一夜好眠不認床的外宿技巧 擺脫翻來覆去立刻秒睡

不用再數羊了唷!

熱門相關文章

每次出去旅遊時,隔天總有人說睡得不好,原因就是睡不慣外面的床,Angels或身邊姐妹一定也有這種困擾,對自己的那張床超專情。COSMO Angel提供以下最佳安眠技巧,保證你在任何地方都能呼呼大睡,起床那刻感覺超舒爽,明明只睡8小時,卻有種睡了三天三夜的飽足感!

1. 雙人床入睡法

要避免在睡時翻出床外,專家建議在床邊緣放置一個軟枕。 除了自己的家,沒有任何一個地方能讓你睡得如此香甜。有著軟硬適中的枕頭、喜愛的床單,甚至是熟悉的天花板吊扇,都是可以讓人放心酣睡的重要元素。一旦離開了家,人的潛意識便會察覺得到。最近一份研究顯示,當人在進入新環境的第一晚,腦部活動會對陌生的事物提高警惕。

Advertisement - Continue Reading Below

專家表示,在旅遊時遇上的時區改變和不習慣的座位等等問題,都會嚴重影響睡眠的量和質。睡眠不足會影響判斷力,引致肥胖和暗瘡問題。

熱門相關文章

2. 酒店入睡法

臨床心理學家表示,無論你入住的是幾星級酒店,大概需要兩天時間才能適應新環境的氣味、聲音及溫度。而床就是最大的入眠障礙,因為睡在不同的床上,就像穿上新鞋子一樣使人不習慣。專家解釋,人體需要時間適應習慣,把房間布置一下,就可為身體提供入眠所需的有效暗示,做法如下:

自備枕頭

也許帶一個枕頭很麻煩,但為了睡上一個好覺是絕對值得的。物理治療師表示,帶一個柔軟的慣用枕頭,可避免壓迫到肩膀,進而讓背部在睡眠中實際達到舒緩的功效。

重新布置

專家表示,不須進行大改造,只要帶家裡一些舒適的睡眠用品,例如毛氈或照片。添上與你長期相伴的小物件,可以讓妳有鬆弛下來的感覺。

滅光

因為不是所有飯店都設有遮光布簾,所以可帶備睡眠眼罩;若忘記攜帶,可將刺眼光源遮擋,包括覆蓋時鐘、用毛巾抵住門隙,以及用髮夾把所有窗簾閉合。(髮夾在旅行中超萬能的!)

塞耳

超過60分貝的聲響,像是隔壁房間的噪音,都會影響入睡,妳可以帶耳塞或播放舒眠音樂。

調整室溫

專家表示,人體最佳的睡眠室溫是介於攝氏20至23度,但很怕冷的Angels,還是要自己評估一下,別顧此失彼,為了好入眠,隔天卻感冒。

3. 飛機、火車和汽車入睡法

最令人難以好好睡覺的時候,莫過於是坐於移動的交通工具中。無論是身處高空三萬呎,或是奔馳於高速公路上,坐著本來就不是最自然的睡眠姿勢,還要對抗地心引力。專家解釋,血液一旦倒流,心跳便會持續上升;再者,交通工具中的環境往往嘈雜擠迫,令人難以安睡。交通工具入睡方法如下:

選靠窗位

空服員建議,在飛機上應盡量選擇靠窗座位,因為靠牆位置使人感覺更自在。

支撐頭頸

空服員表示,半月形頸枕是旅行者的最佳伙伴,可讓頭部上翹而不致於過度伸展。要避免頭部前傾,建議把頸枕的開端位置轉動於頸後。另外也可以把頸枕或手袋放置於餐桌上(記得先清潔一下),然後把頭埋進去。

減少喝酒

雖然喝酒可增添睡意,但酒精最多只會產生淺層及干擾性睡眠;當酒精消退後,也會減低大腦進入深層睡眠的機會。再者,酒精是利尿劑,相信Angels不會想一直跑廁所的。

伸展四肢

在飛機起飛後,可把手提袋放在座位前方,然後伸直雙腳擺放其上。專家提醒,不要交叉雙腳及把雙臂作為枕頭,因為這會容易引致麻痺感覺而醒過來。

4. 地上入睡法

若要在長沙發及地板作一選擇,專家建議選地板(什麼!!),理由是長沙發通常太軟,所以可以改在地板放置適量軟墊和蓋上一張棉被。專家說,地面的堅硬會被軟墊阻隔而能提供乘載力。

掌握了以上各點,不論在哪裡,妳都可以呼呼大睡,再也不會有認床的這種問題,還會一睡就睡了七七四十九天,鬧鐘響了也永遠聽不到(有點over了)。想要有好的睡眠,試試這幾招,隔天就能容光煥發,不做熊貓眼人!

延伸閱讀:

致20+的女生:別讓將來的妳後悔,6件30歲前要做的事

女人必讀!最沉默的女性殺手原來是⋯⋯

更多精彩內容請瀏覽Cosmopolitan香港網站

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
歡騰喜氣的農曆春節腳步將近,統一星巴克去年冬季人氣飲品「海鹽焦糖摩卡」將於1/10再次問世,而讓許多人期待的狗年生肖商品,今年設計以奢華吉祥的金色、喜氣飽滿的紅色及明亮招財的桃紅,搭配文藝手繪風格與超萌的狗狗設計圖騰,應景之餘又令人會心一笑。
嬌點話題
分享
星巴克超萌狗年限定新品 科基、法鬥、拉布拉多圖案超療癒
狗年限定圖案超萌的!
嬌點話題
分享
草莓控站出來!這款粉嫩氣泡水光是拿著喝就超戀愛泡泡的呀♥
超粉嫩包裝讓你情不自禁想收購!
嬌點話題
分享
穿上它,你就可以變成細腰翹臀女神!
560丹的高丹數,瞬間把小腹夷為平地!
科技始於人性,現在最新的科技推出了一款避孕APP,讓避孕方式除了吃避孕藥、戴保險套或是內裝避孕環這些選澤,現在更多了一種科技避孕方式,不但不用擔心荷爾蒙的影響,更不需要忍受植入物的不舒服便能夠有效避孕,替Angels們提供了多一個選擇。
嬌點話題
分享
科技避孕新方法「避孕APP」 科技方式真能有效避孕?
無論如何保險套還是一定要戴著才安全~
到了歐洲,行程一定少不了參訪雄偉壯闊的中世紀古堡建築,蒼幽神秘的古老氛圍、走進書房時略帶潮濕的紙張氣息、腳步敲在花崗岩大理石地板的清脆聲、豔麗盛開的玫瑰花園,讓人無法不著迷這股浪漫典雅的時光。妳知道其實全球許多古堡相繼的改建成為特色飯店嗎?旅遊搜尋引擎KAYAK推薦5間古堡飯店,喜愛探究歷史的妳請收入清單。
嬌點話題
分享
KAYAK精選5家「特色城堡」飯店 讓妳入住城堡實現公主夢
住在城堡裡就像是夢想成真!
嬌點話題
分享
春節送禮就是要別出心裁! 精品級禮盒保證讓長輩們驚呼連連
每次到了農曆新年,拜訪親戚時「送禮」總是一大難題。好像每年送來送去都是那幾樣,到底該選什麼才能顯得別出心裁?
嬌點話題
分享
比男友更懂妳,自在駕馭所有洋裝so easy ! 超強大的AirBra讓穿搭有感升級!
LeRêve Paris改版升級法式美型AirBra第二代,絕對能令妳成為全場最亮眼女神。
嬌點話題
分享
evian依雲送給你玩味十足的時尚態度 evian x CHIARA FERRAGNI 限量紀念瓶
光是看到時尚教主 Chiara Ferragni設計的就好心動。
嬌點話題
分享
戀人的氣味一旦迷上了就無法自拔! 以香氣演繹對彼此最親密的悸動情愫
以男女對香的香水,打造對彼此最深刻的記憶
嬌點話題
分享
超挺妳!隨時隨地創造手捧式胸型
副乳剋星為女孩們創造舒適的機能型內衣體驗!