5招在慵懶春天堅持去運動 誓言狠甩肥肉停止冬眠

重回腰瘦身材!

熱門相關文章

春天的存在,我想大概是為了讓冬天吃夠夠的妳,有個來的及運動,進入短袖夏季的緩衝期。妳要徹底的向冬天那些火鍋和油膩食物說再見(說了再見~才發現~再也見不到..),而且時尚媽咪Melody說過:「夏天就是要展現妳努力的成果!」

不過,春天氣息總是帶點慵懶,讓人一有時間就想躺著,但殘忍的是,躺著躺著就胖了,越來越圓的妳,會讓自己漸失自信。所以COSMO Angel要給妳5點,在春天更提的起勁去運動,讓妳的肉肉全部歸位,整個人不只變瘦,體態也會變好變挺!😃

Advertisement - Continue Reading Below

1.找個運動夥伴

首先妳可以找一個運動夥伴,可以是在健身房認識的人,或是也正被肥肉纏身的身旁姐妹。有個workout mate跟妳一起,不只在運動當下可以更有動力,堅持得更久,而且因為會一起約去運動,也就不會因為一時的懶,就取消計劃,但如果妳是個平常就很愛放鳥的人,那我就無話可說了..甚至妳們還可以嘗試著雙人運動,和好姊妹一起變瘦真的超幸福的!

熱門相關文章

2. 訂定目標

想要變瘦的話,妳可以訂個目標,尤其好勝心超強的COSMO Angel,未達目標,死不足惜!隨著目標走,妳會時時注意自己的體態,偶爾量個體重,飲食也會稍微節食,而且最有成就感的就是,提早達到自己設的目標😍~不過有個小建議,就是開始計劃的妳,也別每次運動完就量體重,畢竟短時間內不會有太大改變,這可能讓妳洩氣,但千萬別氣餒,皇天是不負苦心人的!

3. 清掉零食櫃

嘿嘿,我是不是抓到妳的小辮子了😈!有心要運動,就別再偷吃這些餅乾了,而且當妳打開零食的瞬間,妳的羞恥心就消失殆盡了,等到吃完的那一刻,罪惡感飆升,讓妳後悔莫及~像是洋芋片、巧克力餅乾這些,通通送人或丟掉,尤其妳在吃這些東西時都躺在床上,是不是又被我說中了!吃太多這些東西,只會滿足妳一時的嘴饞,而且容易讓妳自我放棄,把運動計畫忘得一乾二淨!

4. 全副武裝

要讓自己更常去運動,全副武裝是不可少的~去買些自己喜歡的運動服裝和鞋子,允許的話一天就這樣穿,下班理所當然的就去運動了~而且穿的又美又舒適,運動的時候也很開心,感覺跑步的時候,魅力灑滿地,一群男人們在後面不停的撿。妳還可以在手機裡換一些輕快的歌曲,現在也有很多app會幫妳設定運動歌單♫

5. 計劃旅行

逛街購物的模式,我只能說完全out of fashion!別再做溫室裡的花朵,妳可以和好姐妹相約去爬山、單車環島、瑜珈,尤其好山好水能讓平常被工作摧毀殆盡的心靈,重新活一遍~或是可以參加比賽,像是半馬,就算沒有跑完,也可以給自己一個鍛鍊的機會,而且誓言姐下一次要征服它🙋

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
瑜伽是許多明星超模熱愛的運動,不只能延展肌肉訓練柔軟度,還能強化肌耐力,以雕塑體態讓身材更加勻稱、緊實又修長,而流動式的瑜伽是一連串的瑜伽動作,完成整個循環為一套,配合呼吸讓身體在動作中獲得舒展,做完整套會讓妳汗如雨下,各位Angels可以學起來在家裡做,每天做三套幫妳練出超模般的S型體態!
運動瘦身
分享
高峰低谷的火辣身材 流動瑜珈讓妳雕塑出超模的S型體態
超模修長、緊實的S曲線就是這樣來的~
COSMO Angel知道,大家平時各忙各的,每天動不動就加班或是被生活瑣事卡得沒時間好好上健身房鍛練鍛練~不過各位在洗澡前一定能擠出個10分鐘來在客廳活動一下,放下妳的手機就地訓練,以下這6個高強度燃脂運動,每天睡前做個兩回,絕對一週就燃脂又緊實超有感,再也不怕小腹突出、屁屁下垂啦!
運動瘦身
分享
睡前運動10分鐘讓妳在睡夢中持續燃脂 打造緊緻線條別再怕沒時間
坐辦公室整天都不怕了!
屁股多肉的梨形身材女孩看過來!因為屁股肉多如果不加以訓練的話,很容易就會變成又扁又平的大屁股,不要說穿比基尼了,一般的牛仔褲都會讓妳的臀部看起來四四方方的,真的很難挑褲子穿!屁股多肉其實是很棒的,只要加以訓練,妳就能擁有讓人稱羨的水嫩Q彈渾圓翹臀,趕快跟著COSMO Angel站起來動一動吧!
運動瘦身
分享
天生大屁女孩看過來!五招擺脫扁平屁屁練出水嫩渾圓翹臀
扁平屁屁走開啦!
美臀酥胸很吸睛沒錯,但男人對於玲瓏曲線的美背也是很追求的!肩膀兩側和後手臂兩側的肉肉,穿上比基尼之後被擠壓出三層肥油,真的很不好看~想要當個背殺美人,不能不注意後背線條!COSMO Angel要教大家五招緊緻手臂與背部曲線的運動,讓妳在海邊用美背吸著男人跟著妳的屁股走~
運動瘦身
分享
比基尼美背這樣練 五招動作讓妳練出緊緻性感的膀臂線條
姊立志要當背殺!
許多女孩都想要知道,到底做哪種運動能讓胸部長大?答案:其實沒有什麼運動能夠讓妳的胸部擁有顯著的差別!因為胸部的大小,取決於妳胸部脂肪的多少~雖然這麼說很掃興,近幾年流行起不穿內衣,那不如就訓練胸部肌肉、打造不用穿內衣也堅挺無比的美波以及超殺的緊實手臂,只要在家做以下3運動,就可以輕鬆達成啦。(不過Angels要先知道,無論是A罩杯還是F罩杯的女孩,都擁有自己獨特的美麗~自信才是女孩最性感的特質♥)
運動瘦身
分享
緊緻手臂兼美胸的伏地挺身3招 打造「不穿衣服最美」的緊實胴體
無論是A罩杯還是F罩杯的女孩,都擁有自己獨特的美麗
不知道大家是否還記得曾經在Facebook、Instagram洗版的「反手摸肚臍」熱潮,許多女星都紛紛拍照展示自己苦練多時的腹肌、小蠻腰,而韓國偶像除了要有唱功、美麗外表之外,對身材的管理也非常嚴格,很多女團成員從當練習生開始就要每天做艱辛的訓練,即使在出道之後,仍然要嚴控飲食及做運動,以下幾位就擁有迷人腹肌與小蠻腰,快看看她們是如何練腹肌還有瘦身秘訣是什麼!
運動瘦身
分享
狂美腹肌女神Krystal、泫雅、子瑜瘦身招式公開 教妳如何練出性感螞蟻腰
腰圍竟然只有22吋!
        沒有超模的身高不是問題!擁有勻稱纖細的雙腿一樣迷人啊~COSMO Angel要告訴大家,六招簡單的伸展運動,讓妳拉出又細又直的茭白筍腿。其實養成拉筋的習慣可是相當重要的,就像做瑜伽一樣幫妳調整體態,雕塑肌肉線條,讓雙腿更加勻稱看起來自然就長啦!美麗的辣媽小S也曾分享,就算沒時間運動,也會找時間拉拉筋呢!各位Angels趕快跟著做吧!養成美腿不是夢!
運動瘦身
分享
超模的大長腿這樣拉 六招伸展運動讓妳的腿又細又直
又細又直的美腿不是夢~
大吃大喝後是不是覺得罪惡感十足呢~緊張得站上體重機發現之前努力擺脫掉的肉肉又回到身上,體重馬上上升一公斤!別擔心啊~吃美食不是罪過,體重上升也不是問題,COSMO Angel要教大家五招讓妳恢復輕盈的動作,幫助妳快速提升腸胃蠕動,把肚子裡滿滿的垃圾趕快代謝掉,體重自然又往下降囉~
運動瘦身
分享
暴飲暴食後的瘦身妙計 五招教你恢復輕盈好身材
不讓食物囤積成小肚腩~
大腹便便真的很討厭,便秘絕對名列女人最困擾的事件前五名!COSMO Angel只要一天沒便便,體重立刻上升一公斤,囤積在肚子裡的便便讓小腹鼓鼓的,原本完美又平坦的小腹消失了~想要改善肚子裡都是宿便的困擾,COSMO Angel要教大家幾個秘訣,趕快跟著試試看,讓妳不再和便便當朋友,小腹平平,體重也跟著下降!
運動瘦身
分享
拒絕當小腹婆!五招教妳改善便秘困擾
姊才不要當屎人!
屁股肉肉下垂很可怕,咪咪下垂也超可怕!受到地心引力的影響,原本像蜜桃般圓潤飽滿的美胸漸漸往下掉,穿衣服不好看,想說用托高集中的內衣維持一下,但那也只是緩兵之計啊~COSMO Angel今天就要來教大家,如何搶救咪咪,讓下垂的酪梨形胸部變成渾圓水嫩的蜜桃胸!
運動瘦身
分享
拒絕下垂乳房 五招動作讓妳練出up-up想咬一口的蜜桃堅挺胸器
胸部Up Up~自信也Up Up~