象腿慢走不送!
大家對於美腿的定義很簡單,無疑就是「瘦」一個字!腿只要細,自然就會有好比例,腿不夠長也沒關係!這也就是為什麼韓妞們的腿總是讓COSMO Angel超級羨慕♥ 最近在韓國瘋傳一套美腿養成術,只要每天照着做,妳也可以擁有一雙美腿,並跟象腿說Bye Bye!
每次看到歐膩們的一雙美腿,COSMO Angel真的是超級羨慕♥ 大家對於美腿的定義很簡單,無疑就是「瘦」一個字!腿只要細,自然就會有好比例,腿不夠長也沒關係!而最近在韓國瘋傳一套美腿養成術,只要每天照着做,妳也可以擁有一雙美腿,並跟象腿說Bye Bye!
先將左邊身側躺,彎起右腳於前方,用力將左腳抬起,左腳趾指向身體方向,當妳在抬腿時,會明顯感受到大腿內側很酸。 一邊重複3次,共做10回。
持續維持動作1的姿勢,一樣彎起右腳於前方,將左腳趾向外,緩緩抬起左腳,抬起時動作盡量緩慢,並停留約2-3秒,一邊重複3次,共做10回。
將右邊身側躺,彎起左腳於前方,用力將右腳抬起,將右腳趾指向外。重複3次,共做10回。
將右邊身側躺,彎起左腳於前方,並將右腳抬起,右腳趾指向身體方向。重複3次,共做10回。
先平躺,抬起雙腳,並做開合交叉的動作。此動作除了練到腿部肌肉,還能訓練腹肌。重複3次,共做10回。
先平躺並抬起雙腳,雙腳以畫圈方式放下,放下時速度要放慢,再慢慢的抬起來,此動作也可訓練腹肌。重複3次,共做10回。
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