腹肌立現
跟肥胖小腹說掰掰~
健康飲食
分享
破解維多利亞超模、凱特王妃的減肥菜單 這樣吃其實復胖更快
減肥同時也別太委屈自己啊~
健康飲食
分享
戒除妳不吃早餐的壞習慣 小心人還沒老就記憶力就先衰退
明天要早起準備早餐了!
春暖花開,拋開厚重大衣後才發現自己露出水腫原型,整個人看上去仿佛圓了一圈,這時不用擔心! Cosmo Angel 馬上傳授妳7大祕訣讓妳早日脫離水腫重塑身體輪廓,讓妳趕在夏天前回到美好身材。
健康飲食
分享
遵守7大關鍵讓妳速消水腫體質 這個夏天絕不當泡芙女孩
讓妳趕在夏天前回到美好身材。
25歲之前的世界,每天一杯珍奶是正常,晚餐過後再來份甜點是必須,吃東西永遠吃了再說,反正每次享樂過後變胖,只要一恢復正常飲食可以輕鬆回到曼妙身材;而25歲之後,不但感到細紋多了幾條連體力明顯下降不少,吃東西在怎麼節制,身上的肥肉卻是減也減不掉,這就是所謂的「初老肥」!
健康飲食
分享
25歲後的初老肥5症狀 讓妳喝水都會變胖
以下五種初老肥症狀,你是否有中招呢?
現代女人因為工作繁忙壓力大,沒時間運動加上吃飯時間不規律,很容易就會讓身體變得腫腫的,尤其若加上前一晚不小心吃了消夜又熬夜,隔天的水腫狀態更是慘不忍睹呀,但今天Cosmo Angel要來告訴女孩,其實多吃這五種食物就能夠幫助妳消除可惡水腫喔,平常沒事要多吃呀.快快恢復緊緻的線條才美.
健康飲食
分享
有助於去水消腫的5大必吃食物 加速恢復緊緻的性感曲線
水腫快走開!
夏天來臨,一定要拼了命的把身上的肥肉剷除乾淨。不過當妳開始節食後,身體會缺乏營養,再加上夏天的悶熱,肌膚很有可能因此出了狀況,不論是長痘或是變得暗沈,都是一場惡夢。COSMO Angel要提供5種越吃越瘦的食物,讓妳不再永無止境的節食,吃得好絕對比吃得少來得有用,而且它們還有養顏美容的效果。
健康飲食
分享
夏季必學5種吸脂排毒菜單 越吃越瘦還有助養顏美容
減肥人生出現一絲希望,開動~
健康飲食
分享
比咖啡更有效的5種提神食物 戰鬥力滿點不讓瞌睡蟲附身
睡美人白天也要精神奕奕的!
健康飲食
分享
養成纖細美腿必吃的5種激瘦食物 久站族多吃番茄不讓象腿找上門
它們可以把妳的下半身脂肪吸光光!
為了讓自己的身材更火辣迎接夏天來臨,可是努力了好幾個月卻沒有效果,體重計上的數字依舊不減,COSMO Angels要為妳細數5種其實很肥的食物,分別是全麥麵包、果醋飲料、關東煮、蘇打餅乾、壽司,想瘦的妳快遠離它們!
健康飲食
分享
細數5種便利商店就買得到的減肥地雷 關東煮絕對完封食品界的笑面虎
知人知面不知心,減肥之路心好累....