「水果只挑這3種吃、這個運動能快速消脂...」公開韓星【瘦小腹+減腰贅肉】的飲食健身菜單
明星的身材真的都好好喔！
By Ziggy Shih and Emily Yang、Moe Kwok (COSMO HK)
眼看夏天就要來了！肚子上的肥油卻一點也沒有減少的跡象.....公開韓國女明星的瘦腰、減肚小技巧，讓妳愛吃也能成功減肉不減胸！
女團BLACKPINK 成員 Rose 瘦腰小秘訣
南韓女團 BLACKPINK 成員 Rose 於紐西蘭出生，澳洲墨爾本長大。她在 14 歲時，從海選中勝出，從此正式進入歌壇。她憑藉其獨樹一格的嗓音和完美身材，迷倒不少韓國粉絲！
據說Rose的腰圍只有19寸，絕對是A4腰無誤！目前，Rose也在節目上大方分享瘦腰小秘訣，其實女明星都是要花很多功夫維持身材呢！
方法1：快速消脂運動
Rose表示本身是一個吃貨，為了抵銷吃下的熱量，她偏好能快速消脂的運動，像是高強度的間歇運動和皮拉提斯等，當中結合有氧與伸展，消脂速度比較快，頑固的肚子也能更快瘦下來。
方法2：少食多餐，只吃原形食品
You are what you eat! 所以Rose一向嚴格挑選食物，避免加工、多油等精緻食品，減少脂肪攝取量！同時她也強調，以少量多餐的方式進食，餐餐維持七分飽，就能避免過度飢餓而暴飲暴食的情況。
方法1：常吃泡菜
對於一個吃貨來說，要成功減下腰間肉真的不容易！劉寅娜表示，要瘦肚子平時的飲食就要特別注意！盡量以低卡、低脂的食物為主。一來解饞、二來不怕造成身體負擔。
有時深夜餓了，劉寅娜會把泡菜當宵夜吃。因泡菜本身熱量低，又能幫助腸胃蠕動，相比其他難消化的澱粉類，吃泡菜是個更聰明的選擇，常常吃也不怕有小腹喔！
方法2：避免高糖和寒涼的水果
劉寅娜愛吃糖份較低的水果，像是蘋果、芭樂與白色火龍果，同時避免寒涼的水果，如西瓜、楊桃和奇異果等，能避免水腫，對女性身體也較好。女生們在減肥的同時，也要懂得健康養生啊！
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