熱門相關文章
GIF

水泡、長繭、腳踝擦傷、腳指甲內插等等,都是很多馬拉松初學者很容易產生的小痛苦。足科醫生以及足部保養品牌創立者Margaret Dabbs今天會告訴妳如何避這些令人頭痛的問題。

去角質會讓妳繭長得更快

很多人會有錯誤觀念:只要角質一變厚就馬上去美容室去角質,但過薄的皮層反而會讓妳的身體認為妳需要更多保護而生成的更快。但也不該完全不去理會長繭的問題,這應該要取得一個中間值。

Advertisement - Continue Reading Below

如何在賽前預防自己感染香港腳和灰指甲?

定期的剪指甲是很重要的一個工作,不能太短也不能太長。襪子則不能過大或過小,也不能過緊或是過鬆,因為這都是造成指甲內插的原因之一。好的襪子可以讓妳的腳得到保護、幫助腳掌在球鞋裡的正確位置,並且讓腳保持乾燥。

熱門相關文章

如何知道我得了香港腳和灰指甲,得到了的話該怎麼辦?

灰指甲最明顯的變化就是妳的指甲顏色變淡,並且觸感也改變。指甲可能會變得容易斷裂,造成傷口,所以這就是為何在跑完步後足部保養非常的重要。若是不小心感染的話,建議直接去看皮膚科醫生拿藥,並且注意隨時維持足部乾燥。這種黴菌很容易復發,所以要多加注意。

如何處理超痛的水泡呢?

高品質、大小適合的鞋子是關鍵。水泡本身也應該要維持乾燥。千萬不要自己戳破,這很容易二度感染。最好的方法就是不要碰它,通常一兩天就會消掉了。

如何防止指甲斷裂?

如果你是要進行長程路跑的話,妳的球鞋應該要再大個半號,好讓腳在運動過程中漲大時有空間。指甲則不宜過長,因為過長的指甲沒有支撐力,容易被球鞋的間接壓力壓迫,可能會讓指員發炎。

已經瘀青的指甲什麼時候會掉落呢?

瘀青的指甲通常需要九個月來長出完整的新指甲。但其實這真的要看你是在什麼位置瘀青,又有多嚴重的瘀青。雖然瘀青的指甲可能較容易脫落,但因為有新的指甲連接著,所以應該都不會直接脫落。

如何促進腳趾甲生長?

現在市面上有很多很棒的保養油、護足霜,這些產品搭配上按摩都可以幫助指甲的生長!然後當然,長跑完的收操也可以幫助足部保養喔~

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
運動瘦身
分享
《COSMO蜜體健身房》TRUE YOGA FITNESS教練示範 兩招美臀養成計畫,讓你擁有逆天翹臀!
久坐辦公室最需要了!
跨過2017來到2018,在這期間各種party不斷,一個不留神肚子就多了一圈肥肉,減肥果然是無法停止的人生計劃之一。教練Natalie表示,其實只需要運用身體肌肉就能隨時隨地運動並達到消脂減肥的功效,而且運動過程一點也不漫長無聊,今天Natalie更特別為所有Angels設計了一系列高強度運動練習,只需二十分鐘,便能有效調節身體每一個部位,替身體急速充飽電,並在大餐過後極速雕塑瘦身。
運動瘦身
分享
每日20分鐘高強度速消脂運動 讓厚片女孩也能激出S曲線
現在就要開始替春吶做準備了!
運動瘦身
分享
【文迪Mandy專欄】擁有漂亮胸型的4個必鍛鍊胸部肌群動作
給我UP UP美胸
運動瘦身
分享
《COSMO蜜體健身房》TRUE YOGA FITNESS型男教練示範 臀部緊實訓練,想要擁有翹臀不再是難事!
請教我翹臀珍!
夏天活力十足,入秋便到了休養生息的季節。中醫和瑜伽同樣講求「平衡」,四季活動應各應期時。秋日宜多靜少動,因此較適合進行靜態的紓展活動。對於不喜歡出門的女生來說,瑜伽就是不錯的運動。
運動瘦身
分享
秋天特別多愁善感?5大瑜伽動作幫你做好身心排毒~
呼~一起呼吸吐氣放鬆身體
運動瘦身
分享
打敗頑固小腿終極6招,鬆開你糾結的蘿蔔
拔掉你的蘿蔔腿!
女孩們千萬不要灰心~即使過了25歲胸部還是有可能變大的,除了調整飲食,多吃點富膠質的肉類或起司、豆漿外,每晚搭配豐胸按摩也對胸部長大很有幫助喔~這並不會花妳太多時間,在洗澡的時候一邊按摩,促進胸部的血液循環,不只變大也能預防美胸下垂,以下五個按摩手技趕快學起來,事不宜遲今晚就開始嘗試吧!
運動瘦身
分享
過了25歲也來得及 五招按摩手技幫妳的美胸做加大手術變成D
千萬不要放棄~
運動瘦身
分享
【文迪Mandy專欄】關鍵姿勢!五妙招打造Q彈蜜臀運動
想擁有Q彈蜜臀
深蹲是幾年前突然爆紅的健身運動,很多人都會嘗試在家裡做,深蹲確實是非常有效的練臀動作,但很多人對深蹲有迷思,導致沒有掌握正確的動作,讓妳的大腿因為姿勢不良越練越粗,造成反效果,而深蹲也有分很多種類,不同的方式能達到不同作用,以下COSMO Angel為大家整理出關於深蹲的三大重點與四種不同方式,掌握其中關鍵,讓妳的蜜桃臀越練越翹!
運動瘦身
分享
深蹲練水蜜桃臀 小心姿勢不正確讓妳的大腿越練越粗
小心姿勢不正確大腿越練越粗!
運動瘦身
分享
掌握6妙招 讓你中秋節吃月餅吃不胖
快抄筆記!