【COSMO CAMPUS】在成為一個真正的大人前，大學生們一定要看過的10本「心靈成長書單」！

她是卓君澤，是TSNA的執行長，是記者，是主持人，是日媒親封的「超美人主播」，她的故事鼓勵我們：一起追夢吧，我挺你！

學會游泳對很多人來說或許是一件滿難的事，但對我而言好像挺簡單的，也不是說我是游泳天才，看一看就會，只是這過程中我完全沒有要放棄的意思，看一次不會，我就看兩次、看三次……水面上看不出所以然，我就憋著氣到水裡看，看到搞懂為止。常常非常投入一件事情時會屏氣凝神，聽不到周遭的聲音，在水裡觀察的感覺也滿相似的。求學、工作時我也都是抱著一樣的態度，不計較自己是否需要比別人花更多的時間，用自己的理念去做喜歡的事情，更能持之以恆。

對這句話我深以為然，簡直就是真理，特別是早起以後，感覺每天的二十四小時多了半天，最重要的是，早做完事情心裡爽得不得了。

很多人都說自己迷茫，可迷茫到底是什麼呢？

迷茫大多是因為理想太遠大，但無法下手，不知道該如何才能實現。可反過來講，一個人連起床都起不來，連早睡的想法都實現不了，連體重都管理不好，又如何相信他能夠管理好人生呢？

說到底，解決迷茫和行動力的最大殺手鐧，就是先起床。

人生，就像一個專門為你設計的線上遊戲，當你登入以後，就開始進行這一套屠龍闖關的自我挑戰歷程。

過去的我，活在一個不認識自己是誰的狀態，為了追求認同及肯定的生存安全，費盡一切心力，只想世界對我說：「好，我們允許你可以安心存在」，卻只覺得像在一直撞牆，或是一直走迷宮。

生命，既是未知，就要把生命的未知充分地拿來創造，而不是侷限和束縛。若你浪費生命的能量，放棄如實面對自己的鍛鍊課題和生命任務，到最後只會被自己所不喜歡，甚至厭惡的人事物纏上，你會失去選擇的力量，直到耗盡你所有的元氣能量為止。

許多女孩在成長過程中，思考的不是「我是誰」，找尋的不是「自我的樣貌」，反而是「我該如何才能討人喜歡」。

若你很能取悅別人，那能不能把自己，當成是一個對你而言非常重要的人，並且取悅他／她？

當你開始願意多花一點時間照顧、取悅自己時，你會發現，你會越來越覺得自己很重要，也不再如此容易地放棄自己的需求，或是面對他人的要求時委屈自己。你能夠照顧你自己，也能評估自己的能力與意願來決定要不要幫助別人，而不會因而覺得過度犧牲、委屈，以至於出現了許多「怨」，侵蝕自己，也侵蝕著與他人的關係。

希望你可以對自己說：

「一路走來，我一直都很努力。我做得很好，我辛苦了。接下來，我想要學會好好照顧自己，相信自己。我想要對自己好一些。因為，我真的值得。」

因為，你真的值得。

你漸漸害怕與人相處，但愈退縮，你的恐懼日益惡化，並且縮回自己的世界裡。又或者你將人際重心轉移至網路上，只是當你滑開螢幕，覺得自己總算不再孤獨時，其實是將自己推向更邊緣的地帶。

「喜歡自己」，是擺脫邊緣人的第一步，不夠好，也沒關係！

胡心理師提出「喜歡自己」是擺脫邊緣人的第一步，搭配8種能拉近彼此距離的有效互動技巧，以及面對衝突的10種防禦與因應，包括善用「我訊息」、立下人我界限、允許自己不完美，以及練習過濾無謂的批評等，都能讓你在人際關係裡，獲得歸屬感與自我價值。

正面情緒，幫助我們「向外」與人連結；而暗黑情緒，幫助我們「向內」更深地認識、療癒自己。這份認識，能讓你更自在與強大。

你會憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼，你沒有錯。而且，你是正常的。

當你心裡滋生一些暗黑情緒，你是否總習慣性地質疑與指責自己？因為暗黑情緒除了提醒你辨識當下的危險或需要外，更大一部分，可能是來自久遠以前你心裡所埋藏的傷，或是原生家庭不適切的教養模式……暗黑情緒下的傷口，需要你上藥、包紮；暗黑情緒下的你，需要你疼惜與擁抱。

請你去牽起暗黑情緒的手，聽聽它要告訴你些什麼。暗黑情緒裡或許埋藏著久遠以前的傷，以及很多的情緒起初是為了保護你而產生，你的聆聽、接納與陪伴，能讓暗黑情緒成為你生命中很大的力量。

受夠那些豬隊友了嗎？為什麼總是有人能讓我們氣得說不出話來？但你可能不知道，這些親密的豬隊友其實是我們生命中的天使！

你的內心是否經常翻騰著怒氣、不滿的情緒，甚至充滿無助的感覺？發現了嗎？就是這些討厭鬼、豬隊友惹你生氣、沮喪，而他們大部分是你人生劇本的主要演員：頂頭上司、隔壁鄰居、同事，甚至是另一半、朋友和孩子，而你偏偏無法跟他們避而不見，只要這些人一出現，你所有的情緒和感受，就像雲霄飛車急馳一般，不停地在心中上下翻滾。

轉念，讓絕望的關係也有改變的可能

許多笨蛋出現的當下會讓你覺得是場災難，但是當你獲得成長，你就能走向內在與外在的和諧，擁有更多的喜悅和滿足感。最終，你會發現，原來這些讓你心情煩悶、暴氣的笨蛋，是你生命中意義非凡的「笨蛋天使」，如此，更會感謝他們帶給你的改變。

你覺得長大非常掃興，新鮮事寥寥無幾，糟心的事卻層出不窮。你發現開心的事情沒那麼開心了，不高興的事情也沒有那麼不高興。你總是從自己選擇的人生看向自己沒有選擇的另一種人生，一邊羨慕不已，一邊悔不當初。你心裡經常出現的句子是：「要是當初……就好了。」

往前，沒什麼把握；往後，找不到退路；站在原地，又惴惴不安。

你要小心翼翼地發洩，精打細算地降壓，並且爭取在最短的時間內戴好用於偽裝的面具。沒有什麼情緒是嘆一口氣緩解不了的，如果有，就嘆兩口氣；就像沒有什麼肚腩是吸一口氣藏不住的，如果有，就用力吸！

小時候，哭是搞定問題的絕招；長大後，笑是面對現實的武器。

人生就是一段旅程，我們都走了好長的路才在岔路口遇上彼此。有些人陪你走一段路，有的人陪你走一輩子。總會遇到命中註定的，如果你還在錯過與道別之中迷惘，請抬起頭不要停下腳步。

你不相信愛情了，好像那是你不應得的東西。要學會信任一個人之前，首先要學會相信自己。

自信和不自信最大的差別就是，有自信的人不會輕易因為這世界受到傷害。有自信的人相信自己跌倒了可以拍拍灰塵爬起來，有自信的人知道分手了不是己不夠好，只是兩個人選擇了不同的生活。有自信的人懂得好愛好散。不見得是多完美多和平的分手，而是懂得在心裡和對方說再見。「再見，不是我不夠好，而是我們做了不同的選擇。」

重要的是你繼續前進，才能在考驗之後迎接甜蜜。而甜蜜的後面，會有更多的考驗，人生就是這麼的有趣，不是嗎？希望你也笑著迎接將來的甜蜜。

「相遇」本身就是奇蹟，不一定是戀愛關係，而是包含了所有的遇見。就因為能夠這樣想，於是可以由衷地謝謝那些出現在自己生命裡的每個人。一個人與另一個人的相遇，或許並不是偶然，而是一種註定。

當中有些人會經過，有些人會停留，他們都是在時間長河裡陪伴自己某段時光的人。雖然有時你也會感嘆，與某些人的緣分太短暫，沒有足夠時間能好好擁抱相處。可或許是，有些人來自己生命的目的，就只是為了陪自己一小段路而已，所有的來不及，可能不過都是不多不少的剛好。

在這樣漫長相遇離散的過程中，他們一定交付了自己一些什麼。不僅僅是那些好的相遇，也包含了那些傷人的部分，是他們教自己學會珍惜那個受了傷卻努力好起來的自己。這些不分好壞的情節，到最後都讓我們變成了今天的樣子，像是河流匯成汪洋。

每個人的出現都是剛好，沒有過早或太晚，是他們讓我們成為了自己。