COSMO Angel必follow的美臀神人!
為了擁有超性感的Q彈美臀,COSMO Angel完全要超真心推薦美臀女神Jen selter的教學!先別說每個雕塑動作都超燃脂,讓COSMO Angel每個周末都爆汗之外,追蹤Jen selter看她神級美照本身就是一件超幸福的事!
美臀女神的稱號Jen Selter絕對當之無愧,COSMO Angel每次在家看著女神影片爆汗運動完,一定要#在歐美超火熱每次練深蹲必#的jenselterchallenge,紀錄自己,也看著每個人都跟著Jen Selter一起變性感翹屁屁就覺得超熱血!快快follow@jenselter♥ 一起看她怎麼完美打造超性感翹臀!
除了美臀達人之外,Jen Selter平時也是一個熱愛健康美食的甩脂達人,自製蔬果汁除了超營養健康之外又低熱量!
Jen Selter也承認自己是個熱愛美食的人,能開心吃又不會長出肥肉很重要的就是少量多餐,不要一次吃過量的食物,掌握食物的數量和熱量,再搭配運動就可以輕鬆減脂!
單調的深蹲絕對滿足不了美臀女神,要有跟Jen Selter一樣辣炸天的渾圓曲線,除了簡單的深蹲之外可以跟著Jen Selter的影片,一起用螃蟹走加強腿部線條,讓整體視覺更誘人♥
除了螃蟹走之外還有Jen Selter超經典的階梯跳,透過上下階梯的高度差,可以增加腿部的肌肉訓練,更可以讓臀部更加緊實,屁屁的形狀和緊實度一起UP!
最後要推薦一個COSMO Angel自己愛不釋手的APP fitplan,裡頭有女神完整的美臀步驟秘笈,讓你在家輕鬆練美臀,除此之外,fitplan裡也有熱愛健身的Angel一定超愛的其它秘笈練習,快一起挑戰吧!
女團同款虐腹操!原來偶像們的腹肌是這樣練出來的,每天7分鐘跟著運動,夏日來臨前準備好你的馬甲線!
久坐人必備!「按摩球」怎麼選?健身教練揭密「正確使用步驟+6大常用部位」,舒緩全身痠痛、改善肩頸僵硬
邊看電視邊甩肉!健身教練教你「6個臀腿鍛練動作」,深蹲 x 抬腿變化式,每天10分鐘超燃脂
比跑步更燃脂!新手友善的「原地跳」怎麼做?專家曝7大好處,天天3分鐘,告別肉肉腿、掰掰袖
懶人救星!健身教練教你「超燃脂徒手健身3動作」,入門+進階版通通有,在家練出緊實馬甲線
女團鉛筆腿養成!4個超簡易居家「芭蕾動作」練出筆直修長腿,O型腿、X型腿、膝蓋內扣通通有得救!
下腹凸出、經痛、失眠都是骨盆歪斜惹的禍!健身教練傳授4個「骨盆矯正動作」,改善骨盆前傾、減緩下背痛
泡芙人必做!每天五分鐘「太空椅靠牆深蹲」做完下半身瘦一圈,常見誤區怎麼修正?
韓國爆紅!10分鐘「彈力帶魔性瘦身操」7個動作終極燃脂瘦全身
有氧運動是什麼?跟無氧運動有什麼不一樣?6個「居家有氧運動」推薦,燃脂超有感!
「瑜珈」有哪些種類?一次搞懂熱瑜珈、空中瑜珈、哈達瑜珈...9大瑜珈派系+好處
號稱「無痛抽脂」的皮拉提斯運動教學!7個動作每天十五分鐘,練出激瘦小腹+細腿