6個讓妳無法享瘦的生活習慣 徹底根除才能斬斷肥肉養出好體質

我不屬豬!

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拼了命做運動和節食,但是身上肥肉還是緊緊附著,到底想怎樣!網路上各種秘方都試了,瘋狂的減重,累的跟狗一樣,卻一點成果都沒有,甚至開始懷疑自己是不是有肥胖的基因。(胖子的心酸嗚嗚😖)

影響減肥進度的主要原因是代謝的自律神經,一旦失調就會讓新陳代謝很差,脂肪無法有效燃燒,等於說那些運動都白做,而且妳還會一直覺得肚子餓!(這到底何方神聖..😨)所以要成功減肥,首先要調節好神經系統,而最基本也是最重要的,就是要管理好平日的各種生活習慣。

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1.沒事多喝水 多喝水沒事

COSMO Angel沒有在打廣告,完全是為了妳好~Angels上班日可能習慣喝咖啡或茶,就是不喜歡喝水。但其實喝溫水有助於排毒和腸胃蠕動,每天起床、中午、睡前都要喝杯溫水,一天最少兩公升,才能讓身體補水,促進代謝循環。如果會忘記,去下載會提醒妳喝水的app,再忘記的話,試著想像妳要和這坨肥肉相依到老!!!(好殘忍喔嗚嗚)

2.細嚼慢嚥 冰冷飲食out!

如果常常暴飲暴食,或是吃冷食喝冰飲,就會讓腸胃問題多多,像是便秘(我一輩子的敵人😡)、積累毒素等等。尤其如果常常肚子痛的話,就要好好正視這個問題了!盡量讓自己吃飯時間悠閒一下,什麼事也不要想,一口一口慢慢吃,每一口都強迫自己咀嚼20下。(痛苦會過去,美會留下~)

3.泡澡不只是享受

很多Angels一定都有手腳冰冷的問題(我們就是體弱多病,像古代美女一樣啊~)而泡熱水澡或泡腳可以大大改善這個情況,不只舒緩壓力,也可以促進代謝功能,所以這場與肥肉的拉鋸戰,多了一個好武器,妳沒有輸的理由了!😎

4.固定進食 規定吃飯

時間愈晚,代謝的活動速度會愈慢,如果總是很晚吃飯,就很容易堆積脂肪,又或是突然大量進食,有一餐沒一餐也會讓身體難以適應,消化系統大混亂。那些肥肉不要臉的一直擠出來時,就是妳的身體在跟妳示威抗議囉~(我錯了,拜託你們解散😭)

5.肉食性女孩要注意

肉類是比較難消化的食物,而且含有大量脂肪,所以最好不要吃過量。但如果妳是肉食性女孩,COSMO Angel理解要妳不吃肉,像是要了妳的命,妳還是可以吃的!只是盡量不要沾醬,或是不要在晚上吃肉,這樣不只比較健康,也能讓妳不知不覺瘦下來~(姐就是要又吃肉又保持完美身材😊)

6.睡多會變豬 睡少也會變豬

睡眠時間不足是現代人通病,COSMO Angel每次去看西醫、看中醫、去算命,第一句話都是:「哦,睡眠不足。」我心想能不能換句開場白?(白眼)但是他們說的沒錯啦~睡眠真的很重要,因為它讓身體機能都有修復和休息的時間,而且多睡覺能讓代謝更好,消耗掉更多脂肪。所以如果Angels這陣子覺得很奇怪,沒吃的特別多卻變胖了,很有可能是睡太少囉!

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