瘦身效果加倍!專家提點黃金比例路跑姿勢

熱門相關文章

常常在跑步的時候不知道該把手放在哪裡嗎?那就讓他隨著你跑步的時候擺動吧!那可是有很多好處的,也能能讓跑步更輕鬆!這個說法可是有科學證明的。

妳的腿是什麼?

彈簧!

但妳知道妳的手在跑步的時候也比想像中的還重要嗎?

雖然感覺上是要妳做更多的動作,但科羅拉多大學和布蘭大學證實了在跑步的同時擺動妳的手臂會讓妳跑起來更輕鬆。

Advertisement - Continue Reading Below

研究團隊實驗了幾種不同的跑步姿勢-例如:手快碰到頭,手臂放在胸前還有手臂放在背後(誰會這樣跑步啊?)-來測試哪種姿勢會對跑者的速度有幫助。

布朗大學的研究領導人博士Christopher Arellano解釋,當妳手臂網上擺動的時候會跟腳的動作產生一種平衡點。

當妳的手臂沒有在動的時候,跑每一步都需要轉動全身的軀幹,這比單純的擺動手臂更累人。

但這也是有代價的:當妳在跑步時沒有擺動手臂,你可以多燃燒百分之十三的卡路里。

但當然,擺動雙手跑步能減少脊椎受傷的機率也能讓妳跑的更久。所以,還是擺動手臂跑步吧。

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
運動瘦身
分享
TRUE YOGA FITNESS教練鮮肉胴體示範 養出男人想一手掌握的超強body
一直讓許多人困擾的大屁股、胸部外擴和小腹婆,這次又有養眼的教練示範給妳看了
天生不豐滿沒關係,我們可以靠後天努力。只要吃對食物、勤運動,最重要的是要持之以恆,我們一定可以讓胸部上升一個Cup的!Angels今晚就來改變菜單,對症下藥才能看見圓渾看見豐滿♥
運動瘦身
分享
6大食物吃對賜妳圓渾Q彈雙峰 天然美胸搭配運動up才夠力
擠溝好累,我受夠了。
遲遲瘦不下來的Angels,不是妳不夠努力,而是妳可能犯了這10個壞習慣,只要趕快戒掉,減重就不是什麼難事,體重計上的數字再也不可怕!
運動瘦身
分享
少吃多動體重還是沒降 瘦不下來都是這10個習慣搞的鬼
它們一直扯我後腿!
運動瘦身
分享
6個臀部動作專攻緊實Q彈美臀 想要挽救臀部下垂對症下藥才有救
對抗讓屁股下垂的地心引力 !
運動瘦身
分享
向內衣旁溢出來的二奶說再見 3招動作解決副乳頭痛困擾
誰還在那裏跟妳受副乳所困!
運動瘦身
分享
O型腿一族必備的腿型回正術 瑜珈4招拉出細、長、直雙腿
夏天必備的美腿妙招,從現在開始勤練!
運動瘦身
分享
宅女追劇也能做的5個瘦身動作 輕鬆享瘦不做沙發馬鈴薯
追劇與瘦身絕對可以一次擁有
運動瘦身
分享
優雅女人必學4個瑜珈動作緩解經痛 大姨媽報到別再吃止痛藥
當大姨媽每個月來敲門的時候,Angels除了熱水袋、巧克力準備好之外,以下4種簡單的瑜伽動作,讓妳每個月都能優雅的舒緩經期的緊繃與不適的情緒!
運動瘦身
分享
向久站結成團頑固蘿蔔腿說再見 5招瑜珈動作解決腿部水腫困擾
腿爆青筋這種事,從此向妳說再見
運動瘦身
分享
解開重訓會變大隻佬的迷思 舉啞鈴4招雕塑惹火曲線
誓言讓身上肉肉全部歸位!