放下體重機!美國名導莉娜丹恩分享運動六大信仰

美國著名導演莉娜丹恩Lena Dunham以影集«女人我最大»獲得了兩座金球獎座,最近她開始沉迷於運動的世界並且和我們分享了許多有關健身的心得以及運動如何改變她的生活態度,接下來她要來和我們分享需多有關健身方面的感想哦!

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1﹒運動讓妳的心靈得到放鬆。

在慢跑的過程中,妳可以不用去想任何煩惱的事物或是沉悶的工作,流完汗後妳會發現自己的心情莫名的開朗起來,而所以有的不開心和壓力都會得到舒緩,讓妳更有力氣面對明天的到來。

2﹒持續的運動讓妳增加自信。

就算因為工作加班所以延誤了跑步的時間,莉娜丹恩Lena Dunham還是會達成每天運動的習慣,而慢跑完後會發現原來自己可以妥善的處理好每件事,就算延遲了時間還時完成每天的目標,此時妳就會發現妳的信心也因此愈來愈高。

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3﹒減肥並不是運動的唯一目的。

很多人逼自己去運動是為了要減肥少掉幾公斤,或穿下更小尺碼的牛仔褲,但對我來說運動是為了舒緩壓力,為了讓身體更加健康,所以我在運動時是非常快樂的,而不適想著要跑掉幾卡路里。

4在運動的過程中來段心靈對話吧

在跑步的過程中我可以想想今天發生了什麼事,並且檢討今天的自己是否有盡心地做好每一件工作,還有放下所有的不開心,告訴內心的我明天是新的開始,一切都會更加美好。

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5﹒身體的變化會讓你感到驚喜。

當妳持續運動一段時間後會發現妳的身體悄悄地起了變化,腹部更緊實、大腿更細了,這些就像是身體給妳的鼓勵,支持妳繼續的動下去。

6放下體重機吧

不要再去執著1公斤或2公斤的變化,更實質的是妳的體態變得更美更有自信了,或許體重可能不如預期的下降,但是妳整個人看起來會容光煥發更有活力。

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