掌握3大身心保養秘訣 貼心舒緩媽媽的更年期

這個母親節快陪媽咪去運動~

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雖然妳可能離更年期還很遠,但是妳的媽媽或許正面臨著更年期的到來,一旦更年期來報到,女人往往會變得情緒不穩、非常焦躁多疑,但其實更年期是一個女性,在邁向下一個更成熟的階段時需要調適的過程,為了要減緩媽媽在更年期的不適,妳可以掌握以下3個重點,讓媽媽用簡單又平靜的方式一次做到更年期的身心保養。

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1. 放鬆保持心情愉快:

更年期的女性情緒起伏比較大,這很容易傷到肝,因此一定要避免過度的抑鬱、緊張,妳可以試著陪媽媽找出能夠舒壓的方法,為媽媽減緩負面的情緒,此外,睡眠也很重要,過度疲憊、熬夜都會傷及肝腎,妳不妨空出一些時間多為媽媽做一些家事,讓媽媽可以更加放鬆!

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2. 運動增加血液循環:

許多人因為工作繁忙、生活壓力大,很容易忽略運動的重要,導致體內氣血循環不良,建議可以透過運動來舒緩這些症狀,像是每天吃飽飯後陪著媽媽到外面散步,或是近距離的旅遊都是不錯的選擇,透過這些比較不激烈的運動,更能讓血液正常循環,使身體舒暢。

3. 吃大豆提升雌性激素:

透過飲食調理,也能減緩更年期症狀,像是可以多吃有機大豆,因為大豆中含有大豆異黃酮,能激活雌激素的植物性雌激素,有助於延緩女性的細胞衰老,讓肌膚保持彈潤。而淮山具有補肺、脾、腎的功效,也有緩解焦慮情緒的作用,可以幫助睡眠。

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