【2020東京奧運】9個超辣「奧運女神選手」的「健身菜單」！身材比超模還緊實，哥倫比亞射箭小精靈、田徑黑寡婦..翹臀腹肌這樣練！

來自以色列，年僅19歲的Avishag Semberg，一舉拿下今年東京奧運49公斤量級的跆拳道銅牌！身高170cm的她，擁有一雙逆天長腿與絕美鵝蛋臉！

跆拳道和其他對抗性運動項目的最大不同的就是，非常重視技巧，柔韌性是訓練的重點，透過高抬腿、身體協調性與穩定性的練習加強訓練。

跆拳道賽事，需要考驗選手在身體含乳酸的狀態下持續踢腳，平時透過壺鈴擺盪訓練能提升爆發力。

另外，也要鍛鍊核心肌群，讓中軸穩定，做出旋踢、後踢、下壓及側踩動作。

來自哥倫比亞的射箭選手Valentina Acosta非這次的奧運嬌點莫屬！年僅21歲的她奪牌無數，更因為深邃五官和亮麗外表有了「射箭小精靈」之稱！

射箭是一個需要高度穩定性與專注度的運動，拉弓與放箭更需要全身的肌肉協調性。甚至有網友表示 Valentina Acosta 是愛神丘比特，被射中的人會馬上陷入她的魅力中！

代表烏克蘭出賽的Daria Bilodid是柔道好手。除了在賽場上表現優異，在其他領域上也大放異彩。在她的ig上也有許多穿私服的美照。她緊緻的身材和大長腿更是引人注目。身材堪比超模的Daria Bilodid其實很常被經紀公司相中當模特，只能說這身材肯定是可以的！

Daria Bilodid曾在採訪時表示她在比賽時會維持「憤怒」，並有強烈的企圖心贏得勝利。在Daria Bilodid的版面上可以看到她日常的訓練花絮，其中最常見的是有氧運動，包括跑步機、游泳等。

德國田徑選手Alica Schmidt外型火辣美艷，IG有180萬粉絲追蹤，人氣不容小覷。編輯對於田徑選手的印象都是修長精壯，而Alica Schmidt也不例外。她身高176，身材緊緻，甚至被澳洲雜誌《Busted Coverage》評選為「全球最性感運動員」。

Alica Schmidt除了火辣身材與天使臉蛋，實力也是一等一，7歲開始投入運動訓練，18 歲開始成為國家代表隊。今年代表德國出戰奧運會4x400米接力賽，她在田徑場上的表現也受到期待。

間歇運動可以說是田徑選手最常訓練的模式之一。高強度的運動讓心跳能夠在短時間內達到一定數值，短暫休息之後再次高強度，讓身體的素質維持在極佳的水平。編輯曾看過訓練中的田徑隊員在高強度的訓練後身體有強烈反應，然後身旁的教練只淡淡說了「很正常」，可見田徑的爆發力也是血汗淚換來的。

來自斯洛維尼亞的攀岩女神Janja Garnbret的ig上擁有27萬粉絲，版面上無數的訓練花絮可以看出她對攀岩的熱愛。Janja Garnbret 8歲開始接受攀岩的訓練，在 2019 年「攀岩世界錦標賽」獲得女子組冠軍成功取得東京奧運的門票。年僅22歲便即將成為奧運史上首面攀岩奪牌人！

攀岩是這屆奧運會的新增項目，分為抱石（Bouldering）、速度攀登（Speed）及難度攀登（Lead Climbing）。

Janja Garnbret認為，避免運動傷害的方法之一就是透過專業的訓練成為更強大的自己。所以她堅持不懈的訓練，並且透過重量訓練增加部分肌肉的耐力與穩定性。教練也會運用不同器材加強特定深層肌群，讓Janja Garnbret更加強大。

來自烏克蘭跳高選手 Yaroslava Mahuchikh，雖然年僅19歲，但已經是跳高的「世界紀錄保持者」，在奧運場上的表現也令人期待。跳高選手的標配是長腿，而 Yaroslava Mahuchikh更擁有令人傾慕的超長腿，曲線更是緊緻。

Yaroslava Mahuchikh於2018年的青年奧運開始嶄露頭角，那年她拿下金牌，更在同年歐洲錦標賽奪金。Yaroslava Mahuchikh一開始卻是專攻跨欄，直到13歲才轉練跳高，表現一鳴驚人。

代表希臘出賽的 Anna Korakaki，看似運動明星的她，訓練過程其實充滿坎坷，也是不順遂的過程培養她不懈的運動員精神。現在儘管已經為人妻人母，仍為自己的運動生涯持續努力。

Anna Korakaki的專業項目是射擊，過去里約奧運中，也是希臘代表隊中首位奪金的選手。看似已經是賽場媒體寵兒，但因為項目訓練費用高昂，她曾在採石場訓練。坎坷的訓練過程更成就了現在閃耀的Anna Korakaki。

人稱「奧運場上的人間芭比」的Camila Giorgi。來自意大利的網球運動員，天使臉蛋、精緻五官，加上火辣的身材比例，成為球迷們關注的重點！