9招讓妳迅速遠離生理痛

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生理痛對女孩兒們來說可是一個月一次的耐力大考驗,不但要少吃冰的少喝咖啡和又要少喝茶,總是這個不能吃那個也不能吃的;有時候痛起來就像是有人在妳的肚子上揍好幾拳都快要暈過去了,女孩兒們想不想知道有哪些方法可以有效對抗每個月煩人的生理痛呢?趕快來做一下筆記。

1. 暖暖包熱敷

熱敷可是祖傳級療法從阿嬤那個年代一直傳到妳這代,雖然是老方法了卻還是很有效;熱敷可以增加血液循環和有助於放鬆緊繃的肌肉。

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2. 用精油按摩肚子

除了熱敷之外,女孩們也可嘗試用金盞花做的精油來按摩肚子,在20分鐘內保證能大幅改善80%的經痛相關症狀。

3. 吃止痛藥

止痛藥的妙處在於它可以有效抑制一種會讓子宮收縮的賀爾蒙又可以很快見效,但要提醒女孩們在吃之前要先詢問有沒有過敏的可能性。

4. 吃口服避孕藥

吃避孕藥也是另外一種能有效減緩生理痛的方法,但是女孩們服用前一定要和醫生商量服藥量才不會傷身體喔!

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5. 多多運動

根據研究只要每天運動30分鐘,就可以在2個月內有效改善經痛等問題,醫生也建議女孩們可以多多嘗試有氧運動、核心肌強化訓練、健身等不同種類的運動。

6. 穿"負離子"衛生褲

負離子不只能用在吹風機上加強保濕,其實也還有止痛的功效喔!雖然很新奇但是醫生還是建議女孩們這種內褲在月經期間穿就好。

7. 控制飲食

生理期間要多攝取纖維質就能有效對抗經痛,所以要多吃蔬果水果和穀物類這些富含纖維素的食物就能有效改善賀爾蒙失衡的狀況了。

8. 穴道按摩

用大拇指在腳部足弓的地方來回按摩3分鐘,當妳在按摩這區的穴道的時候可以促進大腦分泌一種叫做腦內啡的賀爾蒙來對抗疼痛。

9. 多多休息是關鍵

過多的壓力有時候只會讓事情變得更糟,生理期間多做深呼吸和早點上床睡覺才是戰勝經痛的最佳方法。

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