說到美髮產品，打開每個女孩的鏡櫃裡都有那麼幾樣不可或缺的寶貝：(1) 增量噴霧或是慕斯 (2) 閃亮噴霧或是油 (3) 保濕護髮膜 (4) 以上皆有。但如果我告訴你其實保養秀髮的第一步其實應該從妳家的冰箱開始呢？事實上，妳吃進身體裡的食物除了對皮膚有很大的影響之外，對頭髮也是！

核桃

Wood, Ingredient, Natural foods, Food, Hardwood, Produce, Whole food, Wood stain, Vegetable, Walnut, pinterest

今天下午的點心就抓一把核桃來吃吧！核桃富有α-亞麻酸，是人體必需的的脂肪酸之一。它不但可以幫助鎖水、創造光澤感，還可以減緩白髮發生。

黑巧克力

Wood, Brown, Hardwood, Wood stain, Flooring, Tan, Wood flooring, Plywood, Laminate flooring, Varnish, pinterest

其實沒有人不愛吃巧克力的，但從今以後你會更愛吃黑巧克力：「巧克力含有抗氧化成份，可以預防各種對頭髮的損害。但記得黑巧克力的可可成份要在70%以上才有用喔！」Zoe說。

起司

Food, Ingredient, Cuisine, Cheese, Dairy, Sheep milk cheese, Recipe, Processed cheese, Romano cheese, Animal fat, pinterest

今天就灑一點起司在全麥餅乾上當作下午茶的小點心吧！「起司含有豐富的蛋白質和鈣，可以增強髮絲的任性。」Zoe說。所以待會見啦～

巴西堅果

Ingredient, Food, Nut, Chestnut, Walnut, Nuts & seeds, Almond, Natural foods, Produce, Dried fruit, pinterest

巴西堅果不只好吃，還富有抗氧化成份。「巴西堅果含有豐富的硒，可以有效防止細胞和自由基破壞毛囊。」Zoe說。

糙米

Wood, Brown, Ingredient, Hardwood, Kitchen utensil, Natural material, Wooden spoon, Wood stain, Bowl, Still life photography, pinterest

好啦我承認，糙米確實沒有像白米一樣那麼鬆軟好吃。但是含有鋅的糙米可以幫助妳調整荷爾蒙失調，進而影響妳的頭髮的生長速度！是不是很想馬上去買一包糙米回家煮啊？來來，這包給妳。

扁豆

Green, Food, Ingredient, Vegetable, Produce, Whole food, Staple food, Green bean, Common bean, Natural foods, pinterest

扁豆中含有豐富的鐵質，促進血液循環，也就是幫助紅血球輸送氧氣到毛囊，進而幫助毛髮生長。

綠茶

Green, Drink, Cocktail, Fluid, Alcoholic beverage, Tableware, Liquid, Drinkware, Distilled beverage, Liqueur, pinterest

不要再喝早餐店奶茶了，今天早上自己泡一杯熱呼呼的綠茶吧！綠茶有豐富的抗氧化成份—茶多酚，對妳的皮膚、頭髮……不不，對你整個身體的健康都很有助益！

希臘優格

Wood, Food, Cuisine, Drinkware, Ingredient, Sweetness, Serveware, Drink, Coffee milk, Dairy, pinterest

希臘優格有很多的蛋白質、鈣質和維生素B5（『泛酸』是他在洗髮精上面比較常見的稱呼）。「希臘優格裡含有的益生菌跟一些好的細菌可以幫助維持腸道健康。有了健康的腸道，妳吃進的維他命啦、礦物質啦，都會更容易被吸收進身體裡，進而讓妳擁有健康秀髮！

藍莓

Blue, Fruit, Natural foods, Produce, Food, Berry, Bilberry, Glass, Blueberry, Ingredient, pinterest

所以說了這麼多妳應該知道抗氧化成份可以大大地影響頭髮的健康，那你大概可以把藍莓想成是一瓶無敵抗氧化濃縮劑。因為藍莓曾被美國農業部評為抗氧化效果排名中的第一名！（小編已立馬手刀衝去大買場買個十盒）

地瓜和胡蘿蔔

Root vegetable, Produce, Ingredient, Food, Natural foods, Vegetable, Vegan nutrition, Whole food, Local food, Tuber, pinterest

這兩個橘色根莖類有著滿滿的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素在被消化時可以轉變成維生素Ａ。翻譯蒟蒻：這可以幫助你的氧氣循環到毛囊和頭皮，進而幫助生長出健康的頭髮喔～