每個月的那個禮拜都懶洋洋的嗎？男生們常常說，有沒有那麼誇張~ 一定是妳心理作祟啦！科學顯示，月事來確確實實會影響女生們的體力與賀爾蒙，也影響了身體能負荷的運動量。因此，一個月當中不同的時期身體有不同的需求，也要搭配不一樣的運動才行！
月經周 （1-7日）
一個月的周期是以月經來的第一天開始算起！大家都知道頭幾天是最不舒服的，很多人都說我那個來不能動啦！其實並沒有科學顯示說月經來不能運動，除非真的經痛到不行，有氧舞蹈或是慢跑可以些一陣子。不做激烈運動不代表可以休息， 瑜珈或是適度的騎腳踏車都是很好的代替方案。游泳其實很棒，也不用擔心水會跑進陰部，放心的游吧。
找一些趴著的運動也可以減少經痛的發生，並在運動前用熱水袋敷肚子，有舒緩的效果。月經來時也容易缺水、貧血，記得要多喝水喔！
月經結束後一周 （7-14日）
跟小紅說再見後，體內的睪固酮和雌性激素會增加。睪固酮可以增長肌肉，雌性激素會讓肌肉和骨骼更強壯，因此這周非常適合練身材！數據顯示這周是女人最容易鍛鍊肌肉和力氣的時候，但口服避孕藥會干擾睪固酮的作用，所以若妳有在服用避孕藥的話效果可能不會那麼好喔！
小訣竅：平常捨不得報名健身房的課程嗎？一個月就花這一個禮拜的時間參加飛輪或是有氧舞蹈的課程，是最值回票價的時候！
第三周（15-21日）
第三周開始體力就慢慢走下坡了，少了力氣做運動就更容易累也更容易受傷，所以要做像是皮拉提斯、慢跑這種有效但又稍微緩和的運動。活力瑜珈也是個不錯的選擇，比起高強度的運動，這類型的運動除了更能負荷以外，也比較不容易受傷。在這個時期，稍稍偷懶休息幾天也是可以的~
第四周，月經前一周（22-28日）
身體為了下次月經的來臨，已經在慢慢的變化了，胸部脹脹、肚子悶悶的症狀可能慢慢地出現，適時的休息也是好的。心情可能也會因為荷爾蒙的變化而低潮，此時就去運動吧！運動時身體會產生腦內啡，會讓心情變好喔！在第四周運動還有一個好處，就是可以去水腫！月經來前女孩們的身體常常水腫的不成人形，藉著運動排掉過多的水分，還可以心情好，一舉多得！此時，瑜珈和活力瑜珈一樣也是好選擇喔！
