決定今天要早睡不滑手機了!
每到夏日,最重要的課題就是減肥,減肥不是只有運動跟飲食控制要注意而已,睡眠也非常重要,畢竟睡眠佔了人生的三分之一,有好的睡眠品質,才有健康的身體,今天我們就要來教妳如何一邊睡一邊瘦!
盛夏之際,相信有許多女孩都在執行減肥計畫,期待換上小背心、小熱褲,在夏日展現火辣身材,但其實想要有效瘦身,首先就是要注意妳的睡眠,做個夏日睡美人,睡眠佔了妳人生約三分之一的時間,擁有優質的睡眠品質,不只可以讓妳每天神采奕奕,更能有效幫助控制體重,現在就讓我們一起來解開「睡眠瘦身」的神秘面紗吧!
許多人對睡眠在體重管理上的作用有一些迷思,像是:
睡眠會讓人變胖嗎?
答案是:不會。
雖然身體在睡眠期間處於一個靜止狀態,但是當妳進入睡眠後,身體就會開始進行消除疲勞、細胞修復和排毒等程序,讓妳在甜夢過後回復良好狀態。
充分的休息不只可以保持肌膚的健康,更有助於增加血液循環,帶走水腫和黑眼圈;相反,若沒有足夠的睡眠能增加妳身體的壓力水平,會讓荷爾蒙不平衡,間接導致肥胖。
當身體需要延長清醒的時間,就會分泌飢餓荷爾蒙來提高食慾(特別是高卡路里/高糖分的食物),額外補充所需能量來維持運作。
同時,睡眠不足會讓身體新陳代謝減慢,增加脂肪儲存於身體,所以要減肥的妳,最需要注意的就是每日的睡眠習慣!
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