有沒有一種感覺？當你看完一部愛情片時，想著女主角的身材怎麼能夠那麼好？自己交不到男朋友是不是因為自己不夠瘦或是不夠美？但是真的是因為你太胖了嗎？會不會是因為大家對瘦的定義太過嚴苛，其實你才是正常人該有的身材呢？
超級名模影響力
研究指出：人們如果看到照片或影片中的人物，比我們來得纖瘦或苗條，隱藏在我們身體內的機能會突然像開關一樣被打開，開始不喜歡自己身體的樣子並且引發飲食失調。在很大的程度上，研究人員相信很多人會看著影片中的名模，並覺得自己的身材沒有像他們一樣，這一定是自己的問題。但他們卻不知道要天生有像名模一樣的身材的機率是很小的。
傑克遜維爾州立大學的教授指出：「讓人覺得習以為常的是，這些模特兒會在秀場前的幾個月就開始嚴格的飲食控制，好維持在最佳的體態。但當我們看到眼前的這些模特兒時，我們就不會聯想到這件事了。」而且，人的本性就是愛跟別人比較，所以當我們看到這些人或照片後，就會感到很自卑。
如何使自己看到這些天使般的身材而不感到沮喪？
你要做的第一件事就是不要讓這些模特兒讓你感到卑微。要記住他們要做多少事來保持這樣的身材，想想他們一天要健身兩次、減少碳稅化合物的攝取及酒類，更或者是不吃奶製品或特定的蔬菜以預防水腫。當然還是會有例外啦！有些人雖然吃很多，而且也沒怎麼去健身房，但他們的身材還是很好。科學家指出，有些人的基因就是不用怎麼運動代謝就很好、腰細、骨架小，他們就是天生當模特兒的料。
與其在那羨慕別人，想讓自己有一個健康的心態，還不如自己做一些改變吧！
1. 給自己信心
如果大家對"好身材"的標準太過極端時，試著寫下一些避免自己有負面想法或防止自我挫敗的例子在紙上。舉例來說可以寫下，當別人稱讚你時，你回答「謝謝」而不是「沒有啦！我很胖/醜/不吸引人等等」這方法可以避免我們看低自己。
2. 稱讚自己
每天看著鏡子稱讚自己。運用吸引力法則，你越是想甚麼，越能成為怎樣的人，並且能給自己足夠的信心，讓自己越活越美。
3. 避免負面想法
提醒自己好的特質，試著避免讓自己說出「吼〜我的手臂太鬆垮了」或是「我不喜歡我的腳踝」這些只會增加自己的自卑感，並且會降低你的自信心，阻止你挑戰新的事物。
4. 與別人分享
不要因為太害羞而不敢跟你的朋友、家人或你的另一伴說那些會讓你感到沒有安全感的事物。跟別人說我們的問題，會讓我們更親近別人，因為這樣會讓他們覺得自己能夠被信任。你也有可能會意外的發現別人跟你有一樣的問題。
5. 去健身房
運動不僅能提高我們的身體更健康，也能使心靈想法更正面。運動能讓我們感到很有成就感，讓身心靈都很愉悅。
6. 周圍有更多的正面力量
當你感覺到沒有自信時，這時身旁的人就很重要了。他們應該適當的給予你正面力量、鼓勵你，讓你對自己越來越有信心，覺得自己越來越漂亮。
