前一晚如果沒睡好的話,很容易影響到隔天的精神,其實只要每天在睡前花5分鐘做以下3個動作,就可以舒緩肩頸痠痛,還能幫助入睡,快跟著一起動一動吧!

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動作1:按壓頭部後方左側和右側

用手壓著頭後方左側的位置,然後臉面向右下角輕輕按壓,會感覺到肩頸有拉扯的感覺,做完左側後,可以換方向做右側,重複5次,每次維持15秒左右。

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動作2:朝左右按壓頭部

臉面向前方,同樣用左手放頭頂位置,然後反方向位置向下按壓,會感受到另一邊的肩頸有拉扯感,有助於放鬆頸部的肌肉,重複5次,每次維持15秒左右。

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動作3:用手按摩頸部

從鎖骨,用手指向上推按摩,產生摩擦,繞過耳朵後方為止,最後再從耳朵後方位置往下推至剛剛鎖骨開始的位置,注意每次都要慢慢推,每組動作重複3次。

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