3招動作制伏腰間肉層層放肆 3大消脂茶練出維密超模天使腰窩

完全不能接受過多脂肪在腰上逗留!

看更多 蜜體健身房
20 articles
兩人一起運動變美還能增進感情甜蜜度~我們特別和TRUE YOGA FITNESS 全真瑜珈健身中心中心的教練合作,設計了三組針對腹肌與臀部的雙人情侶動作,兩人一起跟著做,練出誘人曲線,還能互相督促也增加相處時間,戀情熱度瞬間激升!
《COSMO蜜體健身房》TRUE YOGA FITNESS教練示範 情侶雙人練腹肌翹臀超強三密技
比基尼、crop top、熱褲又要重出江湖,擁有完美體態就是件非常重要的事情,而這次COSMO Angel請來了TRUE YOGA FITNESS 全真瑜珈健身的鮮肉教練們示範,不管是馬甲線、蜜大腿還是纖細手臂,跟著教練們簡單做,趕在夏天前重回S號的懷抱!下集預告,有大屁股、小肚腩或是胸部外擴的Angels,也千萬別錯過!
TRUE YOGA FITNESS教練鮮肉胴體示範 練出男人一眼就動心惹火曲線
遲遲瘦不下來的Angels,不是妳不夠努力,而是妳可能犯了這10個壞習慣,只要趕快戒掉,減重就不是什麼難事,體重計上的數字再也不可怕!
少吃多動體重還是沒降 瘦不下來都是這10個習慣搞的鬼

受不了腰間肉放肆了嗎?無法忍受自己穿著內衣站在鏡子前面,找不到應該要凹進去的腰身曲線,看到根本就是兩條直線在妳身上,相互平行往下,內心的崩潰指數,肯定是無上限飆升,甚至是看到他們毫不留情地凸出來,都想朝天大喊:「這不是我的身體!我不相信!」COSMO Angel大概是爾康上身,畢竟胖了這件事,真的是難以接受,有著一樣困擾的Angels,讓我們一起,這幾招做下去!

Advertisement - Continue Reading Below

♥簡單3動作 躺著就能瘦腰身♥

躺姿轉腰 左右來回算1次、一天10次

躺在軟墊上,雙手打開呈現一直線,讓手心朝上、手臂、手肘緊貼地面,雙腿屈膝後抬起,小腿需與地面維持平行,將腿往一側放下,拉回來後換邊往下放,這個過程中,上半身都要維持不動,才會訓練到側腰肌肉,左右來回算1次、一天10次。

四足跪姿 一天5次

以四足跪姿做準備動作,然後將右手、左腳往前、往後伸直,讓他們與妳的身體呈現一直線,維持好平衡後將右手、左腳往腹部的方向收,讓手肘與膝蓋碰到後,再回到前一個動作,連續做5下後再換邊做相同的動作。

簡單V式 一次15秒,一天3次

以雙腳屈膝的方式坐在軟墊上,兩手抓住腳尖或是腳踝,上半身往後倒約30度,調整好呼吸後先將右腳抬起來,使腳踝與膝蓋一樣高,穩定好身體後再將左腳抬起來,維持大約15秒後再將雙腳放下來,一天5次。

戒掉手搖飲 3大消脂茶隨手泡♥

偷偷告訴妳們,COSMO Angel抽屜一拉開,被無數茶包填滿抽屜(到底是多想瘦小腹?)所以,平常嘴饞想要喝手搖飲或是提神的拿鐵時(說實話,一天一拿鐵年胖6公斤喔!),只要一想到那些在抽屜裡的茶包時,真的會默默把零錢包放下去,乖乖抽起以下這3種茶包,消除肚子脂肪!

#烏龍茶

屬於半發酵茶得烏龍茶,它富含鐵、鈣等礦物質、以及促進消化酶分解脂肪的成分,在飯前、飯後喝一杯烏龍茶,身體就不會累積過多脂肪喔!

#普洱茶

普洱茶在瘦肚子上一直有著相當驚人的效果,因為它裡面含有能夠分解脂肪的脂肪酶,讓妳能輕鬆與脂肪說再見,飯後半小後再喝以免刺激胃部,而生理期來的時候也不建議要喝喔!

#荷葉茶

找遍各大商場都找不到荷葉茶嗎?Angels請直接往中藥行去啦!它神奇的減肥效果,可是從古代流傳下來的喔!能夠治療腹瀉、排出毒素,它荷葉鹼的成分,會在妳的腸壁上形成一層脂肪隔離膜,用來阻止脂肪吸收與堆積,並且改善油膩飲食習慣。

總歸一句,想要瘦掉最難消彌的腰間肉,遠離精緻澱粉、炸物、多喝水、多做運動,持之以恆,沒有瘦不下來的道理,想想每次穿上低腰牛仔褲時溢出來肉!Angels真的不能再這樣繼續放縱了~

分享留言

More from COSMOPOLITAN Taiwan 柯夢波丹:
運動瘦身
分享
向內衣旁溢出來的二奶說再見 3招動作解決副乳頭痛困擾
誰還在那裏跟妳受副乳所困!
風格潮人
分享
【連靜雯專欄】英雄系列動作強化核心肌群 矯正骨盆歪斜打造稱羨美腿
暫停一次專欄,大家一定都迫不及待看到新文章了吧!
面對大家對手機依賴感那麼深的現在,COSMO Angel決定要來向大家推薦6款減肥專用的app,從最基本的減肥常識、鏟肉瘦身計畫,到之後運動強度的鍛鍊與舒緩肌肉的瑜珈姿勢,只要可以幫助大家找到理想的體態,COSMO Angel做什麼都願意,啊!說一下最貼心的事情,以下app通通免費!
運動瘦身
分享
激推6款減肥瘦身專用app 手機健身教練讓妳一次鏟肉、甩油大成功
想要怎麼瘦,跟著妳的app教練做
健康飲食
分享
歐美生機飲食趨勢Raw Food Diet 女星瑪丹娜、凱特王妃、米蘭達可兒激瘦凍齡秘訣
妳的健康不能等~
健康飲食
分享
好萊塢女星減肥早餐不藏私大公開 泰勒絲、卡莉克勞斯、吉吉哈蒂德吃出完美體態
她們的菜單色香味俱全,變瘦又變美~
運動瘦身
分享
5招消彌腿部水腫SOP 墊高雙腳入眠脹浮胖腿一覺起來瘦一吋
從此與胖胖腿成拒絕往來戶
運動瘦身
分享
運動後4種食物破例讓妳吃 油膩鮭魚其實有助增肌減脂
不必忍餓到天亮
運動瘦身
分享
揭開4種食物的神減重功效 每天早餐吃藍莓輕鬆養成易瘦體質
「我天生吃不胖啊~」😒
          COSMO Angel找了一些喜歡跑步的女明星,有跑過馬拉松的陳意涵和歐陽靖,還有健康好動的Jenet,樂觀的Selina,以及透過跑步鍛鍊身體的許瑋甯和張鈞甯!一起來看看她們從跑步獲得了什麼神奇的力量吧!
運動瘦身
分享
用跑步衝破低潮期 女星 Janet、張鈞甯、Selina 重新愛上堅持到底的自己
快換上運動鞋一起去跑步!
運動瘦身
分享
解開《攻殼機動隊》史嘉蕾喬韓森美胸之謎 3招秘技讓胸型渾圓集中向上挺
史嘉蕾喬韓森真的太~辣~了~