放鬆的9種方法

熱門相關文章

我們難免會有不如意的時候,這時要怎麼克服心理的不舒服是一門大學問,方式百百種,以下提供一些最基本的幾種讓大家參考,希望原本壓力大的妳可以長抱屬於你的舒壓方式。

無論你的生活有多精彩還是會有出槌的機會,下次壓力大頭痛的時候試試看這些妙招吧

打電話,別傳簡訊

威斯康辛大學麥迪遜分校University of Wisconsin-Madison的研究調查顯示透過電聯的方式聽到對方的聲音可以有效的減緩你的壓力指數,也可以刺激後葉催產素的生成,以上都是傳簡訊所辦不到的。

Advertisement - Continue Reading Below

多食用柑橘類

著有《Sanity Savers》的心理學博士戴爾.阿特金斯Dale Atikins表示偶爾吃點橘子或是葡萄柚,甚至只是加點檸檬在你的冰茶裡都可以改善你的情緒。

熱門相關文章

跟朋友一起喝咖啡

研究顯示當一群人一起攝取"咖啡因"時反而可以有效舒緩你的壓力,也就是說跟你的朋友一起喝咖啡會比獨自一人喝來得好。

高強度健身

短時間、高強度的健身已經被證實可以改善你的壓力,所以與其做40分鐘的瑜珈不如上跑步機跑個20分鐘,你也會有多餘時間做其他事。

做愛

….或是跟你的另一半親熱、相依偎也行。心理學家發現就算是一點點的肌膚之親也可以有效降低你的血壓,讓你心情更加美麗。

根據堪薩斯大學University of Kansas的研究,微笑可以在你煩躁時使你放鬆。他們讓一群人做了許多繁複的工作然後測試結果發現那些面露微笑的人壓力指數比其他人低。

美好的經驗

史丹佛大學Stanford University一系列的調查顯示擁有一些"美好的經驗"﹝去看極光、參觀豪宅、看浪漫的日落等等﹞都可以讓你心情更好。

不講垃圾話

專家表示當你很負面時,這股情緒會傳染給你周遭的人﹝同樣地,當你跟負面的人交朋友,你自己也會染上那個情緒﹞。如果你真的很想幹譙某人,寫在你的日記裡吧。

使用柔光

有研究顯示太強烈光線會無形中加劇你的壓力,讓你變得易怒。下次試試看用比較柔和的光線吧!

分享留言

Read Next:
職場必勝
分享
比起愛情 那些我們從閨蜜中學到更多的9件事
男人來來去去,妳只會得到的只有心碎跟傷痕,但閨蜜卻能教會妳許多,妳從來沒想過的事,那些她不是妳家人,卻願意為妳做的事....
職場必勝
分享
無所不在的性別騷擾 每個女孩身邊都有一個像川普的人
川普,你的臉好腫......
職場必勝
分享
女神楊丞琳:「如果解決了孤單哪還需要依附愛情」從《荼蘼》中看到屬於妳的5個縮影
犧牲未必是幸福的成全,那如果解決了孤單我們還需要依附愛情嗎?
職場必勝
分享
6個大學生實習菜鳥惹人愛的SOP 讓企業主等不及升妳為正職
可能許多Angels會認為「我只是來混混拿個證明就好」不過實習工作得到最寶貴的,絕對不是那張A4證明,更是為以後出社會的工作態度打底,以及業界好口碑的醞釀期!
職場必勝
分享
25歲前要養出讓男人對妳著迷的好習慣 姐立志當個不膩的女人
美麗的女人還不夠了不起,讓人不膩的女人才是真正的贏家!​
職場必勝
分享
女神們的超霸氣語錄 提升女孩超正面能量
​遇到再多挫折,姐都不怕了!​
GIF
職場必勝
分享
DIY洗澡泡泡球嫩膚兼飄香 讓男人忍不住尾隨妳
​洗澡泡泡球這麼可愛的東西,即使是自己DIY動手做也不難!​
職場必勝
分享
2016里約奧運特搜 14個「金牌掌門」的強力候選人
這幾位選手都是在之前的比賽就有非常好紀錄,或是正在崛起的運動新星,因此被認為是今年里約奧運的金牌強力候選人!​
職場必勝
分享
女人當自強!11個運動女強人告訴我們的成功秘密
​女人當自強!11個運動女強人告訴我們的成功秘密​
職場必勝
分享
萬年好閨蜜范曉萱曬千字文對巨星小S徐熙娣表愛意 閨蜜才會為妳做的25件事
姊妹們的聚會好Happy,說來說去永遠輪不到你,場面絕對不會冷清,八卦的話題最帶勁​!​