追求完美愛愛的Angels，一定都會好好打理自己，讓自己色香味俱全的端到床上，可是不是妳的外貌火辣就足夠，愛愛時還會考驗到那些看不見的肌耐力，如果有訓練一點肌肉，在床上妳會更有力量、更靈活，所以從今天起，Angels可以在家練習這5個運動，等到下次愛愛時，就能好好展現妳努力的成果了！
1. 蛙腳伸展，訓練柔軟度，一邊維持3分鐘
趴在地上並在骨盆下墊一條毛巾，以毛巾為全身的支撐點，雙手向外伸出後，讓單腳垂直彎曲，像是在水中游蛙式一樣，定格維持3分鐘後再換右邊，撐久了會有痠的感覺，但是為了讓下一次愛愛更美好，妳一定要堅持下去！
2. 向下深蹲，強化下身肌力，一天蹲30下
雙腳與肩同寬並且挺胸，直挺挺的下蹲接著站起，切記不能前後傾斜。深蹲不只可以強化下半身的肌力，像是大腿和臀部，多做之後還能讓妳擁有火辣的翹臀！
3.腿部伸展，舒緩痠痛問題，一邊10秒，各3組
愛愛完的早晨，常常覺得雙腿又痠又無力，好像前一天跑馬拉松的感覺。這時候就要伸展妳的大腿和臀部肌肉，在床上或地上都可以，呈現跪姿並用雙手撐起身體，將單邊腿先後打直，再畫圓直到腿和身體垂直，維持10秒後，換邊再做，一組做3次。
4.伏地挺身，培養全身耐力，一天做30下
像是伏地挺身一樣，再加一點變化，手肘彎曲時，左腳抬起90度，再換右腳，每邊各做30下。愛愛很多時候都需要一點肌耐力，尤其是女上位，凡事都要自己來，平常沒在運動的話，沒多久就腿軟了！
5.凱格爾運動，緊實蜜穴，一次5秒，一天4次
大名鼎鼎的凱格爾運動一定有不少Angels都聽過，但是不知道該怎麼做。剛開始接觸凱格爾運動，可以先想像自己在憋尿，或是在尿尿時中斷尿流，那種繃緊肌肉的感覺。每次大約維持5秒後放鬆，每天重複4次。等到熟悉以後，站著或躺著都可以進行，讓臀部肌肉向上提起，保持肌肉緊繃5秒鐘後再放鬆，重複這樣的收縮動作20次，就可以非常有效的緊實蜜穴。
愛愛時碰到的疑難雜症，很多都能靠這5個運動一次解決，不管是妳的體力問題，或是感覺蜜穴有鬆弛的症狀，都要每天多多做，相信不久後，妳在床上依舊是愛愛戰神！
