妳喜歡慢跑嗎？
對每天忙碌於工作的美麗女人們來說，下班回家已經精疲力竭超想直接不卸妝躺在床上呼呼大睡，更別說是出去跑不了。
尤其是寒冷的冬天我才不想要在外面吹冷風呢，而且我已經放棄減肥了誰想出去跑步，不過要注意囉，最近專家研究報告顯示原來慢跑不僅僅可以減肥燃燒體脂肪，還可以增強身體的免疫力，減少生病的機率哦！
專家說明其實慢跑的確是能達成減肥的最佳功效運動，在跑步的過程中每一公里大約可以燃燒100卡路里，隨著公里數愈多當然脂肪消耗得愈快。
但是專家也是慢跑或快走等運動都要持續至少20分鐘後才會真正達到效果開始燃燒脂肪，還建議我們大概一周運動2至3次，每次大約50分鐘是最符合人體健康。
當然每周的運動量也不宜過大，因為我們人體所能承受的壓力會受到影響，跑的時間愈長或是妳每天跑15公里並不代表身體會比較健康，而且可能會造成膝蓋負擔太大受傷，或者是不顧自己的心肺耐度只用力的往前衝都會適得其反，造成運動傷害哦。
所以養成每周適量的慢跑習慣其實是非常重要的，減少卡路里之外，幫助代謝掉身體的廢物排汗，更重要的是慢跑可以幫助提高身體的免疫力，減少生病的機率哦，快和我一起加入慢跑行列吧！
