9招讓妳迅速遠離生理痛

熱門相關文章

生理痛對女孩兒們來說可是一個月一次的耐力大考驗,不但要少吃冰的少喝咖啡和又要少喝茶,總是這個不能吃那個也不能吃的;有時候痛起來就像是有人在妳的肚子上揍好幾拳都快要暈過去了,女孩兒們想不想知道有哪些方法可以有效對抗每個月煩人的生理痛呢?趕快來做一下筆記。

1. 暖暖包熱敷

熱敷可是祖傳級療法從阿嬤那個年代一直傳到妳這代,雖然是老方法了卻還是很有效;熱敷可以增加血液循環和有助於放鬆緊繃的肌肉。

Advertisement - Continue Reading Below

2. 用精油按摩肚子

除了熱敷之外,女孩們也可嘗試用金盞花做的精油來按摩肚子,在20分鐘內保證能大幅改善80%的經痛相關症狀。

3. 吃止痛藥

止痛藥的妙處在於它可以有效抑制一種會讓子宮收縮的賀爾蒙又可以很快見效,但要提醒女孩們在吃之前要先詢問有沒有過敏的可能性。

4. 吃口服避孕藥

吃避孕藥也是另外一種能有效減緩生理痛的方法,但是女孩們服用前一定要和醫生商量服藥量才不會傷身體喔!

熱門相關文章

5. 多多運動

根據研究只要每天運動30分鐘,就可以在2個月內有效改善經痛等問題,醫生也建議女孩們可以多多嘗試有氧運動、核心肌強化訓練、健身等不同種類的運動。

6. 穿"負離子"衛生褲

負離子不只能用在吹風機上加強保濕,其實也還有止痛的功效喔!雖然很新奇但是醫生還是建議女孩們這種內褲在月經期間穿就好。

7. 控制飲食

生理期間要多攝取纖維質就能有效對抗經痛,所以要多吃蔬果水果和穀物類這些富含纖維素的食物就能有效改善賀爾蒙失衡的狀況了。

8. 穴道按摩

用大拇指在腳部足弓的地方來回按摩3分鐘,當妳在按摩這區的穴道的時候可以促進大腦分泌一種叫做腦內啡的賀爾蒙來對抗疼痛。

9. 多多休息是關鍵

過多的壓力有時候只會讓事情變得更糟,生理期間多做深呼吸和早點上床睡覺才是戰勝經痛的最佳方法。

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
職場必勝
分享
《專訪》療癒系插畫家Debby W∞畫出愛情的酸甜苦辣 無懼未來「不確定性」踏實築夢
旅法插畫家Debby W∞撫慰妳需要被了解的心
下班後還被工作追著跑,常常事情還沒解決就又碰上新的難題,在壓力大到不行時,Angels會如何紓壓呢?COSMO Angel提供以下6點給被生活逼到喘不過氣的妳,讓心情能好好充電,對於接下來的難題都能銀刃而解。
職場必勝
分享
養成6個快樂因子終結窒息生活 多和朋友家人聚會徹底消滅壓力
現代人不只忙,心也很累啊~
職場必勝
分享
5大工作守則躍升新職場紅人 辦公室心機女全都算計不了妳
心機女get out of my way!
職場必勝
分享
新年立志做個健康晨型人 5招讓妳早上心甘情願與棉被說分手
再見,我的一夜情對象mr.棉被
職場必勝
分享
「成功更要感恩、出身不代表全部」-最受歡迎總統歐巴馬教會我們的6件事
COSMO Angel心中的男神其實就是歐巴馬❤️
職場必勝
分享
最完美第一夫人Michelle Obama高EQ語錄 自信智慧兼具擄獲全球女人心
COSMO Angel心中智慧女人的典範就是她!
職場必勝
分享
比起愛情 那些我們從閨蜜中學到更多的9件事
男人來來去去,妳只會得到的只有心碎跟傷痕,但閨蜜卻能教會妳許多,妳從來沒想過的事,那些她不是妳家人,卻願意為妳做的事....
職場必勝
分享
無所不在的性別騷擾 每個女孩身邊都有一個像川普的人
川普,你的臉好腫......
職場必勝
分享
女神楊丞琳:「如果解決了孤單哪還需要依附愛情」從《荼蘼》中看到屬於妳的5個縮影
犧牲未必是幸福的成全,那如果解決了孤單我們還需要依附愛情嗎?
職場必勝
分享
6個大學生實習菜鳥惹人愛的SOP 讓企業主等不及升妳為正職
可能許多Angels會認為「我只是來混混拿個證明就好」不過實習工作得到最寶貴的,絕對不是那張A4證明,更是為以後出社會的工作態度打底,以及業界好口碑的醞釀期!