5個微激烈的春系瘦身運動 一掃冬天厚脂重拾元氣美

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冬天時妳一定都沒動,只有一直吃吃吃,對不對!春天到來妳不能再這樣下去了,快來發誓瘦回妳的巔峰時期,下定決心後,也別一次就做過度消耗體力的運動。身體可能一時適應不過來,而且太累也會讓妳半途而廢😭~(中肯到不行)像是跑步、拳擊這些運動太激烈,不適合列在春天的瘦身運動內,運動也可以分一年四季,試試這幾個春系運動,讓妳更有朝氣,活力滿表。

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春系運動1:散步

天氣溫和的春天,最重要的就是走出戶外,感受那剛剛好的太陽,散步就是適合不過的運動了😃~曬太陽時身體會製造維他命D,也會讓腦部分泌血清素,心情和體力都會變好~平時下午習慣喝一杯咖啡的妳,試試用戶外散步15分鐘來代替吧,COSMO Angel已經開始這樣做了,吃完午餐就去散步,不只提神,也有助消化!

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春系運動2:熱瑜珈

練習熱瑜伽後會出一身汗,感覺超排毒又能去水腫,但是熱瑜伽一般是在攝氏34度-38度進行,中醫認為這不是正常的排汗,會導致元氣虛弱。COSMO Angel建議妳,改在攝氏26度-30度進行,配合呼吸和扭動,自然的流汗,以稍微和平一點的方式,排走體內濕氣和毒素~

春系運動3:瑜珈輪

瑜珈輪是近年興起的瑜珈輔助工具,配合一般的瑜珈,可以幫助拉鬆肌肉和脊椎。做完瑜珈輪後,Angels會發現呼吸較為順暢,感覺一次能吸到比較多的氧氣~而且在家就能開工,COSMO Angel私心覺得,運動最難的一步就是,離開被窩準備出門的時候~😣

春系運動4:騎單車

騎單車是很好的中等強度運動,除了可以增強心肺功能外,也能收緊臀部、大腿、小腿的線條。比起在健身房踩單車機,戶外騎單車能曬曬太陽,讓心情更好~COSMO Angel建議,出門可以多以單車代步,不用為了運動而騎單車,不知不覺的變瘦像是驚喜,我最愛驚喜了~😍

春系運動5:週末團體運動課程

現在很多健身房或運動品牌都有開設運動課,除了有專業老師指導外,在戶外大家一起也比較有動力。如果是一個人去也別擔心,團體運動課程很容易認識人的,尤其是在運動結束後,大家心情都會變得很好。COSMO Angel有個好姐妹就是在運動課上認識的呢♥

春天來臨,慵懶的氣息總是讓人不想動,我真的不勉強妳,但我先警告妳,等到妳的肉變成一坨😱,夏天也差不多來了,身材絕不是臨時抱佛腳就能瘦回來的!快給我振作起來!

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