【王怡蘋Tomo專欄】不需門檻你也可以！掌握這3招SOP 愛上跑步並不難！
跑步其實是項迷人的運動~
在聚會上TOMO常常和朋友們聊天，總是會有一個話題圍繞，朋友們會問說：「你平常喜歡做什麼？休閒娛樂是什麼？」，當我回答：「慢跑」的時候，他們總是滿臉疑惑，覺得跑步又累又喘，甚至又無聊，怎麼會喜歡呢！？（笑）從前我也是一樣的想法，但熱愛上跑步後，讓我的生活變得很不一樣！
愛上跑步後，我和自己對話的時間多了，愛上跑步的那一刻我才發現，原來自己從來沒有跟自己獨處過，而這份獨處又是如此的美好。以下是TOMO想和大家分享如何愛上跑步的SOP。
1. 設立跑步目的與想達到的目標
不論你跑步是想要減肥或是挑戰自己，一旦只要達成，成就感必能讓你充滿自信，讓你活得更自在。你可以將自己的目標設成：減重__公斤，並且去分配每週的目標，確實的執行、檢測、改進，最後減重成功獲得成就感。另外，你也可以設立想要挑戰完成的目標，在這過程你會發覺從未發掘的自己，以達成成就感。
2. 參加馬拉松活動
嘗試以往從未接觸過的活動，會發現沒有想像中的困難，無論是跑步或社交，都能讓自我大幅提升。從設立目標開始，慢慢去實現自我可能、參加賽事，一步一步往前，從3km、7km、9km、11km、13km、21km，突破每一次目標，結交到更多的跑友，生活不在只有吃喝玩樂，還有健康！
3. 找自己喜歡的景點去跑及挑戰
休閒假日不知道怎麼過，去到一個景點除了吃喝玩樂拍拍照，又覺得怎麼又這樣過了一天，如果能結合健康，假日中好像就更豐富一點了，跑步就是能讓你豐富生活的一個方法。假日選取適合的景點，選取目標（這個景點需要幾km），去完成，並達到休閒和健康和充實自己的生活。
這是「基隆外木山的濱海步道」，估計來回六公里，我自己跑了40分鐘，是非常推薦給大家的一個跑步景點。如果跑累可以靜下來吹吹海風看看風景，沒有壓力又休閒的假日，歡迎你來嘗試！
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