7 招教妳對抗惱人經痛

熱門相關文章

突然無預警地變得脾氣很暴躁、情緒化、臉上又狂冒小痘痘嗎?這些症狀都在預告妳的"好朋友"即將要來找妳報到了,而且往往經痛也會悄悄跟著纏上妳。

其實經痛是一種身體正在發炎或是賀爾蒙失調的警訊,女孩兒們想不想知道有哪些"純天然"療法可以有效抑制惱人的經痛呢?接下來要介紹的這幾種方法絕對可以讓妳不用再使用熱水袋和止痛藥也可以讓妳每個月都可以盡情地出門跑跳碰。

Advertisement - Continue Reading Below

1. 少攝取咖啡因和糖份

妳是重度咖啡因和甜食成癮者嗎?醫生告訴妳在月經期間要盡量少吃甜食和喝咖啡,因為糖分和咖啡因裡面含的成分都很容易引起胃痛和過度神經刺激,這種情況會在月經來的時候變得更加嚴重,所以女孩們要特別注意。

2. 少吃重鹹食品

常吃重鹹的食物會讓妳的身體很容易產生多餘的水分,這就像是一種醃漬的概念,當這些水分堆積在乳房的時候就會很容易引起腫脹和不適,這也就是為什麼許多女孩會常常會抱怨胸部痛的原因了,醫生建議女孩們平日攝取量控制在3到5克會比較恰當。

熱門相關文章

3. 多吃魚、堅果等富含Omega 3的食物

看完要少吃什麼,也來看看哪些是可以在經期間多吃的食物吧!根據研究魚類富含一種脂肪酸叫做Omega 3可以有效對抗發炎,其他像是月見草油、堅果、葵花子、奇亞籽等食物也都富含很多這種脂肪酸,建議女孩們都可以多多嘗試。

4.  試試藥草療法

除了脂肪酸可以有效對抗發炎以外,薑或是薑黃都是女孩兒們不錯的選擇,醫生尤其推薦一種叫做「聖潔梅」chaste berry的果實可以有效改善雌激素和黃體素這兩種賀爾蒙的失衡問題。

5. 放輕鬆和多運動

壓力其實是許多身體病痛的來源,因為只要壓力一大時身體就會有賀爾蒙失調的問題,因此醫生建議女孩們最容易紓壓的方法就是多多運動。

6. 多吃蔬菜

經痛有時候是賀爾蒙和營養不均衡的症狀,因此醫生建議女孩們要多吃白色和綠色的花椰菜和甘藍菜等不同種類的蔬菜就可以有效抑制經痛的症狀。

7. 隨時留意經痛狀況

最後,如果女孩兒嘗試了所有以上的辦法卻還是沒有辦法改善經痛症狀,反而還一次比一次嚴重的話就可能要考慮去看看醫生囉!

分享留言

Read Next:
嬌點話題
分享
熱戀情人夜從下廚開始 COSMO X Hengstyle 微醺輕食尚開啟幸福味蕾
從此以後擺脫廚房殺手封號
嬌點話題
分享
出雲市二日之旅 探訪日本最古老神社
出雲,自古以來就是日本許多神話及傳奇故事的故鄉。
嬌點話題
分享
冬天來日本泡湯最對味!一定要洗下去的日本三大名湯
若能在冬天來到日本朝聖各大著名溫泉,絕對是冬季旅遊最暢快的行程安排!
嬌點話題
分享
境港市二日之旅 泡溫泉吃海鮮才是正經事
境港市位於弓濱半島北部,面積約28平方公里大,優越的地理位置使境港市自19世紀以來,就是重要的貿易港口
嬌點話題
分享
冬天來箱根 就是要富士山下泡湯旅
箱根是非常著名的溫泉勝地,距離東京市區(新宿)僅需要90分鐘的車程。
嬌點話題
分享
日韓星巴克限定新品簡約設計美炸 媲美精品撩撥購物慾大噴發
星巴克控看過來!
嬌點話題
分享
歐美女星燦笑秀美齒成新趨勢 6個錯誤牙齒美白偏方就別再試了
就讓專業的來,好嗎?
嬌點話題
分享
歐美妞大無畏5種無厘頭愛美思維 吃白米飯竟成瘋傳美白術
生理期吃冰!還是無法接受啊!
嬌點話題
分享
人氣度超高的粉雪聖地! 冬季到長野體驗滑雪的樂趣吧!
長野縣位於日本內陸, 一到冬季就造就出了許多降雪量豐厚、雪質質量軟又極佳的滑雪聖地。
嬌點話題
分享
到東京橫濱走一圈,超人氣日劇「月薪嬌妻」拍攝場景踩點去!
「戀」舞注定成為尾牙必跳舞蹈,戲劇中的場景也成為粉絲前往朝聖的地點。