挑對運動鞋養成名模美腿 5招挑鞋小技巧讓蘿蔔腿退散

好的運動鞋是成功的一半♥

熱門相關文章
GIF

有運動習慣的Angel們是屬於不管颳風下雨或出太陽都穿同一雙運動鞋的人,還是根據運動類型的不同有專用運動鞋款的女孩呢?如果妳是前者,或許現在就是妳開始投資運動鞋款的時候囉!

據研究調查,有根據不同運動類型而替換運動鞋習慣的人相較於都穿同一雙運動鞋的人,能有效降低39%的運動傷害。舉例來說,有女孩會穿帆布鞋慢跑,但事實上帆布鞋鞋底較薄,不易吸收跑步時產生的反作用力,是非常不適合作為慢跑的鞋款之一。這也是為什麼有許多女孩在慢跑過後會有腳底痠痛、小腿抽筋的情形發生,有時候罪魁禍首其實就是「鞋子」!

Advertisement - Continue Reading Below

更別說女性公敵蘿蔔腿了!不合適的運動鞋會讓女孩們「姿勢不良」,因為腳底板痠而重心越來越低,最後甚至用小腿來拖著整個身體前進,小腿會越來越粗勇一點也不意外啊😱

挑對鞋款非常重要,但「經常替換」也是維持良好運動品質的關鍵。大約6個月到1年的時間就該換一雙運動鞋囉~鞋的損壞程度不一定透過外表就能看出來,有的時候強調吸收反作用力的氣墊鞋墊會因為長時間的使用而磨損,但從表面是完全看不出來的。所以囉~提醒各位女孩們千萬別為了省一點小錢而錯失雕塑名模纖細雙腿的機會呀!

加厚鞋底、透氣的鞋款適合熱愛長跑的妳

熱門相關文章

在進行類似馬拉松或路跑等等的長時間運動時,先進行「步態分析」是非常重要的一環!所謂「步態分析」,就是根據妳跑步姿勢、運用的肌肉來判別妳的走路方式是哪一種類型。

如果妳屬於一般型,那麼只要到運動品專賣店尋找標榜「長跑」的運動鞋就沒問題了!但如果妳是「足內翻」的女孩,那麼尋找主打「穩定」、「氣墊鞋墊」的運動鞋才是妳的目標。

短跑女孩就是要輕便、穩穩抓住地心引力

如果女孩們平常練習的距離大約是5~10公里,不妨試試在過程中加快速度吧!或是偶爾轉戰到跑步機上,利用調整機器本身速度的方式來強迫自己衝刺。

有短跑習慣的女孩們適合「輕巧」、「透氣」、「抓地力強」的款式,尤其是「輕巧」這一項,能大大改善在衝刺時雙腿的負擔喔!當然,將運動肌群遍佈全身也能有效防止蘿蔔腿的發生,看著越跑越纖細的雙腿,自信心也跟著直線上升了起來。

平坦才是舉重的不二竅門

舉重不需要劇烈的移動,基本上是依賴手臂的肌肉舉起重物。因此,運動鞋應選擇「平坦」的鞋款來幫助平衡。

千萬不要穿上短跑的運動鞋來舉重,短跑的運動鞋通常為了輕巧會設計的較彎曲,在非平面的鞋墊上是非常難平衡的,一不小心還會跌倒摔傷,更嚴重的話甚至會造成關節損傷,女孩們一定要小心喔!

保護腳踝,就算跟著健身教練瘋狂舞動也不怕

不少Angel們都會參加健身班來找戰友一同相互督促,跟著健身教練一起瘋狂甩肉~教練一下跑到右邊一下又跑到左邊,來來回回導致關節痛痛的...

此時選擇「保護腳踝」、「輕巧」的運動鞋才是關鍵!尤其是「保護腳踝」的功能,在大動作運動的過程中有可能會扭到腳踝,或是間接損害到膝蓋。別讓肉肉還沒跟妳說掰掰,妳的膝蓋就先跟妳說再見了~

實穿百搭鞋款,怎麼都不怕退流行

有時候買運動鞋不是為了「運動」,就只是因為「好看」!偶爾上街不想穿上高跟鞋,緊身牛仔褲配上一雙休閒鞋款就時尚感100分♥ 而且好穿耐走,高跟鞋常造成的水腫問題全都不是妳的對手~

女孩們也可以試著在鞋類配件上加點巧思,像是換上白色小短襪增添小女孩風情;或是泡泡襪製造纖細雙腿,不管穿短褲或短裙都超match!

快檢查鞋櫃裡的運動鞋吧!別再讓NG運動鞋錯過妳跑出名模纖細美腿的大好機會♥

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
彈力球又稱為抗力球,可別小看它的功效,它可是媲美許多重訓器材,在家就能輕鬆使用的超強健身道具。當妳的身體從穩定的地面轉移到不穩定的球面時,會啟動更多的核心肌群來穩定身體,大大增加肌肉的訓練程度和集中力,以下COSMO Angel幫各位整理五個利用彈力球練翹臀的動作,讓妳的屁股up up和彈力球一樣Q彈!
運動瘦身
分享
五招QQ彈力球運動 幫妳練出超模的QQ彈力水嫩臀
屁屁像球一樣Q彈Q彈~
瑜伽是許多明星超模熱愛的運動,不只能延展肌肉訓練柔軟度,還能強化肌耐力,以雕塑體態讓身材更加勻稱、緊實又修長,而流動式的瑜伽是一連串的瑜伽動作,完成整個循環為一套,配合呼吸讓身體在動作中獲得舒展,做完整套會讓妳汗如雨下,各位Angels可以學起來在家裡做,每天做三套幫妳練出超模般的S型體態!
運動瘦身
分享
高峰低谷的火辣身材 流動瑜珈讓妳雕塑出超模的S型體態
超模修長、緊實的S曲線就是這樣來的~
COSMO Angel知道,大家平時各忙各的,每天動不動就加班或是被生活瑣事卡得沒時間好好上健身房鍛練鍛練~不過各位在洗澡前一定能擠出個10分鐘來在客廳活動一下,放下妳的手機就地訓練,以下這6個高強度燃脂運動,每天睡前做個兩回,絕對一週就燃脂又緊實超有感,再也不怕小腹突出、屁屁下垂啦!
運動瘦身
分享
睡前運動10分鐘讓妳在睡夢中持續燃脂 打造緊緻線條別再怕沒時間
坐辦公室整天都不怕了!
屁股多肉的梨形身材女孩看過來!因為屁股肉多如果不加以訓練的話,很容易就會變成又扁又平的大屁股,不要說穿比基尼了,一般的牛仔褲都會讓妳的臀部看起來四四方方的,真的很難挑褲子穿!屁股多肉其實是很棒的,只要加以訓練,妳就能擁有讓人稱羨的水嫩Q彈渾圓翹臀,趕快跟著COSMO Angel站起來動一動吧!
運動瘦身
分享
天生大屁女孩看過來!五招擺脫扁平屁屁練出水嫩渾圓翹臀
扁平屁屁走開啦!
美臀酥胸很吸睛沒錯,但男人對於玲瓏曲線的美背也是很追求的!肩膀兩側和後手臂兩側的肉肉,穿上比基尼之後被擠壓出三層肥油,真的很不好看~想要當個背殺美人,不能不注意後背線條!COSMO Angel要教大家五招緊緻手臂與背部曲線的運動,讓妳在海邊用美背吸著男人跟著妳的屁股走~
運動瘦身
分享
比基尼美背這樣練 五招動作讓妳練出緊緻性感的膀臂線條
姊立志要當背殺!
許多女孩都想要知道,到底做哪種運動能讓胸部長大?答案:其實沒有什麼運動能夠讓妳的胸部擁有顯著的差別!因為胸部的大小,取決於妳胸部脂肪的多少~雖然這麼說很掃興,近幾年流行起不穿內衣,那不如就訓練胸部肌肉、打造不用穿內衣也堅挺無比的美波以及超殺的緊實手臂,只要在家做以下3運動,就可以輕鬆達成啦。(不過Angels要先知道,無論是A罩杯還是F罩杯的女孩,都擁有自己獨特的美麗~自信才是女孩最性感的特質♥)
運動瘦身
分享
緊緻手臂兼美胸的伏地挺身3招 打造「不穿衣服最美」的緊實胴體
無論是A罩杯還是F罩杯的女孩,都擁有自己獨特的美麗
不知道大家是否還記得曾經在Facebook、Instagram洗版的「反手摸肚臍」熱潮,許多女星都紛紛拍照展示自己苦練多時的腹肌、小蠻腰,而韓國偶像除了要有唱功、美麗外表之外,對身材的管理也非常嚴格,很多女團成員從當練習生開始就要每天做艱辛的訓練,即使在出道之後,仍然要嚴控飲食及做運動,以下幾位就擁有迷人腹肌與小蠻腰,快看看她們是如何練腹肌還有瘦身秘訣是什麼!
運動瘦身
分享
狂美腹肌女神Krystal、泫雅、子瑜瘦身招式公開 教妳如何練出性感螞蟻腰
腰圍竟然只有22吋!
        沒有超模的身高不是問題!擁有勻稱纖細的雙腿一樣迷人啊~COSMO Angel要告訴大家,六招簡單的伸展運動,讓妳拉出又細又直的茭白筍腿。其實養成拉筋的習慣可是相當重要的,就像做瑜伽一樣幫妳調整體態,雕塑肌肉線條,讓雙腿更加勻稱看起來自然就長啦!美麗的辣媽小S也曾分享,就算沒時間運動,也會找時間拉拉筋呢!各位Angels趕快跟著做吧!養成美腿不是夢!
運動瘦身
分享
超模的大長腿這樣拉 六招伸展運動讓妳的腿又細又直
又細又直的美腿不是夢~
大吃大喝後是不是覺得罪惡感十足呢~緊張得站上體重機發現之前努力擺脫掉的肉肉又回到身上,體重馬上上升一公斤!別擔心啊~吃美食不是罪過,體重上升也不是問題,COSMO Angel要教大家五招讓妳恢復輕盈的動作,幫助妳快速提升腸胃蠕動,把肚子裡滿滿的垃圾趕快代謝掉,體重自然又往下降囉~
運動瘦身
分享
暴飲暴食後的瘦身妙計 五招教你恢復輕盈好身材
不讓食物囤積成小肚腩~
大腹便便真的很討厭,便秘絕對名列女人最困擾的事件前五名!COSMO Angel只要一天沒便便,體重立刻上升一公斤,囤積在肚子裡的便便讓小腹鼓鼓的,原本完美又平坦的小腹消失了~想要改善肚子裡都是宿便的困擾,COSMO Angel要教大家幾個秘訣,趕快跟著試試看,讓妳不再和便便當朋友,小腹平平,體重也跟著下降!
運動瘦身
分享
拒絕當小腹婆!五招教妳改善便秘困擾
姊才不要當屎人!