粗腳踝害妳永遠無法駕馭顯瘦穿搭 3動作找回妳的腳脖子曲線營造纖細小腿

感動落淚,原來腳脖子是有救的!

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兩人一起運動變美還能增進感情甜蜜度~我們特別和TRUE YOGA FITNESS 全真瑜珈健身中心中心的教練合作,設計了三組針對腹肌與臀部的雙人情侶動作,兩人一起跟著做,練出誘人曲線,還能互相督促也增加相處時間,戀情熱度瞬間激升!
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遲遲瘦不下來的Angels,不是妳不夠努力,而是妳可能犯了這10個壞習慣,只要趕快戒掉,減重就不是什麼難事,體重計上的數字再也不可怕!
少吃多動體重還是沒降 瘦不下來都是這10個習慣搞的鬼

COSMO Angel總是喜歡注意在一些眾人沒有在在意的部位,也不說沒有在意,應該是說,不會去特別注意的部位,像是鎖骨臀凹痕背部線條之類的,而這一次要來問問各位Angel,妳的腳脖子還在嗎?沒有錯,時常我們在學習顯瘦穿搭時,最常出現的tips一定會是「露出妳的腳踝」,我的媽媽咪呀~COSMO Angel低頭看了自己的結實小腿,根本就找不到自己腳踝在哪裡(我是不是又洩露太多自己的秘密了?)

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只要有心,沒有部位是練不出來的,這很重要請大家放在心上,面對回家後只想窩在家裡睡覺的Angels,拜託,堅持4分鐘、4套動作只要撐30秒,然後循環做一次,那個彎進去的「腳脖子」就會重回妳的腳踝,聽起來有夠簡單還超級省事的局部雕塑,請跟著影片一起,動起來♥

動作一:跳繩 30秒

跳繩這種小事根本一點都不難,當然如果家裡沒有跳繩,妳也可以想像「空氣跳繩」,在跳的時候要保持腳踝的放鬆,不要直挺挺的跳,而且一定要記得呼吸。

動作二:墊腳 30秒

有點喘了對吧?這時候就要靠墊腳來調整呼吸,吸氣時墊腳、吐氣時放下,同樣維持30秒。

動作三:跳繩 30秒

接著繼續跳繩,堅持30秒,途中絕對不可以憋氣,要持續保持呼吸喔~

動作四:交換跳 30秒

先把腳合併,往上跳時將右腳伸出去點地,用同樣的方式,往上跳時換左腳伸出去點地,盡妳所能來回幾次就做幾次。

同樣的循環再做一次,就會不知不覺完成4分鐘的運動喔!而且不得不說,跟著影片中老師的示範,其實時間過超級快啊!短短的時間內就達到身體發熱、流汗的效果,特別適合成天坐在辦公室裡的Angels呢!

妳們看看,同樣是球鞋,有沒有腳脖子真的是差很多!還沒練出腳脖子的妳,不妨就在上頭掛上腳鍊,就視覺上看起來,也是會有顯瘦的效果,一起加油,好嗎?

偷偷告訴大家,其實坐在辦公室也是可以輕鬆瘦腿的!

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