緊實到天天高潮的5招凱格爾運動 讓他愛到完全無法抽離

高潮也是門需要練習的課題​呢

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COSMO Angel常常聽女孩們在煩惱自己會不會隨著年齡增長、性行為的累積甚至是懷孕生小孩而令最稚嫩的小妹妹失去了該有的緊緻彈力,Angels在漸漸熟齡的階段除了要學會保養身體、臉部肌膚之外,妹妹的保養也是一個超級重要的課題,而且撇除為了讓另一半更舒服而想要更緊緻的訓練理由,女性平時要高潮已經很不容易,想要得到極大的滿足感不能光靠男人的伺候,更要自己先做好準備呀!

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雖然許多Angels一定聽過訓練陰道緊緻度的「凱格爾運動(骨盆底肌肉收縮運動)」但是卻不知道該從何開始訓練-除了一般在等車、坐車,或是看電視、吃飯的時候,夾緊陰道5秒並放鬆10秒之外,Angels可以將凱格爾運動融入平時的蜜體訓練中,讓身體線條美麗的同時,也讓妹妹超「甜」超緊實,不小心就高潮波波不斷!

懶人專用-疾速開合

顧名思義,本招的做法就是瘋狂的收縮陰道至妳快不行的時候停下,婦科專家解釋「由於陰道肌肉快速的收縮,可以直接訓練到提高性慾、以及膀胱控制的肌肉纖維」

這招也很適合愛愛前快速緊緻,以及太忙碌而沒有時間慢慢做訓練的Angels使用。

放鬆的小貓-妹妹的彈力訓練

躺在床上,並將雙腿拱起,用力緊縮陰道肌肉1~2秒並盡全力大放鬆,在做這個動作時要記得配合呼吸節奏:緊縮陰道時深呼吸,並在放鬆時吐氣。

不過Angels在做這個練習時要注意,雖然希望妹妹可以更緊緻一些,不過陰道肌肉的訓練就像是美體健身一樣,不能光是舉最重的啞鈴,或是一次做超多下不停,所以如果一心急就使盡吃奶力氣狂收緊卻不懂得放鬆伸展的話,其實對妹妹傷害很大!再說,我們想要練出一個緊實甜蜜,柔軟有彈力的妹妹,而非緊繃又硬的「金剛小妹」。

蜜臀兼緊實妹妹-拱橋式陰道肌耐力訓練

無論是想要改善子宮下垂的困擾,或是想要為即將到來的「激情之夜」做好萬全的準備,只要躺在床上,將雙腿拱起,將妹妹夾緊,並將屁屁往上頂做抬臀式(沒錯,一邊訓練妹妹還能養成蜜翹臀!),撐20~30秒(依自己能力慢慢練習),配合腹式呼吸,一天五分鐘就超有感。

高潮貝殼式-側躺鍛鍊不同肌群

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採側躺姿,將上方的腿彎起90度上抬,慢慢的上下移動,這個動作不僅可以訓練陰道,更可以緊實腹部、練習下背部。

由於側躺活動能夠訓練到平時訓練不到的陰道肌群,除了能夠緊實妹妹之外,更能夠使Angels在愛愛的時候受到更敏感的刺激,高潮不斷!

加入輔助工具,讓緊實運動更有效果

說到陰道訓練,Angels一定會聯想到鼎鼎大名的「陰道訓練球」,但是球球款式百百種,到底該怎麼挑才真的有效果(不要亂買亂塞呀!)建議Angels可以購入一組不同大小的陰道訓練球,並從最大顆的開始做練習。

入門Angels可以從一週2~3次,一次20分鐘的訓練開始,接著可以增加次數,或者是進階至更小顆的尺寸。不過Angels注意,一輪訓練盡量不要超過30分鐘以上,並且在塞球球之前使用大量的水性潤滑油,才不會傷到稚嫩的妹妹肌膚喔!

另外,想要緊抓可以高潮的每分每秒的Angels也可以購入有跳蛋的震動功能球球來為訓練助「性」,將無線遙控器交給男友~讓他看妳一邊使力一邊酥麻得嬌喘,20分鐘一過馬上成果發表會!

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