痠痛浮腫一次bye bye!
夏日正是出遊的好時機!比起跟團旅行,COSMO Angel更喜歡自己規劃的自由行,想去哪兒就去哪兒。不過無論是國內還是國外旅遊,自由行就是不斷地走、走、走!一天下來,腳總是好痠好痠。幸好,雙腿的肌肉痠痛其實是可以簡單紓解的,以下3招學起來,保證妳隔天一樣健步如飛!
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按摩是解決肌肉酸痛最有效的方法,推鬆緊繃的筋膜和按壓穴道,能加速血液循環,排除堆積的乳酸,舒緩「鐵腿」的症狀。COSMO Angel喜歡搭配按摩油、按摩霜來加強效果。品木宣言新推出的漫步在雲端腿部舒緩霜能消除雙腿痠痛浮腫,並預防靜脈曲張。蘊含絲柏、羅勒及薄荷,放鬆及舒緩緊張的肌肉。薄荷成分能舒緩並提振。取適量從腳踝、小腿到大腿由下往上按摩,舒緩霜複方的植物精油還有放鬆心神的效果喔!
熱敷的原理是讓體溫增高,使得血管擴張後增加血液流動量,增加身體代謝率以促進局部循環,可以代謝多餘的乳酸,舒緩肌肉痠痛。有人說肌肉痠痛時應該要冰敷,不過那是指肌肉有發炎狀態時,才須先以冰敷治療。一般旅遊走路造成的「鐵腿」,泡泡澡就能改善喔!
將腳抬高,有助於血液回流,代謝乳酸。有物理治療師建議,把枕頭、棉被疊高,把雙腿放在上面抬腿放鬆即可。有時將腳舉起靠牆,因為足跟不穩,反而會矗立控制,無法確實的放鬆。
以上這3招,不只能應用在旅遊時,平時久站久坐造成的下班身循環不良,按摩、熱敷和抬腿都能有效舒緩,還給妳纖細的美腿!
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