男女大不同:縮短兩性鴻溝的三個溝通術

靜下心來溝通戰火才不會越燒越烈!

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文/艾姬

當兩個獨立的個體要共同書寫愛情的習題,本來就不是件容易的事。感情生活的種種細節,有可能在忽視之中累積成難以化解的問題,終至覆水難收只得分離的結局。再親密的兩個人,也不見得一個眼神對方就懂妳的心,很多時候還是要靠雙方誠懇地溝通,才能調整到契合且愉悅的感情狀態。愛,是墜入的;愛情,卻是經營而來的。以下是艾姬親身實踐的兩性溝通術,提供大家參考,希望能促進伴侶關係的和諧。

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一、想好好溝通,先找對時機:

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時機真的太重要了,但很多人都會忽略。妳是否曾有過「我現在就想跟你說」的一時興起,而無論對方正在哪裡做些什麼事就硬要拉他來溝通嗎?就我的經驗而言,在錯誤的時機進行溝通,是無法達到溝通效果的。例如我自己很不喜歡在飯桌上溝通,尤其是負面的事情。我認為用餐時間是享受美食的時刻,也是經過很多次的爭吵才終於讓對方理解,不要用任何事情來幹擾用餐心情和胃口。有些人不喜歡睡前溝通,有些人不喜歡開車的時候溝通,找對溝通的時機才不會讓對方抗拒,而能真正達到溝通的目的。

二、想好溝通重點,不要失焦:

溝通前最好能想清楚妳要溝通的重點,避免失焦。許多人常犯的錯誤,就是把不相干的人事物扯進去溝通的話題裡面,聽的人會很困惑:「妳講的內容和這件事情有關嗎?」然後慢慢失去耐性,甚至產生不好的情緒。把妳想要溝通的結果先提出來講,再來陳述原因以及提供解決方案,有時候調整一下說話順序也能促進溝通效益。例如:「我希望每週能有幾天一起吃晚餐,但因為你加班的時間很不固定,有時候我會餓肚子等你或者吃完了你才說要一起吃飯,不如以後你每天傍晚的時候給我個訊息告訴我會不會加班吧?」

三、少翻舊帳,勿提這些字眼: 

翻舊帳的做法通常只會激化衝突,對於當下要溝通解決的問題並沒有實質助益。有些詞彙在溝通的時候最好避免,例如「你每次都……」「你上次也……」,聽到這些字眼對方很容易就反彈和反駁「我哪有每次」「我上次哪有這樣」,溝通就會變成情緒化的辯解和辯論。如果是一再發生的狀況對方都沒有改善,先耐著性子不要像教訓小孩般破口大罵,可以改用協助的口吻。例如「我覺得這件事情似乎是你改不掉的習慣,而且好像已經影響到我的生活和我們的感情,你願不願意和我談一談,我們一起想辦法看能夠怎麼改善?」

兩性相處,不怕問題和摩擦,最怕的是找不到溝通的方法甚至沒有溝通的意願。只要願意溝通,感情就有維繫下去的可能,所以為了好好經營愛情,每個人都要學習溝通技巧,不要逃避溝通喔!

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